আমার মাতৃভাষা ইংরেজি নয় তাই আমি যদি কিছু শর্তাবলী সঠিকভাবে না বর্ণিত হয় তবে আমি ক্ষমাপ্রার্থী।
আমি নিয়মিত সপ্তাহে দু'বার জিমে যাই। আমি সেখানে যা করি তা 10 মিনিটের ক্রসট্রেনার, লেগ প্রেস, বুক প্রেস, কড়া আর্ম লেট পুলডাউনস, কেবল কার্লস, পুশডাউন এবং কাঁধের প্রেস। আমি 15 টি পুনরাবৃত্তি সহ 3 টি সেট করি। আমার জিম দিনের পরের দিন (আমি প্রতিটি জিম দিনের মধ্যে 1 দিনের বিরতি নিয়ে থাকি) আমি এই অ্যাবস প্রশিক্ষণটি কার্যকর করি। আমি এখন 4 মাস প্রশিক্ষণ পেয়েছি এবং জিম এবং অনুশীলনের অনুভূতি পেয়েছি। এখন আমি কি পরিবর্তন করতে লক্ষ্য। আমি আরও ক্যালোরি পোড়াতে চাই এবং আমার সিক্সপ্যাক অ্যাবস চালু করতে চাই: ডি (আমার উচ্চতা 1.68 মিটার বা 5'6 এবং এই মুহুর্তে আমার ওজন 67 কিলোগ্রাম)। এই পরিবর্তনগুলি করার জন্য আমি কী পরিবর্তন করতে পারি? আমি অন্যান্য স্টাফগুলি পোস্ট করার কারণগুলি যেগুলি অ্যাবস সম্পর্কিত নয়, কারণ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সম্পর্কে আমি সত্যিই বেশি কিছু জানি না এবং যদি কেউ কিছু পরিবর্তন বা কিছু সংযোজন করার পরামর্শ দেয় তবে আমি এতে উন্মুক্ত থাকব! এটি অ্যাপ স্টোর থেকে পাওয়া কিছু অ্যাপ্লিকেশন থেকে কেবল একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা :)