কোনও কাজের সময় সংকোচনের পোশাক ব্যবহার করা কি কোনও ভাল বা খারাপ ধারণা রয়েছে?

Question

আমি সম্প্রতি ব্যায়াম করার সময় সংকোচনের পোশাক ব্যবহার সম্পর্কে এখানে একটি প্রশ্ন দেখেছি। আমার কোনও সংকোচনের পোশাক নেই। তবে এটি যদি কোনও অনুশীলন বাড়ানোর জন্য একটি বৈধ অনুশীলনের সরঞ্জাম হয় তবে আমি তা জানতে চাই যাতে আমি একটি কেনার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারি। এবং যদি এটি কেবল হাইপ হয় তবে আমি জানতে চাই তাই আমি এটি সম্পর্কে ভাবতে সময় নষ্ট করি না।

ব্যায়াম করার সময় সংকোচনের পোশাক ব্যবহার করার পক্ষে কি কি? এবং যদি একটি পেটে ব্যবহার করা হয় তবে ক্রাঞ্চগুলির মতো অনুশীলনগুলি এড়ানো উচিত?

Comments

একটি গবেষণা ছিল (আমাকে রেফারেন্সটি সন্ধান করতে হবে, আমি মনে করি যে আমি এটি অন্য সংকোচনের পোশাকের প্রশ্নে পোস্ট করেছি) যা বাছুরের উপরে উচ্চ সংকোচনের (১৪০ মিমিএইচজি +) সহ আরও বেশি ভাস্কুলারাইজেশন এবং শক্তি অর্জন প্রমাণ করেছে, তবে বেশিরভাগ বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ সংকোচনের পোশাক 10-30 মিমিএইচজি পরিসরে হবে। সংকোচনের পোশাকের সাথে কোনও কার্যকারিতা বেনিফিট উল্লেখ করা হয়নি, কিছু পুনরুদ্ধারের সুবিধাও উল্লেখ করা হয়েছে। পার্কার নোট হিসাবে, পারফরম্যান্সের সময় এটি আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য, যা সম্ভবত কার্য সম্পাদনে অবদান রাখতে পারে, তবে খুব সামান্য উপায়ে।

— JohnP

আমি আমার ষাটের দশকে আমার প্রশিক্ষক শক্ত। আমি আজ সংকোচনের আঁটসাঁট পোশাক পরতাম এবং কোনও ওয়ার্কআউটের পরে আর ভাল লাগেনি। আমি মনে করি আমি তাদের পেশীগুলির স্ট্রেন থেকে রক্ষা করার জন্য পরিধান করব। এমনকি যদি এটি আরও খানিকটা সমর্থন সরবরাহ করে তবে আমি যদি আঘাতগুলি এড়াতে পারি তবে এটি আমার পক্ষে মূল্যবান।

Answer 1

সাধারণ সংকোচনের পোশাক, আমার অভিজ্ঞতা অনুসারে, আপনাকে বেশি সরাসরি পারফরম্যান্স সুবিধা দেয় না (দ্রুত দৌড়ানো, ভারী উত্তোলন ইত্যাদি)।

আমি যে কারণে সংকোচনের শার্ট / শর্টস পরেছি তা মূলত আরাম এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য। যদি এটি সত্যিই শীতল হয়ে যায় তবে কম্প্রেশন তাপের পোশাক আপনাকে উষ্ণ এবং অবিরাম থাকতে সহায়তা করতে পারে। এবং যদি এটি সত্যিই গরম হয় তবে লম্বা হাতা সংক্ষেপণ কোল্ড গিয়ারটি আসলে আপনার ঘামকে বাষ্পীভূত করতে আপনাকে শীতল করতে সহায়তা করে (এই ক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে মনে রাখবেন)।

এছাড়াও, সংক্ষেপণ শর্টসগুলি দুর্দান্ত এবং আঁটসাঁট, যার অর্থ তারা চালাবেনা এবং রান বা দীর্ঘ বাইক চালাতে চ্যাফিংয়ের কারণ হবে না।

এগুলি পরার জন্য এটি কেবল এক ধরণের শীতল লাগে, আপনি সুপার কুল গিয়ার পরা প্রো অ্যাথলিটের মতো খানিকটা অনুভব করেন :)

মূলত, আপনি যদি চরম আবহাওয়াতে খেলেন না, বা আপনার যদি কিছু অন্তর্বাসের সমস্যা না থাকে তবে আমি বলব সংকোচনের পোশাকগুলি অপ্রয়োজনীয়।

Comments

আমি যখন প্রচণ্ড ঘাম বন্ধ করতে এবং আমাকে শীতল থাকতে সাহায্য করি তখন আমি প্রচুর সংকোচনের ঠান্ডা পোশাক পরে থাকি। এবং তারা সুন্দর এবং আরামদায়ক কোনও শ্যাফিং নেই। বক্সারদের দৌড়ানোর জন্য পরা নিশ্চিত হওয়ার জন্য কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।

— নাথান হুইলার

যেহেতু তারা আরামের জন্য দক্ষতা নয়। এবং যেহেতু আমার একটি অক্ষমতা রয়েছে যা চালানো এবং বাইক চালানো উভয়কেই প্রায় অসম্ভব করে তোলে; আমার বেশিরভাগ অনুশীলন আমার নিজের বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে। আমি দীর্ঘ পদচারণা করতে যাই, তবে বাইরে হাঁটতে হাঁটতে একটি পরা কেনার উপযুক্ত বলে আমি মনে করি না।

— কেভিন

Answer 2

আমি বিশ্বাস করি যে সংকোচনের পোশাক একটি উদ্দেশ্য করে, বিশেষত দীর্ঘতর দূরত্ব এবং আরও কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলির দ্বারা। রানাররা অনেক সময় সংকোচনের বাছুরের কভার বা সংকোচনের সামনের অংশটি পরিধান করবে। এটি পেশীগুলিতে ফোলাভাব রোধে সহায়তা করতে পারে , শর্ত এবং উপাদানের উপর নির্ভর করে আপনাকে শীতল বা উষ্ণ রাখে এবং ত্বককে উপাদান এবং পরিবেশগত বিপদ থেকে রক্ষা করে।

পূর্ববর্তী পোস্টারে কিছু অন্যান্য সুবিধাগুলির কথা বলা হয়েছে যেমন আপনার পুরুষত্বকে স্থানে রাখা, অ্যাথলিটের মতো শীতল বোধ করা এবং উচ্চ প্রযুক্তির ঘাম অপসারণের সুবিধা। এগুলি সমস্ত সত্য উপকারের জন্য গৌণ যা ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ। যে কোনও গুরুতর দূরত্বের রানারের সাথে কথা বলুন- আল্ট্রা ম্যারাথোনার শুরু করার জন্য ভাল জায়গা হবে এবং তারা আপনাকে যে সুফলগুলি আমি জানিয়েছি তা অবিলম্বে বর্ণনা করতে পারে।

আপনার সুনির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যতক্ষণ না আপনি আরও কঠোর অ্যাথলিটে পরিণত না হয়ে থাকেন, আপনার এগুলির দরকার হওয়া উচিত বলে মনে হয় না। সুবিধাগুলি অর্থপূর্ণ হলেও আমাদের বেশিরভাগের পক্ষে এটি খুবই সামান্য minor

Answer 3

উল্লিখিত পুনরুদ্ধার সুবিধাগুলি এই সত্যটি থেকে উদ্ভূত হয় যে সংক্ষেপণ কম্পন এবং জড়তা থেকে আসা পেশীগুলির উপর অতিরিক্ত বোঝা বাধা দেয়, উদাহরণস্বরূপ যখন কোনও রান যখন রান করার সময় মাটিতে পড়ে strikes

প্রকৃতপক্ষে, এটির সাথে আরও বৃহত্তর দেহের একাত্মতার অনুভূতি রয়েছে। সম্ভবত, এটি কম গতিশীল ক্রীড়া এবং ওয়ার্ক আউটগুলির জন্য এই পার্থক্য তৈরি করে না, যেখানে noted অন্যান্য উল্লিখিত কারণগুলিতে বিজয়ী হবে।

এবং কর্মক্ষমতা অনুযায়ী: কিছু ওজন-উত্তোলন প্রতিযোগিতায়, সংক্ষেপণ স্যুট নিষিদ্ধ করা হয়েছিল। অনুমান করুন কেন.

Answer 4

আমি আমার পিছনে শার্ট পরে থাকি, এটি মূলত আপনাকে ত্বকের একটি অতিরিক্ত স্তর এবং বিশাল সমর্থন দেয়। ভঙ্গিতে সাহায্য করে। আমি রানারদের জানি, ফুটবল / বাস্কেটবল / সকার খেলোয়াড়রা কুঁচকির চারপাশে অ্যাভিড ছিঁড়ে / টানতে পেশীগুলিকে সহায়তা করতে সংকোচন শর্টস পরিধান করে। অন্যান্য কারণগুলি পোস্ট করা হয়েছে এবং আমি নিশ্চিত যে এর অন্যান্য কারণগুলিও রয়েছে ...

Comments

হাই এবং সাইটে আপনাকে স্বাগতম! আপনি কি আপনার উত্তরগুলি আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্যাখ্যা করতে এবং এর জন্য একটি বিশদ ব্যাখ্যা সরবরাহ করতে পারেন? এটি করার ফলে এই উত্তরটি আরও ভাল হবে এবং এর মান বাড়বে।

— ম্যাট চ্যান

আমিও আগ্রহী হব, অন্যথায় সুস্থ অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে আঘাত এড়ানোর কোনও যুক্তি আমি দেখিনি।

— JohnP

Answer 5

ব্যক্তিগতভাবে, আমি এগুলি বেশ কয়েকটি কারণে পরিধান করি এবং আমি মনে করি তারা অবশ্যই বিনিয়োগের জন্য উপযুক্ত। এক, একাধিক গর্ভাবস্থার কারণে আমার খুব খারাপ বালজিং শিরা রয়েছে। সংকোচনের লেগিংস পরা, এটি কেবল রক্তকে যেমন প্রবাহিত করা যায় তা চালিয়ে রাখতে সহায়তা করে না, এটি ব্যথা সহজ করে দেয়। তারা আমার পুনরুদ্ধারের সময়তেও সহায়তা করেছে বলে মনে হয়। তাপমাত্রা কমে গেলে দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ দরজাটি পেতেও সহায়ক। এছাড়াও, আমরা বয়স হিসাবে এবং ফিটনেসে ফিরে যদি আপনি যেখানে থাকেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো দৃ be় হতে পারবেন না এবং এটির মুখোমুখি হতে দিন। কেউ কাজ করে যেতে চায় না, যখন এটি প্রদর্শিত হয়, আপনাকে কাজ করা দরকার। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই কারণটি অসার নয়, তবে আপনি সেগুলিতে আরও ভাল দেখছেন। এবং আপনি যখন দেখে মনে হচ্ছে আপনি কী করছেন জানেন তখন আপনার মন চিন্তা করে যে এটি কিছু করতে পারে! আপনার অনুসন্ধানের জন্য শুভকামনা।

Answer 6

চাপ ছোঁড়া এবং ফুসকুড়ি রোধ করতে অনুশীলনের সময় কিছু অ্যাথলিটরা এবং পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া এবং পুনরুদ্ধারের সময় দ্রুত করার জন্য ব্যায়াম-পরবর্তী অনুশীলনকারীদের দ্বারা সংকোচনের স্পোর্টওয়্যারগুলি পরিধান করা হয়। তারা সাহায্য করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

• পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ব্যথা থেকে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করা।
• পেশীগুলি নিজেদের মেরামত করার জন্য নেওয়া সময় হ্রাস করা
• যখন সঠিক পরিমাণে সংকোচনের ব্যবহার করা হয় (শরীরের ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে সাধারণত 10 থেকে 25 মিমিএইচজি পরিসরের মধ্যে পরিবর্তিত হয়), কাজ করে পেশীগুলিতে শ্বাসনালী ফেরা এবং অক্সিজেনেশনের উন্নতি ঘটে।
• সংকোচনের স্পোর্টওয়্যারগুলির প্রধান উপকারিতা হ'ল পেশীর স্ট্রেইন এবং ক্লান্তি রোধ করতে এটি পেশীগুলিকে উষ্ণ রাখে এবং শ্যাফিং এবং ফুসকুড়ি রোধ করতে শরীর থেকে বেত ঘাম দূরে রাখে। এছাড়াও, এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে সংক্ষেপণ শর্টস অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সংক্ষিপ্তসার স্পোর্টওয়্যারগুলি আন্ডারগার্টমেন্টগুলিকে স্থানে রাখতে সহায়তা করে এবং বেসবল এবং সফটবলের মতো নির্দিষ্ট খেলাগুলি স্লাইডিংয়ের কারণে খেলোয়াড়দের ইনজুরি থেকে রক্ষা করতে নিতম্বের প্যাডিং সহ আসে। অনেকগুলি সংকোচনের পোশাক রয়েছে যা একই ধরণের ফাংশন সরবরাহ করে, যেমন সংকোচনের টি-শার্ট, মোজা, হাতা এবং টাইটস। আপনি যদি সত্যিই সেগুলি চান তবে আমি বিজ্ঞানসম্মত উদাহরণগুলি সরবরাহ করতে পারি। তবে আপনাকে কেবল একটি ওভারভিউ দেওয়ার চেষ্টা করেছি।

Comments

এটি উইকিপিডিয়া থেকে সরাসরি অনুলিপি / পেস্ট। en.wikedia.org/wiki/Compression_garment

— এরিক

Answer 7

সংকোচনের পোশাক আপনার পক্ষে ভাল নয়! রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়? Knowsশ্বর জানেন কত ক্ষতি! এটি মাঝে মধ্যে এটি হৃদয়, মস্তিষ্ক ইত্যাদির অন্যান্য অংশের ক্ষতি করে দেয়! এগুলি ব্যবহারের বিষয়ে সতর্কতা!

Comments

এবং আপনি এই ভিত্তি .......?

— পুনরাবৃত্তি

আপনি কথা বলছেন যেন "সংকোচনের পোশাক" টর্নিকিটের মতোই। আপনি যদি এ সম্পর্কে দৃ strongly়ভাবে অনুভব করেন তবে আপনার মোটেও পোশাক পরা উচিত নয়।

— আলেক