অন্য দিন আমি ডেডলিফ্ট করছিলাম এবং যখন আমি আন্দোলন শুরু করলাম (বারে চুষতে লাগলাম) এবং লেগড্রাইভ আন্দোলন করলাম, আমার পিঠের ব্যথা অনুভব করলাম। আমি অবিলম্বে বন্ধ এবং গত দুই দিনের জন্য, আমার নিম্ন পিছনে ব্যথা / আঘাত হয়েছে। আমি বলতে চাচ্ছি যে আমি এখনও কাজ করতে পারছি এবং ব্যথাটা খুব ধুলো হয়ে গেছে, কিন্তু মাঝে মাঝে দাঁড়িয়ে দাঁত কাটাতে কষ্ট হয়, এবং অবশ্যই, ব্যাথাও বাড়ায়।
আমি এই সম্পর্কে কি করা উচিত? আমি জানি যে আমার ফর্মের সঙ্গে তাত্ক্ষণিক কিছু সম্ভবত ভুল ছিল (যদিও আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরাপদ ফর্ম অনুশীলন করেছি এবং এটি আমার প্রথম মৃত্যুর সম্পর্কিত আঘাত!)। এটা গতকাল থেকে ভাল মনে হয় কিন্তু আমি এটা দিয়ে সাহায্য করতে কি করতে পারেন?
এছাড়াও, দুঃখিত এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভুল জায়গা!
—
user166712
আমি একটি পেশী টানা ছিল সন্দেহ। আমি ব্যথা অনুভূত যখন আমি স্থল থেকে ওজন পেতে সক্ষম ছিল না, তাই আমি অনুসরণ করে এবং তারপর এটি অনুভূত ছিল না।
—
user166712
এখানে কেউ আপনার সমস্যা নির্ণয়ের উপায় নেই। আমি আপনি stretching, ব্যথা meds, বরফ, এবং বিশ্রাম সাধারণত প্রতিক্রিয়া চেষ্টা করার পরামর্শ দিতে হবে। যদি এটি সাহায্য না করে তবে আপনাকে একজন চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
—
rrirower