ওয়ার্কআউট বাড়ানোর সাথে কি ভরসা পাওয়া সম্ভব?

Question

গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আমি অনিচ্ছাকৃতভাবে আমার কসরতটি ঠিক একইভাবে রেখেছি। একই reps, একই ওজন। অনুপ্রেরণার অভাব নয়, এটি শেষ হয়ে গেলে আমি আর কিছুই করতে পারি না। তবে পাগল জিনিসটি হ'ল, আমার পেশীগুলি মনে হচ্ছে বড় হচ্ছে! সুতরাং, আমি বুঝতে পারি যে আমার ওয়ার্কআউট না বাড়িয়ে আমি আরও শক্তিশালী হব না, তবে আমার কি আরও বড় হওয়া উচিত?

Comments

আপনি একই ওয়ার্কআউট করার কারণে, অগত্যা আপনি এটি একইভাবে সম্পাদন করেছেন বলে মনে হয় না ;-) আপনি শক্তিশালী হলে আপনি কিছুটা দ্রুত সম্পাদন করতে পারেন

— Ivo Flipse

সামুয়েলএন্ড্রু, ওজন এবং পেশী ভর বাড়ানোর বিষয়েও এই প্রশ্নটি একবার দেখুন ।

— ম্যাট চান

Answer 1

আপনার প্রশ্নের অপ্রত্যক্ষ উত্তরের জন্য এই প্রশ্নটি একবার দেখুন । মূলত, পেশীগুলির আকার এবং শক্তি সর্বদা হাতে যায় না। শক্তি হ'ল কাজ করার ক্ষমতা - এবং আপনি যদি কখনও ওজন না বাড়ান তবে আপনি কখনই শক্তিশালী হতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি কম ওজন নিয়ে কাজের পরিমাণ বাড়ালে আপনি আরও বড় হতে পারেন।

আরও মনে রাখবেন যে, যে ব্যক্তিরা দীর্ঘকাল ধরে অনুশীলন করছেন তাদের তুলনায় নতুনরা আরও বড় / দ্রুত লাভ দেখায়। মূল কারণটি হ'ল আপনার পরবর্তী সম্ভাবনা এবং আপনার বর্তমান সামর্থ্যের মধ্যে পার্থক্য অনেক ছোট হয়ে যায়।