প্রশ্ন ট্যাগ «muscle-mass»

এই লোকটি দাবি করেছে যে 1-6 রিপ্রেজ পরিসরে কাজ করে অলিম্পিক পাওয়ারলিফটারগুলি পেশীর আকার না বাড়িয়ে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষিত অলিম্পিক লিফটারগুলি পেশী ভরগুলিতে সবে লক্ষণীয় বৃদ্ধি পেয়ে উল্লেখযোগ্য শক্তি বৃদ্ধি পেতে দুই বছরের সময়কালে দেখানো হয়েছিল (হাকিনেন এট আল, 1988)। আমি যখন এএসটি-র ম্যাক্স-ওটি প্রিন্সিপালগুলি ব্যবহার …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

আমি জানতে চাই কেন সমস্ত অলিম্পিক স্প্রিন্টারের পেশী বাহু রয়েছে। তাদের স্প্রিন্টে সহায়তা করার জন্য সম্ভবত তাদের পেশী বাহু রয়েছে তবে কারণটি অস্পষ্ট। এই দুটি প্যারাডক্স যা আমি বুঝতে পারি না: ভারী অস্ত্র পায়ে দেহ সরাতে সরবরাহ করতে বাধ্য শক্তি বৃদ্ধি করে। সুতরাং দেখে মনে হচ্ছে বড় হাতগুলি একটি স্প্রিন্টারকে …

34 muscle-mass  sprinting 

আকার ধারণের জন্য প্রচুর পরিমাণে ঘুম পাওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ - এমন একটি বিষয় যা সম্পর্কে আমি খুব সচেতন। দুর্ভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আমাকে রাত সাড়ে ৯ টার দিকে জিমে যেতে না পারার কারণ দেখায়। আমি দিনের উপর নির্ভর করে প্রায় এক ঘন্টা থেকে দেড় ঘন্টা সময় নিয়ে কাজ করি এবং তারপরে …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

কখনও কখনও আমি যখন জিমে থাকি তখন আমি যথেষ্ট অনুপ্রেরণা পাই না বা নিজেকে সত্যিকার অর্থে চাপ দিতে এবং নিজেকে প্রতিটি সেটে শেষ ২-৩ টি প্রতিবেদনের সাথে লড়াই করতে বাধ্য করার মতো যথেষ্ট শক্তিশালী বোধ করি না। এর মতো টাইমস আমি শেষ মুহূর্তে পরিমিত পরিশ্রমের প্রয়োজন বোধ করি তবে সর্বদা …

15 weightlifting  muscle-mass 

আমি প্রায়শই পড়েছি এবং শুনেছি যে আপনি যদি আরও বেশি পেশী-ভর তৈরি করতে পারেন তবে আরও শক্তিশালী হন, যদি আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে প্রতিরোধের ওজন বৃদ্ধি করেন (যেমন এখানে )। তবে আমার ক্ষেত্রে, আমি প্রায়শই প্রতিরোধ বাড়াতে সক্ষম নই। আমাকে আগের মতো একই প্রতিরোধের ওজন নিতে হবে (বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রশিক্ষণের …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

আমার বয়স 23 বছর, 5 ফুট 5 ইঞ্চি লম্বা, 52 কেজি পুরুষ male আমার বিএমআই দ্বারা বিচার করে, আমি ওজন কম না, তবে আমি এখনও চর্মসার দেখছি। আমি দুর্বল নই (আমি মনে করি) যেহেতু আমি 60 টি পুশ আপগুলি (20-20-20) করতে পারি, 10-12 টান আপগুলি এবং কিছুটা বেসিক ব্যায়ামগুলি যথেষ্ট …

14 weight-gain  muscle-mass 

আমি একজন 15 বছর বয়সী কিশোর, আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমার পুষ্টির সমস্যা ছিল (বেশিরভাগ দিন প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়া, ধারাবাহিক খাবার না খাওয়া, জাঙ্ক ফুড খাওয়া ইত্যাদি) আমি ভয়াবহভাবে অনুভূত। গত বছর থেকে আমি সুস্থ হয়ে উঠতে শুরু করেছি এবং আমি পুষ্টির ভাল অভ্যাসগুলি পুনরায় অর্জন করার চেষ্টা করেছি। …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

পাওয়ারলিফটিং, অলিম্পিক উত্তোলন, শক্তিশালী ইভেন্ট ইত্যাদি সম্পর্কিত প্রশিক্ষণ যখন সামগ্রিক প্রোগ্রামে সর্বাধিক প্রশিক্ষণ চক্র শক্তি (মায়োফিবুলার হাইপারট্রোফি) এবং সম্ভবত পাওয়ারের দিকে মনোনিবেশ করত। ভর (সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি) উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে একটি চক্র যুক্ত করার কোনও সুবিধা আছে কি? আমার প্রথম প্রবণতাটি হ'ল এটি কেবল বডিওয়েট যুক্ত করবে এবং উচ্চতর ওজন …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

আমি 18 বছর বয়সী এবং দুবছর আগে শরীরচর্চা শুরু করি। পেশী ভর তৈরি করতে, আমি আমার ডায়েট / পুষ্টি অনুকূল করতে চাই। আমি জানি যে প্রতি 1 কেজি শরীরের ভর 2g প্রোটিন একটি ভাল পছন্দ হবে এবং এর চেয়ে বেশিটির প্রয়োজন নেই। যাইহোক, এই বিষয়টি আমি আলোচনা করতে চাই না। …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

আমি এটি মিলিয়ন বার শুনেছি: আপনি যদি বিশাল আকার পেতে চান তবে আপনাকে যৌগিক অনুশীলন করতে হবে, বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন নয়। একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ হজ যমজ বড় হাত পেতে বারবেল কার্লগুলির চেয়ে চিন-আপগুলি করার পরামর্শ দিচ্ছে । এর জন্য বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা কী? চিবুকের মধ্যে, ওজন আপনার বাইসপস, ল্যাটিসিমাস ডরসী এবং পিছনে …

12 bodybuilding  muscle-mass 

আমি অনুশীলন প্রেরণীয় পেশী হাইপারট্রফির অংশ হিসাবে টেস্টোস্টেরন এবং মানব বৃদ্ধির হরমোন উত্পাদন করার পদ্ধতি হিসাবে স্কোয়াটদের প্রচুর সমর্থন শুনছি। আমি অবশ্য এই প্রশ্নটি সম্পর্কিত কোন প্রমাণ খুঁজে পাচ্ছি না। স্কোয়াটরা এইচজিএইচ এবং টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম বলে বোঝানোর জন্য কি কোনও গবেষণা রয়েছে? অন্যান্য কোন অনুশীলন এটি করে? …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

আমি জিমের অল্প অ্যাক্সেস সহ, পরের বছর আফ্রিকাতে থাকব। আমি একটি পোর্টেবল জিম রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সেট কেনার কথা ভাবছিলাম, তবে আমি পেশী ভর তৈরিতে প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির কার্যকারিতা সম্পর্কে সন্দেহবাদী। পড়াশোনার সাথে কি প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির কার্যকারিতা নিশ্চিত বা অস্বীকার করার অজানা কোনও প্রমাণ রয়েছে কি? এবং যদি তাই হয়, আপনি কোন …

11 muscle-mass  resistance  resistancetraining  resistance-cord 

কয়েক মাস ছাড়েনি তবে 10 দিনের বেশি আমার পেশীগুলি বিশেষত আমার বাহুগুলিতে লাগে না, বড় দেখাতে এবং এমন কিছুতে কঠোর বোধ করা যা আমার গুরুতর ওজন তুলে বলে মনে হয় না। এটি সুস্থ অবস্থায় থাকে এবং এক সপ্তাহ পর্যন্ত অনুশীলন না করে কাজ না করে তবে তার থেকে বেশি কিছু …

11 muscle-mass 

আমি কিছু পেশী রাখতে চাই, তাই আমি ভেবেছিলাম যে শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল পেশী গঠনের প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে তা শিখতে হবে। ভাল ফলাফল পেতে আমি বেসিকগুলি থেকে শুরু করতে চাই। সুতরাং, অনুশীলন করার সময় পেশীগুলি ঠিক কীভাবে তৈরি হয়?

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain 

আমি বিশ্বাস করি আপনার শরীরের ফ্যাটগুলির কারণে যদি ওজন বেশি হয় তবে আপনার হার্টের চাপ বাড়বে। তবে আমার পেশী ভরজনিত কারণে আমি ওজন বেশি। যেহেতু আমি প্রশিক্ষণ শুরু করেছি আমার বিএমআই স্বাভাবিকের মাঝামাঝি থেকে ওজনে বেড়ে গেছে। আমি জানি যে উচ্চ পেশী থেকে চর্বি শতাংশের সাথে প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য বিএমআই …

10 strength  muscle-mass  bmi