রিফ্লেক্সগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রোগ্রাম করা হওয়ায় তারা সচেতন বা অচেতন মস্তিষ্কের কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে না। প্রতিচ্ছবি এবং সচেতন প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়া আরও জটিল হতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মস্তিষ্কের সংযত প্রতিক্রিয়া খুব ধীর হয়ে যায়, তাই প্রতিচ্ছবি কার্যকর হয়। রেফ্লেক্সগুলি হ'ল স্বয়ংক্রিয়, গরম-তারযুক্ত প্রতিক্রিয়াগুলি নির্দিষ্ট, চরম উদ্দীপনার জন্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খুব উত্তপ্ত প্লেট তুলে নেন তবে আপনি সম্ভবত তাৎক্ষণিকভাবে এটি ফেলে দেবেন। তবে আপনি যদি মূল্যবান এমন একটি গরম প্লেট তুলে নেন তবে আপনি এটিকে স্বচ্ছন্দভাবে ফেলে দিতে পারেন এবং দ্বিতীয় ভাগে পরে সচেতনভাবে তা ধরতে পারেন। আপনি যখন প্লেটটি স্থাপন করার জন্য কোনও পৃষ্ঠ অনুসন্ধান করার সময় এই দুটি প্রতিক্রিয়া একে অপরের সাথে দ্বিধা-দ্বন্দ্বে ঝুঁকতে পারে।
উপরের উত্তরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি কিছু নির্দিষ্ট উদ্দীপনায় দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে পারেন তবে আপনি যদি সাধারণত ভাল প্রতিক্রিয়া সময় পেতে চান তবে আমি প্রতিক্রিয়া সময়ের জন্য আপনার তত্পরতা (মানসিক এবং শারীরিক) নিয়ে কাজ করার পরামর্শ দিই।
আপনি শুরু করতে পারেন
শারীরিক তত্পরতা উন্নত করা
আত্মহত্যা রান আপনার গতি উন্নত করার এক দুর্দান্ত উপায় এবং দ্রুত এবং কার্যকরভাবে দিক পরিবর্তন করার ক্ষমতা। [ ২ ]
তত্পরতা মই প্রোগ্রামগুলির মূল লক্ষ্য হ'ল বিস্তৃত বিভিন্ন পদক্ষেপ এবং চলাচলের নিদর্শনগুলি প্রচার করা। অনুশীলনের মাধ্যমে এই চলাচলগুলি দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হবে এবং শরীর বিভিন্ন খেলাধুলার নির্দিষ্ট চলাচলের নিদর্শনগুলিতে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হবে [[ 3 ]
মানসিক চঞ্চলতা উন্নত
- প্রাতঃরাশের সঠিক খাবার খান। শক্ত-সিদ্ধ ডিম (ভিটামিন বি) মৌখিক এবং চাক্ষুষ কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে। ব্রান সিরিয়াল (দস্তা সমৃদ্ধ) কারণ জিংক জ্ঞানীয় স্থায়িত্ব এবং স্মৃতি গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি আপনার ত্বকের স্বরও উন্নত করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি, তারা মানসিক ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আপনার মানসিক কর্মক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি করার পাশাপাশি আপনার ঘনত্বকে বাড়ানোর জন্য সকালে ছোট কাপ কফি (ক্যাফিনেটেড চা) প্রথম জিনিস
দিনের শুরুতে আপনার ফোকাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন প্রাথমিক উপায়গুলির মধ্যে সঠিক ধরণের প্রাতঃরাশ খাওয়া। দ্য ডঃ ওজ শো-এর ডাঃ মেহমেট ওজ তার শ্রোতাদের বলেছিলেন, প্রাতঃরাশের সময় তিনটি খাবার খাওয়া জরুরী যেগুলি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি রোধ করতে আপনার ঘনত্বকে বাড়ানোর সাথে যুক্ত হয়েছে। [ 4 ]
- দিনের বেলায় অনুশীলন করুন mental মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য দিনের যে কোনও সময় একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট। এটি মানসিক স্বাস্থ্য এবং তত্পরতা হ্রাস, আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিকের উন্নতি করতে মেজাজকে বাড়িয়ে তোলা, উদ্বেগ দূরীকরণ, শিথিলকরণ বৃদ্ধি এবং সৃজনশীলতা বৃদ্ধির মাধ্যমে চটপটে সহায়তা করে
জিম আউট (এবং সৈকত মরসুম) ছাড়িয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আত্মবিশ্বাস অর্জন, মজাদার ঘটনা থেকে বেরিয়ে আসা এবং এমনকি স্মার্ট চিন্তা করা নিয়মিতভাবে অনুশীলনের জন্য সময় নেওয়ার কিছু প্রেরণা। [ 5 ]
- আরও পড়ুন। পড়া আপনার মস্তিষ্কের অনেকগুলি অংশকে স্মৃতি, জ্ঞান এবং কল্পনার সাথে যুক্ত করে। পড়া মেজাজকেও উন্নতি করে এবং শিথিলতা বাড়ায়।
পঠন একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ কারণ এটি কল্পনাটিকে স্টোক করতে পারে এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে জ্বলতে পারে। [ 6 ]
- গেমস খেলুন (বন্ধুদের সাথে)। ফোকাস এবং মেমরি ধরে রাখার উন্নতি করতে সেই গেমগুলির জন্য দক্ষতা এবং একাধিক স্তরের জ্ঞান প্রয়োজন Choose আপনার মন জড়িত করতে এবং আপনার জ্ঞান বাড়াতে সপ্তাহে কয়েক দিন গেমটি খেলুন।
গেমগুলি আপনার মস্তিষ্কের পেশী তৈরির দুর্দান্ত উপায়। কারেন্ট বায়োলজি জার্নালের এক গবেষণা অনুসারে এমনকি দ্রুত গতি সম্পন্ন অ্যাকশন ভিডিও গেমগুলি নতুন কাজগুলি শেখার আপনার দক্ষতা বাড়াতে পারে। সমীক্ষায় স্থায়ী প্রমাণ পাওয়া গেছে যে ভিডিও গেমগুলি আপনার মনোযোগের সময়কাল, প্রতিক্রিয়া সময় এবং টাস্ক-স্যুইচিংয়ের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। [ 6 ]
- নতুন কিছু শেখ. আপনার স্বাভাবিক রুটিন এবং আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য একটি নতুন উপায় শিখুন। এই কাজগুলি আপনার মস্তিষ্ককে নতুন নিউরাল পাথ তৈরি করতে সহায়তা করে।
আলঝাইমার্স অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, গবেষণা দেখায় যে আপনার মস্তিষ্ককে সচল রাখার ফলে এর প্রাণশক্তি বাড়ে। নতুন উপায়ে নতুন জিনিস করা মস্তিষ্কের কোষ এবং সংযোগ বজায় রাখতে সহায়তা করে appears এটি এমনকি নতুন মস্তিষ্কের কোষ তৈরি করতে পারে। সংক্ষেপে, আপনার রুটিনের বাইরে যাওয়া আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে। [ 6 ]