আমি ভারী ওজন, ঘনত্বের কার্ল, হাতুড়ি কার্ল এবং প্রচারক কার্লকে সামান্য অসুবিধা সহ করতে সক্ষম হয়েছি, তবে যখন আমি বারবেল কার্লগুলি করি তখন আমি ক্লান্ত হয়ে পড়ি বা এটির মতো আমার মধ্যে কোনও স্ট্যামিনা নেই। আমি মনে করি আমি আমার ওপরের পিঠে জড়িত এবং সেখানে পেশী এবং শক্তি অভাবের কারণে আমি ক্লান্ত বোধ করছি। আমি শুনেছি নিউরনগুলি প্রকাশিত হয় যখন আমরা কোনও অনুশীলনে অভ্যস্ত হয়ে যাই এবং আমরা এটি দক্ষতার সাথে সম্পাদন করতে সক্ষম হই। আপনি এই বিষয়ে কি বলতে পারেন?
সপ্তাহে প্রতিদিন বা একদিন ছুটে চলা কি আমার স্ট্যামিনা বাড়িয়ে দিতে পারে? আমি লম্বা প্রায় 5 ফুট এবং ইঞ্চি।
এটি কি সার্বিক ক্লান্তি? আপনার কাঁধে? তোমার হাত? আপনার পিছনে? উত্তোলনের সাথে সাথে আপনি কোথায় স্ট্রেন অনুভব করছেন?
—
শান দুগগান
বেশিরভাগ পিছনেই.আমি দাঁড়াতে এবং বারবেল কার্লগুলি করতে অক্ষম
—
এএসডি
আপনি কি এই অনুশীলনটি দিনের প্রথম হিসাবে করার চেষ্টা করেছেন? বা কমপক্ষে বাইসপসের প্রথমটি? আপনি যদি এক বছর ধরে অস্ত্র প্রশিক্ষণ না দিয়ে থাকেন এবং আপনার পিঠে স্পর্শ না করেন তবে আপনার পর্যাপ্ত পেশী থাকা উচিত।
—
ক্রোটানিক্স
কার্লগুলি করা বন্ধ করুন এবং আসল বারবেল শক্তি প্রশিক্ষণ করুন। এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী করবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার বাইসপগুলি আরও বড় করবে। আমার নিজের বাইসপগুলি প্রচুর পরিমাণে বড় এবং আমি 10 বছরে কার্লিংয়ের সময় নষ্ট করি না। তবে আমি চেইন বেল্ট থেকে 90lbs ড্যাং করে চিনআপগুলি করতে পারি।
—
এরিক