ওজন বাড়ানোর স্বাস্থ্যকর উপায় কী হবে?


0

এমনকি হেভিওয়েট উপার্জনকারী 900 কেও চেষ্টা করার জন্য চ্যাম্পিয়ন পারফরম্যান্স দিয়ে কিছু অর্জনের শেষ চেষ্টা হিসাবে। আমি সম্ভবত এক বছরে 5 পাউন্ড অর্জন করেছি। আমি শর্করা এড়িয়ে চলি না এবং এর আগে আমার ক্যালোরিগুলি কখনই ট্র্যাক করতে পারি নি তবে আমি সর্বদা অনুভব করি যে এটি খুব বেশি হবে। আমি প্রায় এক বছর ধরে এই জাতীয় ডায়েট করে আসছি class এক দিন খাবার এবং একটি শোবার সময় জলখাবার এবং এখানে এবং সেখানে ক্লাসে একটি গ্রানোলা বার। আমি আমার পুরো জীবন মোটামুটি আলো করেছি। আমার মায়েরও আমার মতো ওজন বাড়তে সমস্যা হয়। কথাটি বলতে গেলে, আমার মতো কারও পক্ষে ওজন বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কী হবে? এবং না এটি কোনও টেপওয়ার্ম নয়। আমি আমার চিকিত্সা সম্পর্কে আমার ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করেছি এবং তারা আমাকে এটি সম্পর্কে আমার বিপাক বলেছে এবং শেষ পর্যন্ত এটি ধীর হয়ে যাবে। আমি বুঝতে পেরেছিলাম ওজন বাড়ানোর জন্য আমি কিছু করতে পারি। আমার শুধু কিছু পরামর্শ দরকার। শর্করা এড়িয়ে চলুন এবং এর আগে আমার ক্যালোরিগুলি কখনই ট্র্যাক করতে পারেনি তবে আমি সর্বদা অনুভব করি যে এটি খুব বেশি হবে। আমি প্রায় এক বছর ধরে এই জাতীয় ডায়েট করে আসছি class এক দিন খাবার এবং একটি শোবার সময় জলখাবার এবং এখানে এবং সেখানে ক্লাসে একটি গ্রানোলা বার। আমি আমার পুরো জীবন মোটামুটি আলো করেছি। আমার মায়েরও আমার মতো ওজন বাড়তে সমস্যা হয়। কথাটি বলতে গেলে, আমার মতো কারও পক্ষে ওজন বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কী হবে? এবং না এটি কোনও টেপওয়ার্ম নয়। আমি আমার চিকিত্সা সম্পর্কে আমার ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করেছি এবং তারা আমাকে এটি সম্পর্কে আমার বিপাক বলেছে এবং শেষ পর্যন্ত এটি ধীর হয়ে যাবে। আমি বুঝতে পেরেছিলাম ওজন বাড়ানোর জন্য আমি কিছু করতে পারি। আমার শুধু কিছু পরামর্শ দরকার। শর্করা এড়িয়ে চলুন এবং এর আগে আমার ক্যালোরিগুলি কখনই ট্র্যাক করতে পারেনি তবে আমি সর্বদা অনুভব করি যে এটি খুব বেশি হবে। আমি প্রায় এক বছর ধরে এই জাতীয় ডায়েট করে আসছি class এক দিন খাবার এবং একটি শোবার সময় জলখাবার এবং এখানে এবং সেখানে ক্লাসে একটি গ্রানোলা বার। আমি আমার পুরো জীবন মোটামুটি আলো করেছি। আমার মায়েরও আমার মতো ওজন বাড়তে সমস্যা হয়। কথাটি বলতে গেলে, আমার মতো কারও পক্ষে ওজন বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কী হবে? এবং না এটি কোনও টেপওয়ার্ম নয়। আমি আমার চিকিত্সা সম্পর্কে আমার ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করেছি এবং তারা আমাকে এটি সম্পর্কে আমার বিপাক বলেছে এবং শেষ পর্যন্ত এটি ধীর হয়ে যাবে। আমি বুঝতে পেরেছিলাম ওজন বাড়ানোর জন্য আমি কিছু করতে পারি। আমার শুধু কিছু পরামর্শ দরকার। আমি আমার পুরো জীবন মোটামুটি আলো করেছি। আমার মায়েরও আমার মতো ওজন বাড়তে সমস্যা হয়। কথাটি বলতে গেলে, আমার মতো কারও পক্ষে ওজন বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কী হবে? এবং না এটি কোনও টেপওয়ার্ম নয়। আমি আমার চিকিত্সা সম্পর্কে আমার ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করেছি এবং তারা আমাকে এটি সম্পর্কে আমার বিপাক বলেছে এবং শেষ পর্যন্ত এটি ধীর হয়ে যাবে। আমি বুঝতে পেরেছিলাম ওজন বাড়ানোর জন্য আমি কিছু করতে পারি। আমার শুধু কিছু পরামর্শ দরকার। আমি আমার পুরো জীবন মোটামুটি আলো করেছি। আমার মায়েরও আমার মতো ওজন বাড়তে সমস্যা হয়। কথাটি বলতে গেলে, আমার মতো কারও পক্ষে ওজন বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কী হবে? এবং না এটি কোনও টেপওয়ার্ম নয়। আমি আমার চিকিত্সা সম্পর্কে আমার ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করেছি এবং তারা আমাকে এটি সম্পর্কে আমার বিপাক বলেছে এবং শেষ পর্যন্ত এটি ধীর হয়ে যাবে। আমি বুঝতে পেরেছিলাম ওজন বাড়ানোর জন্য আমি কিছু করতে পারি। আমার শুধু কিছু পরামর্শ দরকার।


দয়া করে @ জাজোসরের উত্তর গ্রহণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ধন্যবাদ!
খ্রিস্টান কন্টি-ভক

উত্তর:


1

ওজন বাড়ানোর প্রযুক্তিগত দিক থেকে স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল 'ভারসাম্যপূর্ণ' ডায়েট গ্রহণ এবং তারপরে অংশের আকার বাড়াতে ক্যালোরির উদ্বৃত্তির ফলস্বরূপ।

তরুণদের ওজন বাড়াতে এবং শক্তির অগ্রগতিতে সফল হওয়ার জন্য একটি সাধারণ উপায় হ'ল স্টার্টিং স্ট্রেনথের মতো যৌগিক বারবেল রুটিনের সাথে গমডের সাথে জুড়ি দেওয়া।

GOMAD এর অর্থ গ্যালন অফ মিল্ক এ ডে। নীতিটি সহজ: পুরো দুধ, প্রতিদিন, 1 গ্যালন, যৌগিক অনুশীলন এবং আপনার স্ট্যান্ডার্ড ডায়েটের সাথে জুড়ি।


আমি যা জানি তা থেকে প্রমাণিত হয়েছিল যে দুধগুলি স্বাস্থ্যকর নয়, কেবল যদি আপনি খামারগুলি থেকে পান।
জন পিটারার

3
হ্যাঁ, এই দাবির বাস্তবে কোনও ভিত্তি নেই: skeptics.stackexchange.com/questions/150/…
বিকে

আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে চাই, গোমাদের ক্ষেত্রে, পুরো দুধের পরিবর্তে কি দুধ পান করা সম্ভব? সে সম্পর্কে আপনার ভাবনা কী?
নিজার

1
কম ফ্যাট, স্কিমড বা অর্ধ-স্কিমযুক্ত দুধ দিয়ে আপনার সময় নষ্ট করবেন না। তারা স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ক্যালোরিতে কম এবং একই ফলাফল দেয় না। পুরো দুধের সাথে যান, এটি আরও ভাল স্বাদে। সম্পূর্ন দুধ. পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধে 3-4% ফ্যাট থাকে। বিকল্প নাম: পূর্ণ ক্রিম দুধ বা হোমো দুধ। ২-৩% ফ্যাট আপনার কেনা পুরো দুধের পুষ্টির ডেটা পরীক্ষা করুন। এতে প্রতি ১০০ মিলিগ্রামে 3-4 জি ফ্যাট, 3 জি প্রোটিন এবং 5 জি কার্বস থাকা উচিত। 2400 ক্যালোরি পুরো দুধে 100 মিলিগ্রামে 60kcals থাকে। আপনি যখন 1 গ্যালন পুরো দুধ পান করেন তখন এটি 2400kcals এর জন্য অ্যাকাউন্ট করে।
গুঞ্জ
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.