তাত্ত্বিকভাবে আপনি কেবল একটি অনুশীলন করে ওজন হ্রাস করতে পারেন। তবে, আপনি যদি আরও ওজন শিথিল করতে চান তবে আপনাকে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়াতে হবে। আপনি অধিক বোঝার অধীনে অনুশীলন করে বা বেশিক্ষণ কাজ করার মাধ্যমে এটি করতে পারেন।
তবে ফিটনেস মেশিনগুলি প্রায়শই লোডগুলির প্রাকৃতিক বৃদ্ধি অনুকরণে ব্যর্থ হয়: একটি উপবৃত্তাকার ট্রেনারের উপর, আপনি যখন সর্বত্র ভারী 'বৃত্তাকার' হয়ে যাওয়ার ভার বাড়িয়ে তোলেন। আমি একটি উপবৃত্তাকারী ওয়ার্কআউটের সময় বাহিনীর একটি ছোট মডেল তৈরি করেছি, আপনি যখন হালকা থেকে গা blue় নীল তীর পর্যন্ত বোঝা বাড়ান, বাহিনী সর্বত্র সর্বত্র আনুপাতিকভাবে উচ্চতর হয়।
তবে সমস্যাটি হ'ল, যখন আপনার পাটি আপনার দেহের কেন্দ্র থেকে দূরে প্রসারিত হয়, তখন সেই 'ছোট' বাহিনীর একটি বিশাল মুহুর্তের বাহু থাকে (আপনার দেহের কেন্দ্রের দিকে)। সুতরাং আপনার শরীরের অধীনে বাহিনীগুলি বাড়ানো কোনও সমস্যা নয়, এটি অতিরিক্ত কারণ যখন তারা আপনার শরীর থেকে অনেক দূরে বৃদ্ধি পায় hard
এটি আপনার বাড়ির প্রশিক্ষককে আরও দ্রুত এবং দ্রুত চালিত করা বেশ শক্ত হয়ে ওঠার পরেও, আপনার ফিটনেস বৃদ্ধি পাচ্ছে। সুতরাং সেই বিকল্পটি মূলত বাইরে, কারণ প্রায় কোনও হোম প্রশিক্ষক নেই যা একই ভুল করে না।
আপনার অন্য বিকল্পটি আরও দীর্ঘমেয়াদী হ'ল আপনি যখন ফ্যাট পোড়াতে চান তখন খুব ভাল পছন্দ হয়। কারণ জ্বলন্ত ফ্যাটটি বেশিরভাগ কম তীব্রতায় ঘটে থাকে, তাই আপনি যখন আরও কঠোর পরিশ্রম শুরু করতে পারেন তখন আপনার শরীর গিয়ারটি স্থানান্তরিত করে এবং চর্বি থেকে অন্য 'দ্রুত' জ্বালানীগুলিতে চলে যায়। সুতরাং আপনার সর্বাধিক হার্ট রেটের 60% হারে ৮০% এর চেয়ে 500 কিলোক্যালরি বার্ন করা ভাল, কারণ কমপক্ষে আপনি কিছুটা ফ্যাট থেকে মুক্তি পেয়েছেন!
আপনার আরও বেশি বেশি বেশি কাজ করার দরকার থাকার আরও একটি কারণ রয়েছে: ফ্যাট হ'ল ধীর জ্বালানী এবং আপনার শরীরের 30 মিনিট ওয়ার্কআউট না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীর চর্বি পোড়াতে শুরু করে না। ভাগ্যক্রমে, কেউ বলেনি যে আপনি এই পর্যায়ে পৌঁছানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, সুতরাং আমি আপনাকে পরামর্শ দিয়েছিলাম যে কেবলমাত্র আপনার বিপাকটি চালু করতে এবং তারপরে সত্যিকারের চুক্তিটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি দীর্ঘ, স্বাচ্ছন্দ্যময় 'উষ্ণতা অবধি' ব্যবহার করুন।
সুতরাং মূলত: না, আপনাকে বাইরে গিয়ে আর কিছু কেনার দরকার নেই! তবে আপনি যদি কিছু ভিন্নতা পছন্দ করেন তবে আমি আপনাকে পরিবর্তে বাইরে দৌড়াতে শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনি যখন আপনার গতি বাড়াবেন তখন দৌড়াতে ভারী 'স্বাভাবিক' হয়ে ওঠে এবং বাইরের বাইরেও কঠোরভাবে কাজ করা আরও সুখকর হয়।