কি হবে যদি আমি একটি বার ব্যবহার করে ওজন উত্তোলনের পাশাপাশি 8 কেজি এবং পাশের অন্য দিকে কিছুই না? এটা আমার শরীরের প্রভাবিত করবে? যদি এটি প্রভাবিত হয়, তাহলে কি প্রভাব পড়বে?
উত্তর:
সাধারণত আপনি বারটি ভারসাম্য বজায় রাখতে চান তবে "অসম্পূর্ণ লোড হচ্ছে" হয় একটি স্বীকৃত ধরনের "বিশেষ্য" বা "বহিরাগত" প্রশিক্ষণ যা আপনি মাঝে মাঝে রুটিনতে মেশাতে পারেন। দ্য NSCA বিশ্বাস যে কৌশল দরকারী হতে পারে ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ যারা "পরিবর্তিত স্থান আন্দোলনের একাধিক বিমান তাদের শরীরের উপর লোড। "
এটা ব্যায়াম উপর নির্ভর করে কিন্তু আমি এটা সুপারিশ করবে না।
প্রথম আপনি বিকাশ করতে পারেন পেশী ভারসাম্যহীনতা । দ্বিতীয়ত, আপনি প্যাসিভ কাঠামো (ligaments এবং জয়েন্টগুলোতে) উপর ভারসাম্যহীন লোড কারণে নিজেকে আঘাত করতে পারে।
একমাত্র কেস যা আপনি বিভিন্ন লোড ব্যবহার করতে পারেন বিচ্ছিন্ন পরিস্থিতিতে একটি আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের কারণে। উদাহরণস্বরূপ আপনি লেগ এক্সটেনসর মেশিনটি প্রথমে এক লেগ দিয়ে ব্যবহার করেন এবং তারপর অন্য লেগ যা আসলে আঘাত বা বিপরীত থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়।
কিছু ক্ষেত্রে অত্যন্ত ভারসাম্যহীন লোড দিয়ে বারবেল লোড করা আপনাকে প্রধান ভারসাম্য সমস্যা এবং ব্যায়াম সম্পাদন করতে অসম্ভব করে তোলে।
একটি কঠোর বারবেল একটি অসম্মত লোড সর্বশ্রেষ্ঠ লোড সঙ্গে ভর কেন্দ্র শেষ সরানো হবে। যেমন অসীম লোডিং সাধারণত অসুরক্ষিত এবং অক্ষম, বিশেষ করে মেরুদণ্ড জড়িত বলে মনে করা হয়।
আপনি সর্বদা লোড একটি এমনকি বন্টন চান। আপনি পেশী ভারসাম্যহীনতা আছে, আপনি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি উপযুক্ত লোড এবং নিখুঁত মৃত্যুদন্ড সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
ওয়েটলিফটিংয়ের ধারণাটি গতির সুষম পরিসীমা থাকা এবং লোডের সমান বন্টন করা। যখন আপনি ভারসাম্য পরিবর্তন করেন, ভারসাম্যহীনতার মাধ্যমে কাজ করার জন্য আপনার শরীরকে কোনও নির্দিষ্ট দিকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। এটি অনিরাপদ এবং আঘাত হতে পারে।
আপনার শরীরের যেকোনো দিক দুর্বল হলে আপনি যদি মনে করেন তবে শক্তিশালী হওয়ার জন্য আপনাকে উভয় পাশে কাজ করতে হবে। যদি বাম হাত দুর্বল হয়, বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করুন এবং আপনি আরো reps যোগ করতে পারেন, কিন্তু বামে আরো লোড সঙ্গে একটি barbel সঙ্গে কার্লিং সাহায্য করতে যাচ্ছে না।
এখানে নেতিবাচক মন্তব্য উপেক্ষা করুন। এই অতীত প্লেটউস pushing জন্য একটি মহান হাতিয়ার! কিন্তু আমি মনে করি আপনি খুব চরম যাচ্ছে হতে পারে। ভারসাম্যহীন লোড শুধুমাত্র হতে হবে সামান্য ভারসাম্যহীন। ইজিঃ এক দিকে 20 কেজি, অন্যদিকে 19 কেজি। অবশ্যই, উভয় সমানভাবে কাজ করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য পক্ষের সুইচ নিশ্চিত করুন।
এখানে দুর্দান্ত জিনিস মানসিকভাবে লিফটের লাইটার দিকে মনোনিবেশ করছে যেটি অন্যটি সামান্য ভারী। (এ বিষয়ে কিছু মনে).
এক দিকে 8 কেজি এবং অন্য কেউ? ঘটনার জন্য অপেক্ষা একটি আঘাত মত শোনাচ্ছে।