আইজিএফ -১ স্তর অস্বাভাবিকভাবে কম হওয়া কি আমার পেশী ভর করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?


11

আমি একজন 24 বছর বয়সী পুরুষ এবং মোটামুটিভাবে জানতে পেরেছি যে আমার কাছে আইজিএফ -1 স্তর অস্বাভাবিকভাবে কম। খনিটি 90 (এনজি / এমএল) তবে আমার বয়সের গড় পরিসীমা 116-353 (এনজি / এমএল)। আমি সবসময় বেশ চর্মসার ছিলাম এবং ভর পেতে খুব কষ্ট করেছি। আমি 125lbs এ শুরু করেছি এবং প্রায় দু'বছর ধরে সপ্তাহে পাঁচ দিন উত্তোলন করার পরে, আমি বর্তমানে 150 ডলার করছি। আমি যথেষ্ট পরিমাণে অগ্রগতি করেছি, তবে এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হয়েছে এবং আমি মনে করি যে আমি মালভূমি করেছি, সুতরাং আমি এটি নির্ধারণ করার চেষ্টা করছি যে এটি আমার নিম্ন আইজিএফ -1 এর সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত কিনা।

আমি একটি ফোরামে পড়েছি যে কম আইজিএফ -1 স্তরগুলি পেশী বৃদ্ধির প্ররোচিত করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না। ফোরামে পরীক্ষার জন্য একটি উত্স রয়েছে যা নিশ্চিত করে যে গবেষণার গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন। আমি এখানে উত্সের মধ্যে সুনির্দিষ্ট অনুসন্ধানগুলি পোস্ট করতে পারি, তবে এটি খুব দীর্ঘ তাই অনুরোধ না করে আমি এটি করব। তবে, এখানে পাঠ্যটি উল্লেখ করা হয়েছে:

1: জে ফিজিওল। 2007 নভেম্বর 1; [মুদ্রণের আগে এপুব] লোড-প্ররোচিত কঙ্কালের পেশী হাইপারট্রফির জন্য একটি কার্যকরী ইনসুলিন-জাতীয় বৃদ্ধি ফ্যাক্টর রিসেপ্টর প্রয়োজন হয় না। স্পেনজেনবার্গ ইই, লিরোইথ ডি, ওয়ার্ড সিডাব্লু, বোডাইন এসসি। মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়।

শেষ পর্যন্ত আমি জিজ্ঞাসা করছি যে এই বিষয়ে কারও জ্ঞান থাকতে পারে এবং যদি কম আইজিএফ -1 সম্ভাব্যভাবে আমার ভর তৈরির ক্ষমতাকে বাধা দিচ্ছে? এছাড়াও, আমি যে উপায়ে এটি কাছে যেতে পারি সে সম্পর্কে যে কোনও পরামর্শই প্রশংসিত হবে (যেমন, খাদ্য পরিবর্তন, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, গ্রোথ হরমোনের প্রেসক্রিপশন, কিছুই করবেন না ইত্যাদি ...)

আমার কাছে এই প্রশ্নটি আমার পক্ষে খুব নির্দিষ্ট হওয়া উচিত নয়। আমি এই আশায় জিজ্ঞাসা করছি যে অনুরূপ সমস্যাযুক্ত অন্যরা সম্ভবত এটি খুঁজে পেতে পারে এবং ভবিষ্যতে এটি উল্লেখ করতে পারে। আইজিএফ -১ স্তরের অস্বাভাবিকভাবে কম স্তর এবং বিল্ডিং ভর সম্পর্কিত বিশেষত অনলাইনে তথ্য তুলনামূলকভাবে সীমাবদ্ধ বলে মনে হয়।

তুমাকে অগ্রিম ধন্যবাদ.


1
এটি কঠোরভাবে অফ-টপিকের কথা বলছে, তবে কম আইজিএফ -1 স্তরের সম্ভাব্য আকর্ষণীয় ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। ল্যারন সিনড্রোম নামে একটি সিনড্রোম রয়েছে যার অর্থ আপনার খুব কম আইজিএফ -1 স্তর রয়েছে, এই সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেরা সাধারণত খুব ছোট, তবে তারা ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস টাইপ 2 এর বিরুদ্ধেও প্রতিরোধী বলে মনে হয়
মার্টেন

ওহ বাহ, এটি আকর্ষণীয়, মার্টেন তথ্যের জন্য ধন্যবাদ। ইতিবাচক কিছু দেখতে ভাল লাগছে যেহেতু আমি পড়েছি বেশিরভাগ জিনিসগুলি কেবল নেতিবাচকদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যে কোনও উদ্বেগের সাথে সাড়া দেওয়ার জন্য কেবল একটি পার্শ্ব নোট - IGF-1 এর নিম্ন স্তরের থাকার সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি নেতিবাচক সমস্যার জন্য আমার পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং সেগুলি ভাগ্যক্রমে নেতিবাচকভাবে ফিরে এসেছিল। এছাড়া মোটামুটি অদ্ভুত তাই স্পষ্টত না অস্বাভাবিক সংক্ষিপ্ত কারণ আমি 5 "11 '।
Kyler

আপনার ঘুমের রুটিন কী?
ফ্রিডো

আমার ঘুমের রুটিন এমন একটি বিষয় যা আমি নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করছি কারণ এটি বেশিরভাগ সময় দুর্দান্ত ছিল না (যা আমি বুঝতে পারি যে এটি একটি বড় অবদানকারী কারণ হতে পারে)। কলেজ এবং আমার কাজের সময়সূচীর কারণে আমি কেবল একটি রাতে প্রায় 5-6 ঘন্টা ঘুম পাচ্ছিলাম। আমি স্নাতক হয়েছি এবং আমি এখনই কাজ করছি, তাই গত কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি 7 এর কাছাকাছি গিয়েছিল এবং আমি 8 ঘন্টা পৌঁছানোর চেষ্টা করছি।
কিলার

উত্তর:


1

সত্য যে আপনি গত দুই বছর ধরে ~ 25lbs আরোপ করা ইতিমধ্যে ধারণা যে আপনি ভর নির্মাণের থেকে বাধার করছি প্রকট করা উচিত, না শুধুমাত্র নিবন্ধটি আপনি নিশ্চিত দিকে তাকিয়ে এই কিন্তু আপনি নিজের আছে বাস্তব ফলাফল ধারণা খণ্ডন করা।

সুতরাং, যদি আপনার আইজিএফ -1 স্তরগুলি না হয় তবে কী আপনাকে এখন আরও কমিয়ে আনতে পারে? কয়েকটি জিনিস ঘটতে পারে:

  • আপনি কি আপনার ডায়েট এবং খাবারের অংশের আকার সমন্বয় করেছেন?
    আপনি যদি এখনও খেয়ে থাকেন যে আপনি 125lbs ছিলেন তবে আপনার দেহের জন্য বিল্ডিংয়ের সংস্থানগুলির অভাব থেকে যে কোনও উদ্দীপক কার্যকলাপ নির্বিশেষে আপনার শরীরের বৃদ্ধি করা শক্ত হবে grow
  • আপনি এখনও একই পদ্ধতিতে একই অনুশীলন প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন?
    উচ্চ স্তরের অ্যাথলিটরা প্লেইয়াসকে কাটিয়ে উঠার চেষ্টা হিসাবে পর্যায়ক্রমে ব্যবহারের প্রবণতা রাখে। এটি কাজ করে কারণ আপনি নিজের পেশীগুলি কীভাবে ব্যবহার করেন তা পরিবর্তন করেন যাতে আপনি বিভিন্ন উপায়ে শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারেন এবং একবার চক্রটি পুনরায় চালু হয়ে গেলে আপনি বড় হয়ে উঠবেন।
  • আপনি কি যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন?
    আপনার শরীরচর্চা থেকে ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধার করার প্রধান সময়টি ঘুমের সময় এবং বেশ কয়েকটি গবেষণায় বোঝা যায় যে এটি প্রস্তাবিত 8-9 ঘন্টা ঘুমের বেশ কয়েক ঘন্টা শেষ হয় যে বেশিরভাগ পুনরুদ্ধার ঘটে তাই কয়েক ঘন্টা হারানো মানে আপনি শরীর হন সবে সুস্থ হয়ে ওঠে যাতে এটি আরও শক্তিশালী হতে পারে না।

-4

সাধারণত মানুষ জিনিসগুলিকে অতিরিক্ত জটিল করে তোলে। এটি সম্ভব হওয়ার পরেও আপনি ব্যতিক্রম, তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি কেবল নিজের প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি ভুল করছেন। আমি কয়েকটি ভাল অনলাইন কোচ থেকে প্রশিক্ষণ / পুষ্টি কোচিংয়ের পরামর্শ দেব। সত্যিই এটি উন্নতি করার সবচেয়ে ব্যয় / সময় কার্যকর উপায়।

আমাকে আপনাকে http://www.jcdfitness.com/ বা http://borgefagerli.com/ এ নির্দেশ করুন

কোনওভাবেই আমি কোচের সাথে যুক্ত নই।

বিটিডব্লিউ 2 বছরের বেশি সময় ধরে সর্বোচ্চ লাভ হবে প্রায় 36 পাউন্ড। সুতরাং আমি বলতে চাই আপনি বেশ ভাল করেছেন।


1
এই বলে যে তিনি সম্ভবত কিছু ভুল করছেন এবং তারপরে অন্য কারও দিকে ইশারা করা এই প্রশ্নের সমাধান করে না।
অ্যালেক্স এল

আমি আপনার প্রতিক্রিয়া সের্গেয়ের প্রশংসা করি, তবে উত্তরটি এর বাইরেও প্রসারিত হওয়া উচিত যে আমি বিশেষত বিল্ডিংয়ের সাথে আইজিএফ -১ এর সম্পর্ক খুঁজছি। গ্রোথ হরমোন কি আসলে লাভের উপর প্রভাব ফেলে? যদি তা হয় তবে আমার মতো এমন ক্ষেত্রে কী করা যেতে পারে যেখানে কেউ অস্বাভাবিকভাবে কম? আমি বিশেষত কী ভুল করছি তা না দেখে এটির উত্তর দেওয়া যেতে পারে। আমি সম্মত হই যে জিনিসগুলি অত্যধিক জটিল হতে পারে তবে এটি এখানে সমস্যার সমাধান করে না।
কিলার

আমি এখনও বিশ্বাস করি যে আমার উত্তরটি আপনার সমস্যার বিষয়ে কিছুটা আলোকপাত করতে পারে। অবাস্তব প্রত্যাশার কারণে আপনি প্ল্যাটোড পূরণ করতে পারেন। সত্যই, আদর্শ অগ্রগতি প্রথম বছর 25 পাউন্ড, 12 দ্বিতীয় বছর, 6 তৃতীয় কেবল গত বছরের 3 টির মতো অর্জন করছে এবং তারপরে আপনার উন্নতির একমাত্র উপায় হ'ল এএএস। সুতরাং আপনি যদি 2 বছরের সময়কালে 25 পাউন্ড অর্জন করেন তবে এটি খারাপ নয়। এটি তাত্ত্বিক সর্বাধিক 2/3। অন্যথায় আপনি ঠিক বলেছেন, আমার উত্তর আইজিএফ -1 স্তর বৃদ্ধি সম্পর্কে কিছুই বলে না। আমি 2-5 দিনের উপোস করে স্তরকে নীচে নামার উপায় জানি, তবে বাড়ছে না।
সের্গেই
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.