একটি ওয়ার্কআউট খাবারের সময় জন্য, কয়েক মিনিট বা ঘন্টা নির্বিচারে কিনতে না। প্রত্যেকেই আলাদা। এমন কোনও সময়সূচি নেই যা সমস্ত মানবদেহের জন্য কাজ করে।
আমার ক্ষেত্রে, যদি আমি কার্ডিও, পা বা অ্যাবস করি, তবে আমি সাধারণত খাওয়ার পরে কমপক্ষে 2 ঘন্টা পরে আমার ওয়ার্কআউট শুরু করি। মাঝে মাঝে আমি প্রাতঃরাশের আগে ুকি। আমি এই ধরণের ব্যায়ামের জন্য খালি পেট পছন্দ করি।
ওয়ার্কআউটের পরে আমি কেবল আমার শরীরকে পুষ্টির দিক দিয়ে গাইড করতে দিই। কখনও কখনও আমি ঠিক পরে খাওয়ার দৃ strong় তাগিদে অনুভব করি, কখনও কখনও কয়েক ঘন্টা জন্য না।
আমি যদি বাহু, কাঁধ, পিঠ বা বুকে কাজ করে থাকি তবে আমি একটি ওয়ার্কআউট করার ঠিক আগে খাবার খেতে পারতাম। এইভাবে আমি আশ্বাস দিয়েছি যে কয়েক ঘন্টা ধরে শক্তি শেষ হবে না। এছাড়াও, ওয়ার্কআউট করার পরে আমার কয়েক ঘন্টা খাওয়ার দরকার নেই।
এটি আমার পক্ষে ভাল কাজ করে। আপনার বা অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে। নীচের লাইনটি আপনার দেহের কথা শুনবে এবং নিখুঁত দাবিগুলির বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না (বিশেষত লোকেরা আপনাকে কিছু বিক্রি করার চেষ্টা করছে)।
যখন আমি ছোট ছিলাম, আমি দৃlent় এবং সর্বব্যাপী দাবিতে কিনেছিলাম যে আমার দিনে 8 গ্লাস জল পান করা উচিত। আমি এই পরামর্শটি অনুসরণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছি। এটি কোনও মজার অভিজ্ঞতা ছিল না। আমি অনুভব করলাম যে আমি নিজেকে জল খেতে বাধ্য করেছিলাম, সারা দিন উঁকি দিচ্ছিলাম, এবং আমার শরীর থেকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকরগুলি ফ্লাশ করছি এই ভেবে সাহায্য করতে পারছি না। ঠিক আছে, দাবী কর্কশ বোঝা ছিল: