পুশআপগুলির উচ্চ পুনরাবৃত্তি শক্তি তৈরি করে না এমন দৃ ?়তার দ্বারা কী বোঝায়?

Question

আমি স্বজ্ঞাতভাবে একটি প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন হিসাবে একটি নির্বিচারে বিপুল সংখ্যক পুশআপ সম্পাদন করার কাজটি সম্পর্কে ভাবি। তবে, কখনও কখনও দাবি করা হয় যে এটি এমন নয়।

এই দাবি করার জন্য বিভিন্ন লোকের ভিন্ন কারণ থাকতে পারে, অর্থাৎ দাবির কোনও একক ব্যাখ্যা থাকতে পারে না, এই দাবিটি করা হচ্ছে এমন শক্তির পরিমাণের সংজ্ঞা দেওয়ার কিছু সম্ভাবনা কী কী?

Comments

নাহ, এর সহজ অর্থ হ'ল পুশআপগুলি সম্পাদনের জন্য আপনার উচ্চতর সহনশীলতা (ওরফে সহনশীলতা) রয়েছে। শক্তির সাথে এর সামান্য যোগসূত্র রয়েছে।

— হাঁটুর আগে-জেওডে

আপনি যদি যে শর্তাদি ব্যবহার করছেন তার জন্য সংজ্ঞা প্রদান করতে পারেন (কোনও সহ্যতা, সহনশীলতা, শক্তি, প্রদত্ত ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য উচ্চতর সহনশীলতা), তবে উত্তরটির আকারে আপনার ব্যাখ্যা করার জন্য এটি আমার বোঝার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।

— চিটারপুশপস

এছাড়াও, আপনি "নাপ" কে কী উত্তর দিচ্ছেন?

— চিটারপুশপস

আমার নোপটি সহজভাবে বোঝায় যে পুশআপগুলির পুনরাবৃত্তি শক্তি তৈরি করে না।

— হাঁটুর আগে-জেওডে

@ রবস্টের্যাচ এটি আকর্ষণীয় যে আপনার উল্লেখের উত্তরটি ধৈর্যশীল অ্যাথলেটদের "শক্তিশালী" হিসাবে উল্লেখ করে এবং তারা "শক্তি প্রশিক্ষণ" করেন না বলে জোর দিয়েছিল। যে আপাতদৃষ্টিতে দ্বন্দ্বগুলি সাধারণ পদগুলির সুস্পষ্ট সংজ্ঞাগুলির প্রয়োজনের উপর জোর দেয় appears

— চিটারপুশপস

Answer 1

খেলাধুলা এবং অনুশীলন বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে "স্ট্রেনথ" এর সুনির্দিষ্ট অর্থ রয়েছে যা সাধারণ আলোচনার চেয়ে বেশি। শক্তি হ'ল প্রতিরোধের বিরুদ্ধে সর্বাধিক শক্তি প্রয়োগ করার ক্ষমতা [1]।

অনেক লোকের জন্য একটি পুশ-আপ সর্বাধিক প্রচেষ্টা নয় এবং অবশ্যই কোনও সেটের জন্য কয়েকজনের চেয়ে বেশি কিছু করার পক্ষে নয়। একটি ধাক্কা সমান একটি সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা একটি বেঞ্চ প্রেস এ সর্বোচ্চ ওজন চেষ্টা হবে। অতএব, শক্তি শব্দের এই ডোমেন-নির্দিষ্ট সংজ্ঞাটি ব্যবহার করে, যে কেউ একবার 150 কেজি বেঞ্চ চাপতে পারে সে তার সেরা বেঞ্চ প্রেসটি 100 কেজি এর চেয়ে শক্তিশালী। এটি 100 মিলিয়ন কেজি-বেঞ্চ-প্রেসার যদি এক সাথে 150 কিলো বেঞ্চ-প্রেসারের চেয়ে আরও বেশি পুশ-আপ করতে পারে তা সত্য !

প্রচুর পুশ-আপ করতে সক্ষম হওয়ায় এক ডিগ্রি শক্তি জড়িত, তবে পেশী সহনশীলতার আরও বেশি পরীক্ষা। আপনি সাধারণ ফিটনেসের চেয়ে ব্যায়াম বিজ্ঞান সম্পর্কিত বইগুলিতে এই ডোমেন-নির্দিষ্ট শর্তাদি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

[১] হার্ভি নিউটনের এক্সপ্লোসিভ লিফটিং ফর স্পোর্টসের ১ ম পৃষ্ঠা থেকে সংজ্ঞা , তবে এটি অন্যত্র একইভাবে সংজ্ঞায়িত হয়েছে।

Comments

এখানে যুক্তি আরও সুস্পষ্ট করার প্রয়োজন হতে পারে। ইচ্ছামত বড় আকারের পুশআপ কোনও ব্যক্তির পক্ষে সর্বাধিক প্রচেষ্টা হয়ে উঠবে না? ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণের জন্য সর্বাধিক শক্তি প্রয়োগের প্রয়োজন হতে পারে, তবে এই ডোমেনে এটি সাধারণত বিল্ডিং শক্তি হিসাবে উল্লেখ করা হয় না। আপনার উত্তর সম্পর্কে আমার বিভ্রান্তি ক্ষমা করুন।

— চিটারপুশপস

অবশ্যই, কোনো সমস্যা নেই. পার্থক্যটি হল সর্বাধিক প্রচেষ্টা সর্বাধিক শক্তি নয়। আলট্রামাথন চালানোর শেষে একক পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য সর্বাধিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন তবে এটি শক্তি (প্রযুক্তিগত দিক থেকে) প্রদর্শন করে না। প্রযুক্তিগত শব্দটিকে "শক্তি" থেকে (যার অর্থ কেউ কতটুকু শক্তি প্রয়োগ করতে পারে) একজনকে দৈনন্দিন ভাষায় "শক্তি" বোঝাতে হবে (যার অর্থ প্রচেষ্টা, শারীরিকতা বা মানসিক দৃitude়তা)।

— ডেভ লিপম্যান

@ ডেভলিপম্যান আপনার উত্তরটি বেছে নেওয়ার জন্য আমার কিছু হাড় রয়েছে। সুতরাং আপনি যদি আমাদের বলছেন যে কেউ যদি কোনও স্থূলত্ব ধরে ফেলে তবে রাস্তা থেকে 350 জন মানুষ যিনি কখনও উত্তোলন করেন নি, তবে যিনি তার অর্ধেক ওজন (গড়), যা 175 আইবিএস হতে পারে টিপতে পারেন, তবে তিনি কোনও ধাক্কা তুলতে পারেন নি তার বিশাল আকারের কারণে, তিনি তখন কঠোর পরিশ্রমী, দক্ষ প্রশিক্ষিত অ্যাথলিটের চেয়ে শক্তিশালী, যার ওজন 160 আইবিএস ছিল এবং 170 টি বেঞ্চ করতে পারে এবং 60 টি পুশ আপ করতে পারে? আমি একমত, এই উত্তরটি একটি পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে সঠিক তবে সমস্ত পরিস্থিতিতে নয়, আমি ব্যক্তিগতভাবে বিশ্বাস করি। আপনি যদি একমত না হন তবে আমাকে জানান।

— রব স্টের্যাচ

@ রবস্টের্যাচ শক্তি একটি প্রযুক্তিগত শব্দ; এটি এমন একটি পরিস্থিতি ভেবে দেখা দ্বন্দ্ব নিয়ে উদ্বিগ্ন নয়। নির্বিশেষে, "পরম শক্তি" এবং "আপেক্ষিক শক্তি" পদটি আপনার দুটি অনুমান ব্যক্তিকে আলাদা করতে ব্যবহৃত হয়।

— ডেভ লিপম্যান

অ্যাথলেট আরও পেশীবহুল, আরও সক্ষম, তবে শক্তিশালী হবে না । যে কেউ অন্য ব্যক্তির চেয়ে বৃহত্তর শীর্ষ শক্তি প্রয়োগ করতে পারে (এই ক্ষেত্রে, বেঞ্চ প্রেস আরও বেশি) অন্য কারণগুলির নির্বিশেষে অন্য ব্যক্তির চেয়ে শক্তিশালী। পুশ-আপ ক্ষমতার বৈষম্যটি পুশ-আপের বিষয়গত প্রকৃতির প্রতিফলন করে: এটি কেবল পরম শক্তি নয়, আপেক্ষিক শক্তি এবং পেশী সহনশীলতা এবং শরীরের ভর প্রতিফলিত হয়। আমি কীভাবে এটি সমস্যা তা দেখতে ব্যর্থ। একজন ব্যক্তি এক মাত্রায় অন্য ব্যক্তির চেয়ে উন্নত হতে পারে তবে অন্যের মধ্যে নিকৃষ্ট হয়।

— ডেভ লিপম্যান

Answer 2

আমরা এটি বলি কারণ যখন আপনি 50+ পুনরাবৃত্তির জন্য একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে পুশআপগুলি চালিয়ে যান, তখন আপনার পেশীগুলি বৃদ্ধি পেতে উত্সাহিত হওয়ার পরিবর্তে সত্যিই কেবল এই নির্দিষ্ট আন্দোলনে এবং এই নির্দিষ্ট ওজনের সাথে খাপ খায় are সুতরাং যে কেউ বিপুল সংখ্যক পুশআপ করতে সক্ষম, তিনি যদি খুব খারাপভাবে ব্যর্থ হন তবে আপনি যদি 10 কেজি যুক্ত প্রতিরোধের সাথে কিছু করতে বলেছিলেন।

যদিও এর কোনও সুবিধা নেই not যদিও শক্তি লাভ সীমিত, স্ট্যামিনায় উন্নতি হ'ল গ্রহণ।

আপনি যদি পাকা ম্যারাথন রানার মৃতদেহগুলি লক্ষ্য করেন তবে দেখতে পাবেন যে তাদের পেশীগুলি বিশেষত বড় নয়। তবে সময়ের সাথে সাথে এগুলি দুর্দান্তভাবে টেকসই এবং এগুলি কয়েক ঘন্টা বিরতি ছাড়াই চলতে পারে।

তারপরে এটি একটি 100 মিটার ড্যাশ স্প্রিন্টারের শরীরের সাথে তুলনা করুন, যার দেহটি অল্প সময়ের জন্য বিস্ফোরকভাবে সঞ্চালনের জন্য।

এবং তারপরে একটি ভারোত্তোলকের কাছে, যিনি দীর্ঘ সময় ধরে চলাফেরার লক্ষ্য না করে একক প্রতিবেদনের লক্ষ্য রাখেন।

যদি আপনি এই বিভিন্ন ধরণের অ্যাথলিটদের মৃতদেহগুলি তুলনা করেন তবে আপনি খুঁজে পাবেন যে কীভাবে পার্থক্যটি খালি চোখে সহজেই স্পট করা যায়।

এই কারণেই যখন আমরা পর্বতগুলিতে আরোহণ করি তখন আমাদের বাছুরগুলি ভলিবল আকারে বৃদ্ধি পায় না। তারা আমাদের দেহগুলি বহন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জন করে, কিন্তু এর পরে, তারা দশজন মানুষকে বহন করার শক্তি অর্জন করার পরিবর্তে এটি করা চালিয়ে যাওয়ার স্ট্যামিনা অর্জন করে।

পরিমাণ মতো পার্থক্য যদিও, আমি উত্তর দিতে সজ্জিত এমন কিছু নয়। এটি শিরোনামে প্রশ্নটি আরও লক্ষ্য করে।

Comments

সংক্ষিপ্তসার হিসাবে, এই প্রসঙ্গে "শক্তি তৈরি করুন" এর অর্থ পেশীবহুল হাইপারট্রফিকে প্রচার করা, এবং উচ্চ পুনরাবৃত্তির অনুশীলন এটি করে না বা এটি একটি তুচ্ছ ডিগ্রীতে করে, কেউ এই ধরনের অনুশীলনকে বোঝায় না এবং শক্তি তৈরি করতে সক্ষম হয়; এটি কি আপনার পোস্টের সঠিক পুনঃস্থাপন?

— চিটারপুশপস

@ চেটারপুষ্পস - হ্যাঁ, এটি মোটামুটি সারসংক্ষেপ। অবশ্যই সাধারণ ভাষায়, স্ট্যামিনা একটি "শক্তি", তবে শারীরিক সুস্থতার প্রসঙ্গে আমাদের এর আরও কঠোর সংজ্ঞা রয়েছে; কম সংখ্যার পুনরাবৃত্তির জন্য আপনি কতটা প্রতিরোধের বিরুদ্ধে কাজ করতে পারেন।

— আলেক

ক্রমবর্ধমান বড় পরিমাণে ওজন সরিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা অর্জনের অর্থ "বিল্ড শক্তি" সংজ্ঞা দেওয়া কি আরও সঠিক?

— চিটারপুশপস

@ চেটারপুষ্পস - হ্যাঁ অবশ্যই, আবার, প্রসঙ্গ নির্দিষ্ট।

— অ্যালেক

Answer 3

আপনি একটি নির্দিষ্ট স্তরে শক্তি তৈরি করবেন (যেমন আপনার ওজনে আরামদায়কভাবে ধাক্কা তুলতে যে স্তরটি লাগে এটি)

এরপরে আপনি পুনরাবৃত্তিগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য স্ট্যামিনা তৈরি করছেন।

এটি একশ বার 60 কেজি বেঞ্চ করার মতো হবে। তাহলে সেই ওজন করা সহজ তবে এটি আপনাকে 120 কেজি ওজনের জন্য প্রস্তুত করে না

Answer 4

ওয়াহায়ে ফিরে যখন আমি সামরিক বাহিনীতে ছিলাম, আমার ক্রমাগত পুশ আপগুলি ছিল সর্বোচ্চ ৮৮। আমি পুশ আপ এবং ওজন উত্তোলনের বর্ধিত চক্রের সংমিশ্রণের মাধ্যমে সেই উচ্চতর সংখ্যাটি অর্জন করতে সক্ষম হয়েছি।

পুশ আপগুলির বর্ধিত সংখ্যা শক্তি থেকে আমার স্ট্যামিনা আরও বাড়িয়েছে। আমি ওজন উত্তোলন আমার শক্তি এবং শক্তি বাড়িয়েছিলাম, এইভাবে আমার পুশ আপগুলিতে সহায়তা করে। আমি সর্বাধিক সংখ্যক পুশ আপকে আঘাত করার সময় ডেডিকেটেড ওজন উত্তোলনের মাধ্যমে আমি আমার বেঞ্চ প্রায় 260 পাউন্ড (117 কেজি) বাড়িয়েছিলাম।

অবশ্যই, আমার পর্যবেক্ষণগুলি স্ট্যামিনাকে অব্যাহত প্রচেষ্টা এবং শক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা এবং শক্তি এবং সর্বাধিক ওজন কেবল কয়েকটি ধাক্কা / টানায় স্থানান্তরিত হওয়ার সময়কাল হিসাবে সংজ্ঞায়িত হওয়ার উপর নির্ভরশীল।

এখন, আমি ভাঙ্গার আগে 20 টি পুশ আপ হিট করার ভাগ্যবান হব ....

Comments

স্পষ্ট করার জন্য, আপনার দ্বিতীয় অনুচ্ছেদটি কি আবার বলা যেতে পারে যে পূর্বের উত্তরগুলিতে সংজ্ঞায়িত হিসাবে বর্ধিত শক্তি আরও বেশি পুশআপ সক্ষমতা অর্জনের অনুমতি দেবে, তবে বৃহত্তর পুশআপ ক্ষমতা ব্যায়ামে আরও বেশি দক্ষতার জন্য অনুমতি দেয় না যার জন্য বর্ধিত শক্তি প্রয়োজন?

— চিটারপুশপস

আমি কেবল অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে আমার পর্যবেক্ষণগুলি বলছিলাম। অতিরিক্ত শক্তিটি পুশ আপগুলির শেষের নিকটে সহায়তা করার জন্য উপস্থিত হয়েছিল, কারণ আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং প্রায় শেষ হয়ে গেলে আমার দেহের উপরের দিকে চাপ দেওয়ার আরও বেশি পেশী শক্তি ছিল।

— জিডেক

আমার সীমিত অভিজ্ঞতায় (অনুশীলনের বিজ্ঞান অধ্যয়ন করা হয়নি), আমি অনুভব করেছি যে পুশ আপগুলি এয়ারোবিক প্রভাবিত করার আরও বেশি সরবরাহ করে, যদি সেগুলি দ্রুত সম্পাদন করা হয়। অবশ্যই, আমি যখন এগুলি ধীরে ধীরে করেছি, তখন তাদের এনারোবিক প্রভাব আছে বলে মনে হয়। আবার এখানে পেশাদার নন। এগুলি কেবল পর্যবেক্ষণ are

— জিডেক

Answer 5

আপনি দুটি দৃ mix় মিশ্রণ করছেন। একটি হ'ল অনেক পুশআপগুলিকে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন হয় না এবং অন্যটি এটি শক্তি তৈরি করে না। প্রথমটি মিথ্যা তবে দ্বিতীয়টি এক ধরণের সত্য।

আপনি যত শক্তিশালী হন তত সহজতর হয় এবং এর ফলে আপনি আরও পরিচালনা করতে পারবেন। আপনি যদি 100 কেজি চাপ দিয়ে বেঞ্চ করতে পারেন তবে মাত্র 20 কেজি বারের সাহায্যে উত্তর দেওয়া খুব সহজ হবে। তবে, যদি আপনি 1 আরএম 30 কেজি হয় তবে আপনি 4-5 পুনরাবৃত্তির বাইরে যাওয়ার লড়াই করবেন।

একটি উচ্চ-পুনরাবৃত্তি স্কিম কিছু শক্তি তৈরি করে তবে সে ক্ষেত্রে নিম্ন-প্রতিনিধি / উচ্চ-প্রতিরোধের তুলনায় নিকৃষ্টতর:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12436270
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714538

Comments

অন্য কথায়, শক্তি বাড়ানো মানে ক্রমবর্ধমান পরিমাণে ওজন বাড়িয়ে তোলার দক্ষতা অর্জন করা এবং এই ক্ষমতা অর্জনের সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হ'ল অনুশীলন করা যা একজনকে ক্রমবর্ধমান পরিমাণে ওজন বাড়িয়ে তোলার অনুশীলন করতে দেয়, এবং কারণ উচ্চ পুনরাবৃত্তি অনুশীলনগুলি কেবল অনুমতি দেয় উত্সগুলিতে উদ্ধৃত হিসাবে এই অনুশীলনকে সীমিত মাত্রায় দেখানো হয়েছে, কেউ এ জাতীয় অনুশীলনকে বিল্ডিং শক্তি হিসাবে উল্লেখ করে না; এটি কি আপনার জবাবের সঠিক পড়া?

— চিটারপুশপস

একটি বিশৃঙ্খল তবে আপাতদৃষ্টিতে সঠিক, হ্যাঁ। :)

— টোবিয়াস জাস্টেন 14 ই

Answer 6

আপনি যদি একটি পুশআপ করতে না পারেন এবং কিছু প্রশিক্ষণের পরে, আপনি এটি করতে সক্ষম হন তবে আপনি আপনার শক্তি বৃদ্ধি করেছেন । এর কারণ আপনার এখন আপনার শরীরের একটি বৃহত শতাংশ মাটি থেকে তুলে নেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে।

শক্তি প্রশিক্ষণ বিশ্বে একই অনুশীলনের 5 - 8 টি পুনরাবৃত্তির মধ্যে সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়া(বোঝা / তীব্রতা হ্রাস না করে) নির্দিষ্ট অনুশীলনের শক্তির লক্ষণ।

অন্যদিকে, পেশী সহিষ্ণুতা হ'ল অল্প বা বিশ্রাম না দিয়ে একাধিকবার একই কীর্তি সম্পাদন করার ক্ষমতা। এর অর্থ হল যে আপনার শরীর অনুশীলনের সাথে খাপ খাইয়ে নিচ্ছে এবং আপনি এতে আরও ভাল হয়ে উঠছেন।

আপনি যদি একবার এটি করতে পারেন তবে আপনার শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছে; যদি একাধিকবার করা হয়, ধৈর্য্য লাথি মারছে Usually সাধারণত, পেশী হাইপারট্রফি 8 - 12 পুনরাবৃত্তির মধ্যে লাভ হয়।

15 এর চেয়ে বেশি পুনরাবৃত্তিগুলি পেশী সহিষ্ণুতার দিকে সাধারণত প্রস্তুত থাকে (অর্থাত ক্লান্তি শুরুর আগে কেউ কিছুক্ষণ এই জাতীয় অনুশীলন করতে সক্ষম হবে)।

এগুলির কোনওটিই ভাল বা খারাপ নয়; সমস্ত কিছুই ব্যক্তির লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যযুক্ত সুবিধার উপর নির্ভর করে।

Answer 7

যদি আপনি কেবল 5 টি পুশআপ করতে পারেন এবং আপনি 10 টি না করা পর্যন্ত এই একক অনুশীলনের চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন, তবে আপনি সম্ভবত আপনার পেশির ভরগুলি প্রসেসে আরও বাড়িয়ে তুলবেন।

আপনি যদি 100 টি পুশআপ করতে পারেন এবং আপনি 105 টি না করা পর্যন্ত এই একক অনুশীলনের চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন, আপনার পেশীগুলির ভর সেই প্রক্রিয়াতে না যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। পরিবর্তে, ল্যাকটিক অ্যাসিডের মতো বর্জ্য ছাড়ার সময় আপনি সম্ভবত অক্সিজেন এবং ক্যালোরি ব্যবহারের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবেন। 105 তম ধাক্কা আপ চ্যালেঞ্জ খাঁটি শক্তি নয়।

সুতরাং আপনার লক্ষ্য যদি শক্তি হয়, যখন পুশআপগুলির উচ্চ পুনরাবৃত্তি সহজ হয়ে যায়, আরও ওজন যুক্ত করুন বা বেঞ্চিংয়ে স্যুইচ করুন।

Comments

আপনার প্রথম ক্ষেত্রে পুনরাবৃত্তি দ্বিগুণ হওয়ার ফলে পেশী ভর বৃদ্ধি পায়। বৃহত্তর পরিমাণে পুনরাবৃত্তিগুলি, যেমন 100 থেকে 200 দ্বিগুণ করার সময়ও কি এটির ফলাফল হবে?

— চিটারপুশপস

উচ্চ লোডে 6-8 পুনরাবৃত্তি করা নীচের গবেষণায় 20% শক্তি বাড়ায়, যখন কম লোডে 100-150 পুনরাবৃত্তিগুলি করার ফলে 5% লাভ হয়। এটি একটি নিখুঁত তুলনা নয় যেহেতু আমরা প্রায় একই পরিমাণ ওজন (আপনার দেহের ওজন) ব্যবহার করার বিষয়ে কথা বলছি এবং আপনি যখন ভাল অবস্থানে আছেন তখন আপনি তুলনামূলকভাবে তুলনা করছেন, তবুও, পাঠটি একই same শক্তি জন্য উচ্চ প্রতিরোধের, ধৈর্য জন্য উচ্চ পুনরাবৃত্তি। tandfonline.com/doi/abs/10.1080/…

— জাচ বলিঞ্জার

Answer 8

প্রচুর পরিমাণে পুশ আপগুলি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে এটি করার জন্য কিছুটা শক্তি থাকতে হবে, তবে যখনই কোনও কিছুর উচ্চারণের বিষয়টি আসে তখন তা শক্তির চেয়ে ধৈর্যশীল হয়ে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা বলবে দুর্দান্ত দূরত্ব চালানোর জন্য আপনার উচ্চ সহনশীলতা প্রয়োজন, সুতরাং কেন এটি প্রচুর সংখ্যক পুশ আপগুলির জন্য একই হবে না। আমাকে ভুল করবেন না, আমি বলছি না যে পুশ আপগুলি কার্ডিও তবে আপনি যদি সেগুলির 20 টিরও বেশি প্রতিনিধিত্ব করছেন (বা এই বিষয়ে কোনও কিছু) তবে তারা / এটি আপনার শক্তি তৈরি করছে না, আপনি সহনশীলতা করছেন প্রশিক্ষণ, যদি না, যেমনটি আমি আগে বলেছি (মন্তব্যগুলিতে), আপনার হাজার দিন করার মতো পাগল কাজ আছে এটি আপনাকে সামান্য শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে আমি এটি প্রস্তাব করব না। আপনি নিজেকে আঘাত করবেন (সম্ভবতঃ)