ওয়ার্কআউট বিরতির সময় কীভাবে আকারে থাকবেন?

Question

আমার এক সপ্তাহ আগে রেটিনাল রক্তক্ষরণ হয়েছিল এবং আমার ডাক্তার তাকে বলেছিলেন যে এক মাস ধরে কাজ না করা।

আমি নিজের উপর চাপ না দিয়ে / অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে, এই মাসে যে পরিমাণ পেশী সংশ্লেষিত হয় তা হ্রাস করতে আমি কী করতে পারি?

কোনও ট্যাগ সুপারিশ?

Answer 1

বিশ্রাম.

আপনি এক মাসে প্রশংসনীয় পেশী ক্ষতি দেখতে পাবেন না। রক্ষণাবেক্ষণে আপনার ক্যালোরি খাওয়ার ব্যবস্থা রাখুন এবং এটিকে সহজ করে নিন।

বিকল্পটি হ'ল আপনার ডাক্তারদের নির্দেশের বিরুদ্ধে হালকা অনুশীলন যা আপনার দৃষ্টিশক্তি ঝুঁকিপূর্ণ করতে পারে।

Answer 2

নিজেকে স্ট্রেইন না করে চলতে থাকুন। আপনার রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য আপনি এমন কিছু করতে চাইছেন না, তবে নিজেকে প্রচণ্ড পরিশ্রম না করে এমন অনেক আন্দোলন করা যেতে পারে যা তবুও আপনার শরীরকে আন্দোলনের চেতনায় রাখবে। এমনকি প্রতিবেশীর চারপাশে প্রতিদিন রাতে দীর্ঘ হাঁটাচলা করা বা আপনার বাড়িতে হাঁটতে হাঁটতে যেমন সহজ কিছু করা সহায়তা করবে।

Answer 3

রক্ত প্রবাহ সীমাবদ্ধতা একটি কৌশল যা প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128848 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18379217

Comments

এটি প্রশ্নের উত্তর দেয় না। কোনও লেখকের কাছ থেকে সমালোচনা বা স্পষ্টতার জন্য অনুরোধ জানাতে, তাদের পোস্টের নীচে একটি মন্তব্য দিন। - পর্যালোচনা থেকে

— অ্যালেক

আসলে এটা করে। এটা তোলে আঘাত বা such.Maybe কি আপনি bfr সঙ্গে অপরিচিত হয় সময় পেশী ক্ষয় কমানোর জন্য ব্যবহৃত একটি কৌশল আছে, তবে আপনি এটা জিজ্ঞাসা বা Google উচিত আগে আপনি কিছু সমালোচনা

— একটি বিকাশকারী-আছে-কোন-নাম

বিএফআর মূলত প্রকৃত প্রশিক্ষণের সময় ব্যবহার করা হয়, প্রশিক্ষণ না দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনি কী এমন প্রমাণ দেবেন? এবং "প্রমাণ করুন যে এটি হয় না" গ্রহণযোগ্য নয়। প্রমাণের বোঝা আপনার দাবীতে রয়েছে যে এটি সহায়তা করে।

— জনপি

কখনও প্রমাণ থাকার দাবি করেননি, আমি বলেছিলাম এটি প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। আপনি যদি কিছুটা সময় নেন এবং চারপাশে ঘুরে দেখেন তবে অনেকগুলি নিবন্ধ দেখতে পাবেন যা আহত অবস্থায় বিএফআর অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেবে। আমি এটি পাস করা মূল্যবান বলে মনে করেছি

— এ-বিকাশকারী-এর নাম নেই