প্রতিবার ওয়ার্কআউট সেশন করলে আমার কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকতে হবে? [বন্ধ]

Question

আমি হতাশাগ্রস্থ বোধ করতে শুরু করেছি এবং আমার ওয়ার্কআউট সেশন রাখতে সমস্যা হয়। আমি একটি বেসিক ওয়ার্কআউট করছি:

1. 50 ধাক্কা আপ
2. 30 টি ডপ
3. 15 টান আপ
4. 20 হীরা ধাক্কা আপ এবং
5. পা বাড়ায়

কিছু সময় আমি অতিরিক্ত ওজন যুক্ত করেছিলাম। কোন টিপস?

Comments

সম্পর্কিত: ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সেঞ্জার

— এরিক

আপনার লক্ষ্য কি?

— অ্যাকুইটাস

Answer 1

আপনি "প্রেরণা বুলশিট" শিরোনাম ইলিয়ট থেকে শক্তি শিবিরের এই ভিডিওটি দেখতে চাইতে পারেন ।

সত্যিই, আপনি প্রতিদিন অনুপ্রাণিত হবেন না যে আপনাকে কাজ করা প্রয়োজন (বা অন্য কিছু করতে হবে) do আপনার সত্যিকারের যা দরকার তা হ'ল যখন আপনার বাজে কথা মনে হয়, এক সপ্তাহ এড়িয়ে যান, চর্বি বোধ হয়, দুর্বল বোধ হয় ইত্যাদি আপনার প্রোগ্রামের সাথে লেগে থাকার জন্য discipline

আমি যদি দুটি বিষয় ফিটনেসকে ছড়িয়ে দিতে পারি তবে এটি হ'ল:

1. একটি ভাল প্রোগ্রাম ব্যবহার করুন ।
2. এটি মান্য। আপনি যখন ঘোড়া থেকে পড়ে যান, ফিরে যান।

লোকেরা যদি কেবল এই দুটি জিনিসই করে থাকে তবে পুরো বিশ্বটি ফেটে যাওয়া আকারের ফেনোমিনাল অ্যাথলিট হয়ে ওয়াশবোর্ডে একে অপরকে হাই-ফাইভিং করে চলতে থাকবে।

ভাল প্রোগ্রামগুলি আপনার অহংকে বিজ্ঞানের উপর নজর রাখা এবং অনুসরণ করার বিষয়, এবং প্রোগ্রামটির সাথে আঁকড়ে থাকা আত্মশৃঙ্খলা এবং ভাল জীবন পছন্দগুলির বিষয়।

উইকিপিডিয়া থেকে :

শৃঙ্খলা হ'ল বেস আকাঙ্ক্ষার দমন, এবং সাধারণত সংযম এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সমার্থক হিসাবে বোঝা যায়। স্ব-শৃঙ্খলা কিছুটা হলেও অনুপ্রেরণার বিকল্প। শৃঙ্খলা হ'ল যখন কেউ নিজের ইচ্ছার বিরোধিতা করে এমন সর্বোত্তম ক্রিয়া নির্ধারণের জন্য যুক্তি ব্যবহার করে, যা মজাদার বিপরীত।

Answer 2

নিজেকে বলুন আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকলে আপনি কী দ্রুত বয়স চান, আপনার শরীরের ভাঙ্গন দ্রুত করতে চান, কম শক্তি আছে ইত্যাদি?

আপনার অনুশীলন এবং ওজন একটি লগ চেষ্টা করুন এবং রাখুন, আপনি আরও এগিয়ে যেতে উত্সাহিত রাখতে আপনি আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন এবং উপভোগ করবেন। :)

Answer 3

অনুপ্রাণিত থাকার জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে এবং এটি আপনার পক্ষে ঠিক কী তা নির্ভর করে! প্রত্যেকেই আলাদা, তবে আমার পক্ষে কাজ করা কয়েকটি বিষয় আমি আপনাকে কমপক্ষে বলতে পারি।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি অনুপ্রাণিত থাকার চেষ্টা করার সময় এই জিনিসগুলির প্রত্যেকটি বিভিন্ন ডিগ্রীতে সহায়ক বলে মনে করেছি:

• আপনার পছন্দসই সংগীতের একটি প্লেলিস্ট শুনুন: এটি আকর্ষণীয় রাখতে সহায়তা করতে বিভিন্ন গানের নির্বাচনের সাথে কয়েকটি পৃথক প্লেলিস্ট থাকতে পারে
• এটি আকর্ষণীয় রাখুন এবং workout রুটিন স্যুইচ করুন: প্রতিবার একই একই জিনিস খুব দ্রুত বিরক্তিকর হয়ে ওঠে
• কিছু মজা করে ওয়ার্কআউট করার পরে নিজেকে পুরষ্কার দিন: তবে মনে রাখবেন আপনি এখনও একজন ক্রীড়াবিদ তাই আপনি সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ না নিলেও নিজের শরীরের যত্ন নিন
• এর সাথে কাজ করার জন্য কোনও অংশীদার খুঁজুন: আপনার সাথে অন্য কারও অনুপ্রেরণা পাওয়া আমার পক্ষে অন্যতম সেরা অনুপ্রেরণা এবং এটি উভয়কেই সহায়তা করে
• আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করুন এবং রাখুন: এটি কাজ করার জন্য একটি মজার ছোট্ট শখ হতে পারে এবং যখন আপনি আপনার অগ্রগতি দেখতে পান তখন খুব ফলপ্রসূ হয়
• মোটিভেশনাল সিনেমাগুলি দেখুন বা অনুপ্রেরণামূলক বক্তৃতা শুনুন

মোটকথা, আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে মজাদার এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা আপনাকে আরও বেশি করে ফিরে আসতে সাহায্য করবে! সৃজনশীল হন এবং এটিতে মজা করুন।

Answer 4

সংগীত আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করতে পারে। টেম্পো এবং উত্সাহী কিছু আপ।

মোটিভেশন ফিল্ম বা ভিডিও ক্লিপগুলি দেখা আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। মন এবং আপনার চিন্তাভাবনা আপনার শক্তিশালী প্রেরণা।

আপনি সত্যিই এটি চান কিনা এবং কেন আপনি এটি চান তা প্রশ্ন করুন। আপনি এটি একটি কারণ হিসাবে করছেন, এবং সেই কারণটি মনে রাখবেন যখন আপনি মনে করেন যে আপনি হাল ছেড়ে দিচ্ছেন।

অনুপ্রাণিত থাকার আরেকটি ভাল উপায় হ'ল বন্ধুকে আনা। বিশ্রামের সময় তার সাথে তার সাথে কথা বলা এবং আপনাকে সর্বশেষ প্রতিলিপিটি বের করে দেওয়ার জন্য মজাদার হয়ে উঠতে পারে।

আজকাল আমার কাছে যা ঘটছে তা হ'ল হৃদয়বিদারক এবং নিশ্চিত হওয়া যে সে অনুপস্থিত হবে:

Answer 5

উপরে উল্লিখিত বাহ্যিক জিনিসগুলি একটি চিমটি সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি যদি সত্যিকারের, দুরন্ত ধরনের অনুপ্রেরণা চান তবে আপনাকে ভিতরে দিকে তাকাতে হবে।

1. অগ্রগতি চূড়ান্ত প্রেরণা। একজন প্রাক্তন ক্রীড়াবিদ হিসাবে যারা প্রতি সপ্তাহে 10+ বার প্রশিক্ষিত হয়েছিল (সাঁতার কাটা) আমি আপনাকে বলতে পারি যে বার্নআউট ভুল বোঝাবুঝি। এটি ক্লান্তি থেকে নয়, উন্নতি এবং অগ্রগতির অভাব থেকে। এর অর্থ জিমে আপনার সময়ের জন্য লক্ষ্য এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত।

২. আপনি কী অর্জন করবেন বলে আশাবাদী হন। অবাস্তব প্রত্যাশা সবচেয়ে খারাপ। তারা কেবল একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপ স্থাপন করে না যা আমাদের শিখায় যে আমরা কখনই আমাদের লক্ষ্য অর্জন করতে পারি না, তবে এগুলি বাস্তবে ভিত্তি করে নেওয়া হয় না। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সন্ধান করা এমন এক উপায় যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে বাস্তবে উন্নতি করতে আপনার কতক্ষণ সময় লাগে।