আমি পুশ-আপগুলি করার সময় "গতির পরিসীমা" এর প্রভাবগুলি সম্পর্কে আগ্রহী।
হাই রেপস, কম রেপ বনাম লো রেপস, গতির সম্পূর্ণ পরিসীমা ব্যবহার করে পুশ-আপগুলি করার পক্ষে কী কী সুবিধা রয়েছে?
এখানে আমি গতির পরিসরের মধ্যে পার্থক্যগুলি কীভাবে সংজ্ঞায়িত করব:
সম্পূর্ণ পরিসীমা - বাহুগুলি সরাসরি শীর্ষে প্রসারিত, নীচে নাকটি কানের কাছে হাত দিয়ে মাটি স্পর্শ করছে, পুশ-আপ বারগুলি আরও পরিসর দেয়।
ছোট পরিসীমা - বাহুগুলি এখনও শীর্ষে সামান্য বাঁকা, নীচে নীচে আরও বাঁকানো অস্ত্র, তবে নাক মেঝেটি স্পর্শ করছে না।
আমার অনুমান: আমি সবসময় ভেবেছি পুরো গতির সম্পূর্ণ পরিসরের সাথে পুশ-আপগুলি করা, আপনি যতটা রেপ না করতে পারেন ততই শক্তির পক্ষে ভাল।