অচলিত লিফট (এবং অন্যান্য লিফটগুলি যা মেঝেতে একটি মৃত স্টপে বার দিয়ে শুরু হয়, যেমন অলিম্পিক লিফটস), তারপরে রেপগুলির মধ্যে একটি বা দুটি গ্রহণ করা স্বাভাবিক, এবং রেপগুলি টাচ-অ্যান্ড-ગો করার চেয়ে যুক্তিযুক্তভাবে সুরক্ষিত শৈলী (যেখানে আপনি মেঝে থেকে বারটি বেশ "বাউন" করুন)
মূলত, মূলত ডেড লিফ্ট সম্পর্কিত, হ'ল আপনাকে আপনার শরীর পুনরায় সেট করতে এবং শালীন ফর্মের সাথে টানতে দেওয়া (অর্থাত আপনার লম্বার স্পিনকে অতিরিক্ত পরিমাণে গোল করা না)।
অন্যান্য বারে আপনি যেখানে বারটিকে সমর্থন করেন (যেমন বেঞ্চ, স্কোয়াট, ওভারহেড প্রেস), আমার মতামত সর্বদা ছিল যে আপনি যদি বারের ওজনকে সমর্থন করেন তবে আপনি এখনও একই সেটটিতে কাজ করছেন, কারণ আপনার শরীরটি এখনও কাজ করছে. স্কোয়াটের উচ্চ প্রতিনিধি সেট চলাকালীন, আমি অন্য প্রতিনিধি করার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য বাতাসের জন্য হাঁপিয়ে দাঁড়িয়েছি। বেঞ্চ প্রেসের সময় আমি শীর্ষে বারের সাথে রেপগুলির মধ্যে একটি নিঃশ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক বলে মনে করি, যা ওভারহেড প্রেসের সাহায্যে এক বা দুটি নিতে পারে, আমি আমার কাঁধে একটি বারের জন্য বিশ্রামটি রাখি আমার আগে যে কোনও গতিবেগকে মেরে ফেলতে আবার চাপুন।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং এ সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। যদি আপনি বার থেকে দূরে চলে যান তবে সেটটি শেষ হয়ে গেছে (আমি বলতাম আপনি যদি বারটি যেতে দেন তবে, তবে আমি কিছু পাওয়ারলিফটারগুলি রেপগুলির মধ্যে গভীর শ্বাস নিতে উঠে দাঁড়ালাম), যদি আপনার মাথায় থাকে, আপনি এখনও ডেডলিফ্ট মোডে রয়েছেন, তবে আমাদের সংক্ষেপে নাড়া দেওয়া দরকার, তবে আমি বলব এটি একই সেট।