কিফোসিস আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য সামনের পেশীগুলি কখন কাজ শুরু করবেন?

Question

শুনেছি যদি কারো কিফোসিস হয় তবে সামনের পেশীগুলি (অ্যাবস, পেস) কাজ করা ক্ষতিকারক যেহেতু তারা সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে দেবে। সুতরাং প্রদত্ত কোনও ব্যক্তি তার পিঠ সংশোধন করার জন্য সঠিক অনুশীলন শুরু করেছেন, সামনের পেশীগুলির কাজ শুরু করার উপযুক্ত সময় কখন?

Comments

@ এরিক কাউফম্যান আমার মনে হয় আমাদের লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল জ্ঞানী ব্যক্তিদের শারীরিক থেরাপিস্ট, প্রশিক্ষক যারা এই জাতীয় ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করেছেন বা যারা এই শর্তটি পেয়েছেন এবং এর মধ্য দিয়ে কাজ করেছেন তাদের উত্তর সন্ধান করা।

— ডেভ লিপম্যান

@ ডেভলিপম্যান যথেষ্ট মেলা বন্ধ ভোট

— এরিক

Answer 1

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সম্ভবত এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য সেরা হবে। কারণ কিফোসিসের বিভিন্ন কারণ রয়েছে, আপনার সংশোধনমূলক অনুশীলনের ফলাফলগুলি খুব ভাল কারণের উপর নির্ভর করে।

যদি আপনার কিফোসিসের কারণটি ভাস্তর হয় তবে উপরের পিঠ এবং স্ক্যাপুলার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার সাথে সংক্ষিপ্ত পেশীগুলিতে নমনীয়তা যুক্ত করার সাথে আপনার ভঙ্গিটিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করা উচিত। এই ভঙ্গি অনুশীলনের উত্তর পরীক্ষায় উল্লিখিত "ওয়াই, ডাব্লু, টি" পেশী যতক্ষণ দুর্বল হয়ে পড়েছে ততক্ষণ আপনি সম্ভবত আপনার সংশোধনমূলক অনুশীলন চালিয়ে যেতে চান এবং সামনের পেশির মতো পেইকের মতো কাজ কমিয়ে আনতে চান।

অ্যাবস হিসাবে, তারা ট্রাঙ্ক স্থিতিশীল করার জন্য তক্তার মতো আইসোমেট্রিকগুলি ব্যবহার করে ক্রাঞ্চগুলি ছাড়াই শক্তিশালী করা যায় । এই পদ্ধতিতে শক্তিশালী করা তাদের সংক্ষিপ্ত অবস্থানের পরিবর্তে দীর্ঘায়িত স্থায়িত্ব ব্যবহার করে আপনার ট্রাঙ্ককে শক্তিশালীকরণের অনুশীলনগুলির প্রশংসা করা উচিত।