আমি যখন নিজেকে প্রায়শই ওজন করি তখন আমি বুঝতে পারি যে আমি এখানে কয়েক পাউন্ড ওঠানামা করি। আমি অন্যের সাথে তুলনা করতে পারি এমন নির্ভুল পাঠ পাই বলে মনে হয় না।
দিনের এমন কোনও সময় আছে যা আপনি আপনার "সবচেয়ে আসল" ওজনে রয়েছেন? আপনি কি পরামর্শ দিন যে আমি কেবল একই সময়ে প্রতিদিন একই সময় (সকালে বা বিছানার ঠিক আগে?) ওজন করতে পারি?
উত্তর:
যদি আপনি আপনার অন্ত্রগুলি উপশম করার পরে নিজেকে ওজন করেন তবে আপনি যা খেয়েছেন তার পরিমাণ ব্যতীত আপনার ওজন আপনার যতটুকু ওজন হবে ততই খানিকটা নির্ভুল হবে। প্রতিদিন একই সময়ে নিজেকে ওজন করা সম্ভবত সেরা। একটি সাধারণ দিনের সময়, বেশিরভাগ লোকেরা একটি বেশ ভাল সেট রুটিন অনুসরণ করে। আমরা প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে খাই, প্রায় একই সময়ে একই পরিমাণে তরল পান করি। সুতরাং, যতদিন আপনি প্রতিদিন একই সময়ে ওজন করেন ততক্ষণ আপনার ওজনে ওঠানামা আরও সঠিকভাবে চিত্রিত হবে।
আমার ব্যক্তিগত পছন্দটি ঘুমানোর আগে রাতে নিজেকে ওজন করা, তবে অনেক লোক সকালে নিজেকে ওজন করতে পছন্দ করেন। আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায় (রাতে নিজেকে ওজন করার পরে এবং তার পরের সকালে) রাতে ও 8 ঘন্টা ঘুম এবং একটি বাথরুম বিরতির পরে ওজনের মধ্যে পার্থক্য খুব কমই এক পাউন্ডের চেয়ে বেশি।
অতিরিক্তভাবে, সমস্ত ধরণের কারণে আপনার ওজন দিনে প্রায় 5 পাউন্ড পর্যন্ত ওঠানামা করে। একজন ব্যক্তির কেবলমাত্র ওজন হ্রাস হচ্ছে বা বাড়ছে কিনা তার সত্যবাদী বিশ্লেষণ করতে কেবল দীর্ঘ সময় ধরে তাদের ওজন বিবেচনা করা উচিত such
ধারাবাহিকতা, ধারাবাহিকতা, ধারাবাহিকতা। অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য আপনি প্রতিদিন একই সময় নিজেকে ওজন করবেন এমন সময় সম্ভবত কোনও দিনই নিজেকে ওজন করা উচিত নয়। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে নিজেকে স্বস্তি দেওয়ার পর সকালে আপনি সর্বনিম্ন প্রথম জিনিসটি ওজন করুন। তবে, সময়ের সাথে সাথে একটি সঠিক ট্রেন্ড পেতে প্রতিদিন একই সময় নিজেকে ওজন করতে ভুলবেন না।
মাইফিটেনসপালের মতো একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করা (বা কেবলমাত্র এটি নোটের একটি নোট) ব্যবহার করে আমাকে অনেক সহায়তা করেছে এবং আপনি আপনাকে ওঠানামা দেখতে পাবেন কারণ এটি আপনাকে সপ্তাহের একটি গ্রাফ দেয়। আমি এটি দিনে দু'বার করেছিলাম এবং বুঝতে পারি যে মাঝে মাঝে আমি খেয়েছি এবং অন্যান্য গন্ধযুক্ত কারণের উপর নির্ভর করে সকাল ২-৩ গ্রাম দ্বারা পৃথক হবে। ব্যক্তিগতভাবে আমি সকালে এটি করার সবচেয়ে ভাল সময়টি খুঁজে পাই, কোনও বাথরুমে যাওয়ার পরে এবং পোশাক পরে আসার আগে।
আমি সপ্তাহে একবার নিজেকে ওজন করি, প্রথমবার রবিবার সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রস্রাব করার পরে। আমি নিজের ওজন না করা পর্যন্ত আমি কিছু পান করি না। তারপরে আমি ওজন enterুকি।
আমার জন্য, নিজেকে ওজন করা আমাকে খুব সামান্য খাওয়া এড়াতে সহায়তা করে, যা অতীতে স্কেল এড়িয়ে যাওয়ার সময় আমি ওজন হ্রাস করছিলাম "তা নিশ্চিত করার" দিকে ঝোঁক ফেলেছিলাম। সুতরাং স্কেল এড়ানো আমার পক্ষে প্রতিক্রিয়াশীল। আমি উঠে বাথরুমে যাওয়ার পরপরই সপ্তাহে একবার ওজন আমাকে বুদ্ধিমান রাখে এবং আমার খাদ্যাভাসের প্রভাব নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে।
আমি যখন আমার নিজের ওজন হয় তখন আমার ওজন অনেকটাই আলাদা হয় agree রাতের খাবার খাওয়ার এবং পানীয় করার কয়েক ঘন্টা পরে আমার সবচেয়ে বেশি ওজন হয়। ডায়েটিং করার সময় আমি প্রচুর পরিমাণে পান করার প্রবণতা রাখি যাতে এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। আমি যখন নিজেকে বিশ্বাস করি যে আমি সবচেয়ে নির্ভুল পাঠ করি everyday আমি যদি নিজের ওজনের আগে ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করি তবে আমার ওজন প্রভাবিত হবে। জগিংয়ের পরে আমার ওজন কম হয়, পরিশ্রম করে আমার ওজন বেশি হয়।
ভাল যখন এটি সঠিক সময়ে আসে তখন আমার ব্যক্তিগত মতামত বলে, "ওজন করার সবচেয়ে ভাল সময়টি মর্নিং। আপনি ঘুম থেকে উঠে টয়লেটে যাওয়ার পরে, আপনার তন্ত্র, মূত্রাশয় এবং পেট সমস্ত খালি হয়ে যায়। এবং সকালের সেই সময়ে যুক্ত করার জন্য আপনি হালকা পোশাক পরিধান করেন যাতে ভুল পরিমাপের সম্ভাব্য সমস্ত সম্ভাবনা বাদ দেওয়া যায়। এবং সর্বদা সময়ের একই ব্যবধানে নিজেকে ওজন করার চেষ্টা করুন a মাসে একবার ay
খুব সকালে আপনার রেস্টরুমটি ব্যবহার করে শেষ করার পরে। আমি প্রতি সকালে লক্ষ করেছি যে আমাকে সর্বদা প্রস্রাব করতে হবে যাতে আমি একটি সঠিক নম্বর না পাই। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন আপনি ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেন তাই কিছুটা চর্বিও পোড়া হয়। আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন এবং বাথরুম ব্যবহার করার পরে এখনও আপনার পেটে খাবার থাকে না তাই এটি সবচেয়ে সঠিক ওজন। আমি এটাও লক্ষ্য করেছি যে ওজন সর্বদা ওঠানামা করে এবং আমাকে অনেকটা বিরক্ত করে বিবেচনা করে যে আমি নিজের উপর খুব শক্ত আছি যদি আমি কমপক্ষে এক পাউন্ড অর্জন করি তবে আমি আমার মাথার পিছনেও জানি যে আমার দেহটি করার কথা ছিল এটা ঠিক আমি এটি LOL গ্রহণ না। উদাহরণস্বরূপ গতকাল আমি সকালে নিজেকে ওজন করেছি এবং আমাকে সবচেয়ে বেশি বলা হয়েছিল যে আমি একদিনে 3 পাউন্ড লাভ করেছি আমি খুব কমই এমন কিছু খেয়েছিলাম যা আমি অনুমান করি এটি জল গ্রহণের পরিমাণ।