এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে:
আমি আমার নিম্ন শরীরে কিছুটা মেদ হারাতে চাই এবং কিছু পেশী অনুশীলন করতে চাই। তবে, তীব্র ক্রিয়াকলাপের কারণে, আমি খুব কমই জিমে হিট করেছি। আমি মনে করি যে আমার বাড়িতে / যে কোনও জায়গায় সম্ভব আমি কিছু করতে পারি।
আমার উদ্দেশ্য হ'ল ভিতরের উরু, নিতম্ব এবং তলপেটের চর্বি হ্রাস করা। সুতরাং, কোনও জিম সরঞ্জাম ছাড়াই আমি কী ওয়ার্কআউট করতে পারি?
আপনি আপনার প্রশ্নটি পরিমার্জন করতে চাইতে পারেন। কেবলমাত্র কয়েকটি ক্ষেত্রে ফ্যাট হ্রাস করার ধারণাটি এরকম অনেক প্রশ্নের মধ্যে isাকা থাকে : ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সচেঞ্জ / প্রশ্নগুলি / ৮৮ / / generally এবং সাধারণত নকল হিসাবে প্রশ্নগুলি বন্ধ হয়ে যায় closed
—
গাইইগ
"বাড়ির বাইরে" পা রেখে এবং কিছুটা কার্ডিও (জগিং ইত্যাদি) করা সম্পর্কে কীভাবে?
—
Y12K
@ গুগাই ওয়েল, আমার প্রশ্নটি আরও / কম জিমের সরঞ্জাম ব্যতীত নিম্নতর শরীরকে প্রশিক্ষণের জন্য গৃহমধ্যস্থ প্রশিক্ষণের মতো।
—
ashura91
আমার মনে হচ্ছে এখানে দুটি প্রশ্ন রয়েছে, একটি চর্বিযুক্ত স্পট হ্রাস সম্পর্কে, যা সদৃশ দ্বারা সম্বোধন করা হয় এবং একটি যা অভ্যন্তরীণ উরুর, নিতম্ব এবং তলপেটের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে সে সম্পর্কে একটি (বা সম্ভবত বিপরীত অঞ্চলে পেশী তৈরি করতে পারে) এই অঞ্চলগুলি ছোট মনে হয়), যা এর দ্বারা সমাধান করা হয়নি।
—
শান দুগ্গান