আমার ওয়ার্কআউট জার্নালে কোন ধরণের তথ্য রাখা উচিত? এটি কি কেবল পরিসংখ্যানের একটি ম্যাট্রিক্স (ব্যায়ামের নাম, ওজন, reps, এবং তারিখ) হওয়া উচিত বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য যা স্বাভাবিক ভিত্তিতে রেকর্ড করা উচিত?
আমার জার্নালে আমার কী রেকর্ড করা উচিত এবং জিমের আশেপাশে বাড়া বেড়ানো করার সময় অন্যরা কী দরকারী জার্নাল হতে পারে (কাগজ, ফোন অ্যাপ, কিছুই নয় এবং কেবল এটি পরে রেকর্ড করে)?
আপনি যা করেছেন তা শেষ করার সাথে সাথেই লিখে দেওয়া ভাল, অন্যথায় আপনি ভুলে যাবেন। অনুশীলন চলাকালীন আপনার অনুভূতিটি কীভাবে অনুভূত হয়েছিল তাও আপনি লিখতে চাইতে পারেন (উদাঃ "সর্বশেষ প্রতিনিধি আমাকে মেরে ফেলেছে", "এর মধ্য দিয়ে ব্রীজড") এবং এমনকি কোনও ওয়ার্কআউটের পরে কিছু সাধারণ নোট যুক্ত করতে পারেন ("পিছনে ভাল হিট করুন", "এতে ব্যথা বাম কনুই "," আরও কার্ডিও দরকার "এবং এই জাতীয়)। আমি যা লিখেছি তা এটাই অনেক সুন্দর।
—
ভিপিরিক
হ্যাঁ কীভাবে এটি করা উচিত।
—
DFG4
আপনি কোন ধরণের অনুশীলন লিখেন না, আপনি টোট রেকর্ড চান। কোন ধরণের তথ্য সংরক্ষণ করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। যেমন চলমান এবং বাইক চালানোর জন্য, আপনি আপনার গতি / গতি, হার্ট রেট এবং রুট রাখতে চান তবে ওজন-উত্তোলনের জন্য এই পরামিতিগুলি সমস্ত অপ্রাসঙ্গিক হবে।
—
টনি ম্যাডসেন
