আমি একজন বক্সার এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত ক্যালরি পাওয়ার জন্য (সঠিক ধরণের) কিছুটা ওজন কমানোর চেষ্টা করছি (প্রতি সপ্তাহে 3x উচ্চতর তীব্রতা এবং 3x মাঝারি তীব্রতা ওয়ার্কআউট)। আমি কার্বসে সহজে যেতে চেষ্টা করি।
উদাহরণ: আমি ভিজি সসের সাথে পুরো শস্যের পাস্তা এবং দুপুরের খাবারের জন্য প্রোটিনের জন্য কিছু টফু রাখছি। উপরে কিছু গ্রেটেড পনির রাখা কি ঠিক আছে? আমি এখানে ক্যালোরি সম্পর্কে এতটা চিন্তিত নই কারণ আমার এখনও গড় ব্যক্তির চেয়ে বেশি প্রয়োজন। আমি জিজ্ঞাসা করছি কারণ আমি দেখতে পেয়েছি যে সংমিশ্রণটি আমাকে হজম করতে অনেক বেশি সময় নেয় (2 ঘন্টারও বেশি)। আমি এখনও 2.5 ঘন্টা পরে পূর্ণ বোধ করছি এবং আমি চালানোর সময় নষ্ট হতে হবে। অন্যদিকে একটি পোস্ট ওয়ার্কআউট দুটি টেবিল চামচ ওট এবং এক টেবিল চামচ চিনাবাদামের পটার দিয়ে মনে হয় এটি কোনওভাবেই হজম হয়ে যায়। এটাই কি আমি নাকি এটাই স্বাভাবিক? আমার আর কী মনে রাখা উচিত?