আমি খালি পায়ে প্রশিক্ষণ এবং আমার কলেজ ক্যারিয়ার সম্পর্কে লিখব। আমি এখন কলেজ থেকে কয়েক বছর অবধি চলেছি এবং আবার আকারে ফিরে আসার পরিকল্পনা করছি, তবে আমার কলেজ প্রশিক্ষণটি একটি সুন্দর, কমপ্যাক্ট কেস স্টাডি করে তোলে।
দ্রষ্টব্য: খালি পায়ে / শেড ডিকোটোমিটি আমার প্রশিক্ষণের ইতিহাসের শক্ত / নরম পৃষ্ঠগুলির সাথে মিশে গেছে। আমি একবার খালি পায়ে রাস্তায় দৌড়েছি। এর অল্প সময়ের পরে আমি শিখেছি আমার একটি মেটাটারসাল স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হয়েছিল। আমি নিশ্চিতভাবে জানি না যে একটি রান এটির কারণে ঘটেছে, তবে এটি আমাকে এতটা ভয় পেয়েছিল যে আমি ময়লার চেয়ে শক্ত কিছুতে খালি পা চালাতে অস্বীকার করেছি। আমি যখনই কোনও নরম কিছু নিয়ে চলছিলাম তখন আমি খালি পায়ে দৌড়াতাম, তারপরে আমি শক্ত কিছুতে দৌড়ালে জুতা পরে থাকতাম। এর কারণে, আমি বলতে পারি না যে খালি পায়ে আমি যা বর্ণনা করতে চলেছি তার সাধারণ কারণটি সাধারণভাবে নরম পৃষ্ঠগুলির তুলনায়।
প্রথমে একটি সংক্ষিপ্ত পিছনের গল্প, তারপরে খালি পা বনাম জুতা।
আমি ডিআইআইআইতে দৌড়েছি, সুতরাং আমি প্রতিযোগিতামূলক রানার হয়েছি, তবে উচ্চ স্তরে নয়। আমি বেশিরভাগ সময় প্রতি সপ্তাহে প্রায় 60 - 70 মাইল প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম যখন জিনিসগুলি ভাল চলছে। আমি ধারাবাহিকভাবে উন্নতি করেছি; আমার 5000m বার ছিল
- ফলস: ডিএনআর (4:32 1500 মি)
- সোফ: ~ 16: 20 বা আরও
- জুনিয়র: 15:46
- সিনিয়র: 15:28
- 5 তম বছর: 15:21
আমি উন্নতি করেছি, তবে আমিও ধারাবাহিকভাবে আহত ছিলাম। আমাকে বার বার দুই সপ্তাহ থেকে তিন মাসের মধ্যে ছুটি নিতে হয়েছিল। আমি সুইমিংপুলে বা বাইকে করে ট্রেন ক্রস করতাম, তারপর যখন আমি বেশিরভাগ সুস্থ হয়ে উঠতাম তখন প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতায় ফিরে আসতাম। আমি আমার অন্তত এক তৃতীয়াংশ আহত অবস্থায় কাটিয়েছি।
সম্ভাব্য নিরাময়ের সন্ধানে, আমি আমার নতুন বছরের পরে গ্রীষ্মে খালি পা চালানো শুরু করি, অনলাইন বার্তা বোর্ডগুলি পড়ার দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে (এটি বার্ন টু রান করার আগে ভাল ছিল ) এবং আমার চলমান পরামর্শদাতার সাথে কথা বলেছি। আমি কাছাকাছি পার্কে ঘাসে ছোট খালি পায়ে জগ দিয়ে শুরু করেছি। প্রথমে আমি যে প্রধান জিনিসটি লক্ষ্য করেছি তা হ'ল আমার বাছুরগুলি খালি পা চালানোর পরে ক্রমাগত ঘা হয়েছিল। যাইহোক, প্রতি সপ্তাহে আমি আরও কিছুদূর দৌড়াতে পারি এবং তিন মাসের মধ্যে আমি পুরোটি করতে পারি, কোনও মজাদারতা ছাড়াই খালি পায়ে দশ মাইল রান করতে পারি।
সেদিক থেকে, আমি খালি পায়ে এবং ছড়িয়ে দৌড়াদৌড়ি মধ্যে বিকল্প। আমি খালি পা চালানো পছন্দ করলাম কারণ আমি মাটির সাথে যোগাযোগের অনুভূতি এবং আমার পায়ের হালকাতা পছন্দ করেছিলাম liked আমি এটাও বিশ্বাস করতে পেরেছিলাম যে আঘাতের ক্ষেত্রে এটি আমার পক্ষে ভাল, তাই আমি যখন খুশি তখন খালি পা চালানোর চেষ্টা করেছি। যেহেতু আমার স্কুলটি ক্রীড়াবিদ-কেন্দ্রিক চেয়ে অনেক ছোট এবং একাডেমিকভাবে বেশি মনোনিবেশিত ছিল, তাই আমাদের দলটি বেশ স্বচ্ছলভাবে সংগঠিত ছিল এবং কোচরা আমাকে যেভাবে চাইছিল তা প্রশিক্ষণের জন্য আমাকে অনেক স্বাধীনতা দিয়েছিল।
যাইহোক, আমার সতীর্থ এবং বন্ধুরা মাঝে মধ্যেই আমার সাথে মাঠের চারদিকে কোলে চালাতে চেয়েছিল এবং আমি আর কোনওভাবে খালি পা চালাতে চাইনি। সুতরাং, আমার বন্ধুদের সাথে দৌড়ানোর জন্য এবং আমার দলের সাথে প্রশিক্ষণের জন্য, আমি শেষ পর্যন্ত সিদ্ধান্ত নেব যে জুতা চালানো ভাল ছিল, তারপরে তাদের জরিটি ছেড়ে রাস্তায় ছুটে যেতে। তাহলে আমি আহত হতাম।
আমার আঘাতের একটি লিটানির মধ্যে রয়েছে অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস, গ্রিন স্ট্রেন, আইটিবি সিন্ড্রোম, মেটাটারসাল স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, টিবিয়াল স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, অব্যক্ত পায়ে ব্যথা এবং সম্ভবত কিছু ছোটখাটো যা আমি ভুলে যাচ্ছি। এটি আসলে একটি বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ প্যাটার্ন ছিল - প্রতিটি বড় আঘাতের পরে আমি এমন এক সময় পরে এসেছি যেখানে আমি জুতাগুলিতে রাস্তায় আরও দৌড়াতে শুরু করি। আমি আসন্ন বিপদের সাথে সমস্ত শক্ত পৃষ্ঠকে সংযুক্ত করতে এসেছি।
যাইহোক, যখন আমি বলি এটি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ প্যাটার্ন ছিল, তবে এটির মতো এটি উচ্চারণ করা আরও সঠিক হবে:
আমি দৃ strongly়ভাবে বিশ্বাস করি যে নরম পৃষ্ঠগুলিতে চালানো আমার পক্ষে অনেক ভাল। এই বিশ্বাসটি বেশিরভাগই আমার চলমান বন্ধুদের মধ্যে প্রচলিত মনোভাব এবং অনলাইন নিবন্ধ এবং বার্তা বোর্ডগুলি পড়ার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত উপাখ্যান, ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ এবং যথেষ্ট পক্ষপাতের ভিত্তিতে তৈরি হয়েছিল। এই বিশ্বাসের কারণে, আমার নিজের প্রশিক্ষণের লগগুলি পরীক্ষা করার সময় আমার একটি শক্ত পক্ষপাত হয়। হ্যাঁ, আমি যখন আমার প্রশিক্ষণের লগগুলি দেখি তখন আমি একটি প্যাটার্ন দেখতে পারি। এবং হ্যাঁ, আমার নিজের পক্ষপাতিত্ব স্বীকার করা সত্ত্বেও, আমি এখনও বিশ্বাস করি যে আমি সঠিক - রাস্তা এবং অন্যান্য শক্ত পৃষ্ঠে দৌড়ানো আমার পক্ষে ট্রেইল বা ঘাসের ক্ষেতের চেয়ে দৌড়ানোর চেয়ে আরও খারাপ। তবে যেহেতু আমি দিনের উভয় প্রকারের দিন এবং দিনের মিশ্রণটি মিশ্রিত করেছিলাম এবং দীর্ঘ সময় ধরে আঘাতগুলি তৈরি হওয়ার কারণে, আমি দু'ধরনের আলাদা প্রভাব আমার উপর নির্বিঘ্নে প্রকাশ করতে পারি না। আমি চাই না জানিনরম পৃষ্ঠের উপর খালি পা চালানো আরও ভাল তবে তবুও আমি এটি শপথ করব। আমি এই অবস্থানের অযৌক্তিকতা স্বীকার করার সময়, আমি কেবল এটি অনুভব করি।
খালি পায়ে যাওয়ার সময় আস্তে আস্তে চালানোর চেষ্টা করিনি made আমি মাঠ জুড়ে প্রচুর খালি পায়ে স্ট্রাইডার দৌড়েছি, কখনও কখনও সমস্ত কিছু ছড়িয়ে দিয়েছি। আসলে হাই স্কুল এবং কলেজ ক্রস কান্ট্রি রানারদের মধ্যে জুতাগুলিতে তাদের প্রতিদিনের নিয়মিত রান চালানো একটি সাধারণ অভ্যাস, তারপরে একটি ক্ষেত্র জুড়ে খালি পায়ে স্ট্রাইডার দিয়ে শেষ করা; আমি সারা দেশ জুড়ে এটি করতে দেখছি।
যখন আমি আমার ফিট ছিলাম, আমার পঞ্চম বছরে, আমি বেশিরভাগ দিন খালি পায়ে দৌড়াতাম, আরামদায়ক গতিতে চলতাম, তারপরে যতক্ষণ ভাল লাগত ততক্ষণে রানের শেষ দু'মাইল মেশিনে কিছুটা দ্রুত গতিতে গুটিয়ে রাখতাম। আমি প্রায় 90 মিনিট এভাবে চালাতাম। নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে, "আরামদায়ক গতি" এর অর্থ তখন ধীরে ধীরে প্রায় 7: 00 / মাইল এবং দ্রুত দিকে 6: 20 / মাইল। শেষ মুহুর্তে "গতি মোড়কানোর" অর্থ দাঁড়ায় যে আমি দীর্ঘ শেষের জন্য 11:00 বা 10:30 এ শেষ দুই মাইল চালাতে পারি। খালি পায়ে চলার সময় মোটামুটি দ্রুত চালানো সম্পর্কে আমার কোনও বাধা নেই।
তারপরে সপ্তাহে এক বা দুই দিন ট্র্যাকের জুতা বা কাছাকাছি একটি 1.5 মাইল পথ ধরে আরও কঠোর ওয়ার্কআউট চালাতাম। এটি, একটি সামান্য জিম কাজ সহ, আমার প্রশিক্ষণের পুরোপুরি ছিল। এখানে কোন পাহাড়, প্লাইও ইত্যাদি ছিল না আমি অস্বীকার করি না যে এই জিনিসগুলি দরকারী প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম, তবে খালি পায়ে বায়বীয় চলমান এবং কিছু সোজা স্পিড ওয়ার্ক সহ আমি আমার কলেজের বাকী ক্যারিয়ারের তুলনায় খুব ফিট হয়েছি, যেখানে আমি নিযুক্ত করেছি আরও বিভিন্ন প্রশিক্ষণ। (এই ফিটনেস সত্ত্বেও, আমি দলে থাকাকালীন সেই বছরের চেয়ে কয়েক সেকেন্ড দ্রুতগতিতে দৌড়েছিলাম, আমি কেন সেই ধরণের আকারে ফিরে আসতে চাই এবং আবার বেশ কয়েকটি ভাল সময়কে আঘাত করতে চাই তারই অংশ))
আমি মনে করি পার্থক্যটি ছিল যে আমি পঞ্চম বছরে প্রায় আটটি সোজা মাসের জন্য সুস্থ ছিলাম, যা আমার পক্ষে বিরল। ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ তীব্র প্রশিক্ষণকে মারধর করে, এবং আমি বিশ্বাস করি যে আমার বেশিরভাগ মাইল খালি পায়ে ঘাড়ে চালানো আমার দেহকে ধাক্কা মারার হাত থেকে রক্ষা করেছিল অন্যথায় রাস্তায় নেমে যেত।
এখন, বেশ কয়েক বছর পরে, আমি আবার আকারে ফিরে আসার জন্য কাজ করছি। আমি নরম পৃষ্ঠগুলিতে ছুটে যাই, কখনও হালকা জুতোতে এবং কখনও কখনও খালি পায়ে ভেন্যুর উপর নির্ভর করে। সুতরাং আমার খালি পায়ে গল্প আছে।
যদিও আমার আরও দুটি উপাখ্যান রয়েছে have
প্রথম: দু'বছর আগে আমি বার্কলেতে বাস করছিলাম, তাই আমি একটি বড় ট্র্যাক দেখতে গিয়েছিলাম যেটি স্কুলের হোস্টিং ছিল। এর পরে, আমি কিছু খালি পায়ে জগিং করতে ট্র্যাকের পিছনে বেসবলের মাঠে গেলাম। একটি লোক বেরিয়ে এসে ড্রিলগুলির জন্য বাধা স্থাপন শুরু করে। আমি যখন কাছে এলাম, আমি বুঝতে পারি এটি অলিম্পিয়ান বলোটা আসমারম। আমি তার সাথে কয়েক মিনিটের জন্য কথা বলার সুযোগ পেতে বাধা স্থাপনে সহায়তা করেছি helped তিনি আমার খালি পায়ে দৌড়ানোর বিষয়ে মন্তব্য করেছিলেন এবং বলেছিলেন, "আরে, আপনি কি নতুন এই জুতোটি দেখেছেন? ভাইব্রামগুলি? তারা বেশ মিষ্টি।" সুতরাং আপনার জন্য একটি প্রস্তাব আছে।
দ্বিতীয়: আমি যখন একজন আন্ডারগ্রাড ছিলাম, তখন দু'জন গ্রেড ছাত্র ছিলেন যারা মাঝে মাঝে আমাদের সাথে ছুটে আসতেন। তারা ভাই এবং উভয়ই ভাল ক্রীড়াবিদ ছিল। একজন একজন অত্যন্ত সফল প্রস্তুতিমূলক রানার ছিলেন এবং ডিআই-তে কলিগিয়ান হিসাবে প্রতিযোগিতা চালিয়ে যান। অন্যটি স্নাতক শেষে কলেজ বেসবল থেকে দৌড়তে রূপান্তরিত হয়েছিল। তারা খালি পায়ে দৌড়ানোতে কঠোর ছিল এবং সুখে কোথাও খালি পায়ে দৌড়াবে run থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের এক বছর তারা লস অ্যাঞ্জেলেসের রাস্তাগুলি এবং ফুটপাত দিয়ে খালি পায়ে সৈকতে 30-মাইল পথ চালিয়েছিল ran তারা উভয়ই বড় ছেলে ছিল, সম্ভবত প্রতি 180 পাউন্ড। তারা আমাকে বলেছিল যে আপনি কোথায় যাচ্ছেন সেদিকে নজর দিলে আপনি সম্ভবত খুব বেশি গ্লাসে পা ফেলবেন না। আমি অনুমান করি যে কিছু লোক খালি পায়ে কোনও প্রকার টানতে পারে। তারা আমাকে রাস্তায় দৌড়ে খালি পায়ে রূপান্তরিত করেনি, যদিও তারা প্রায়শই আমাকে নেওয়ার প্রস্তাব দেয়।
তারা আমার সিনিয়র বছরের শুরুতে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ শুরু করেছিল। এই ছেলেরা দুজনেই বেশ বড় জোকার ছিলেন, খানিকটা উন্মত্ত দিক থেকে, যদিও বার্ন টু রানের যুবতী দম্পতির মতো চূড়ান্ত নয় । (তাদের মধ্যে একটি ট্র্যাকের ইনফিল্ডের চারপাশে খালি পায়ে দৌড়ানোর সময় আধা ঘন্টা ধরে বইয়ের খালি পায়ে অধ্যায়টি নিয়ে গেছে।) আমি মনে করি না তারা তাদের ম্যারাথন প্রশিক্ষণটিকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছে; তারা উভয় গ্রেড ছাত্র ছিল এবং তাই অল্প সময় ছিল। তাদের কেউই আর দলে ছিল না। তারা কেবল কিছু ছদ্মবেশী ছেলেরা ছিল যারা কিছুটা উদ্বেগময় এবং জীবন উপভোগ করতে পছন্দ করত। অবশ্যই, যখন আমি তাদের চালানো দেখেছি, তারা এখনও বাস্তব ওয়ার্কআউট এবং সমস্তগুলি চালাচ্ছিলাম তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে তারা সম্ভবত একই সময় এবং শক্তি ব্যবহার করত না।
একদিন কয়েক সপ্তাহ ধরে তাদের মধ্যে না havingুকেই কেউ অনলাইনে আমাকে একটি সংবাদের সাথে লিঙ্ক করেছে। এটি স্থানীয় কাগজ থেকে যেখানে তাদের ম্যারাথন ছিল from এটিতে বড় ভাইয়ের একটি ছবি দেওয়া হয়েছিল, ছয় ফুট-দু'টি একটি বিশালাকৃতির সোনার আফ্রো সহ, এই শহরের মধ্য দিয়ে মূল রাস্তায় হাতুড়ি দিয়ে। উভয় খালি পায়েই তারা ম্যারাথনে 1-2 গেছিল।