এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে:
আমি 18 বছর বয়সী একটি ছোট্ট ছদ্মবেশী, এবং আমি ছিঁড়ে যেতে চাই! আমার কোনও আত্মবিশ্বাসের সমস্যা নেই, আমি কেবল বোকাসের চেয়ে সুবিধা গ্রহণ করে মানুষকে ঘৃণা করি আমি একটি ছোট বিল্ড! আমি কখনও ক্ষুধার্ত নই তবে আমি আমার ওজন বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাই। আমি প্রায় 5'6 "এবং ওজন 125 পাউন্ড। আমি জানি কোথায় ওজন বাড়ানো এবং এটি পেশীতে পরিণত করা শুরু করতে পারে idea আমি স্পোর্টস খেলি না তাই আমার ধৈর্যও দুর্দান্ত নয় I'd আমি কীভাবে এটি করতে চাই তা জানতে চাই এটিও তৈরি করুন। প্রতিদিনের ডায়েট এবং 7 দিনের ওয়ার্ক আউট পরিকল্পনায় সহায়তা করুন যা আমি আস্তে আস্তে অসুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারি তাও চমৎকার হবে! আমার একটি নির্দিষ্ট প্রশ্ন হ'ল: ওজন বাড়ানোর জন্য আমার কত ক্যালরি খাওয়া উচিত? এবং এটি কী গুরুত্বপূর্ণ? যদি এটি জাঙ্ক ফুড? আমি শুনেছি যদি আপনার ওজন বাড়ানো সত্যিই কিছু যায় আসে না, আইডিকি যদি এটি সত্য হয় বা না
বডি: এইচটি- 5 "6 'ডব্লিউটি - 125 পাউন্ড। বয়স- 18
এর সাথে সহায়তা প্রয়োজন: ডায়েট / প্রতিদিন কত ক্যালরি আমার প্রয়োজন পেশী বিল্ডিং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা এবং ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা
আমি প্রতিদিন ওয়ার্কআউট আশা করি