যদি নিজেকে গুরুতর আঘাত না দিয়ে আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন এমন গুরুতর সন্দেহ থাকলে আগেই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তবে ওজন তোলা আপনার পছন্দের পদ্ধতি হওয়া উচিত। এমনকি এটি আপনার উল্লেখ করা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
ওজন উত্তোলন পুরোপুরি আকারের না হওয়া লোকদের জন্য দুর্দান্ত খেলা, কারণ আপনি নিজের দেহের উপর কতটা চাপ চাপিয়ে ফেলতে পারেন তা আপনি আলাদা করতে পারেন। আপনি যদি অন্য কোনও খেলা বেছে নিয়েছেন তবে জোগিং বলুন, আপনি আপনার শরীরের ওজন নিয়ে বেশ আটকে আছেন। ওজন উত্তোলনের মাধ্যমে, আপনি যে কোনও ওজন পরিচালনা করতে পারেন তা চয়ন করতে পারেন - এবং যদি আপনাকে কেবল বার বা এমনকি কোনও ওজন দিয়ে মোটামুটি করতে হয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ভুল করতে পারবেন না এবং আপনার শরীরকে আঘাত করতে পারবেন না এবং যখন সন্দেহ হয় যে আপনার শরীর কোনও কিছুর জন্য তৈরি করা হয়েছে, সর্বদা একজন ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
আমি আপনাকে এমন ব্যায়ামগুলি সহ সহজ করার পরামর্শ দিচ্ছি যার জন্য অনেক নমনীয়তা এবং সমন্বয় প্রয়োজন এবং মূলত আপনাকে খুব ভারী ওঠার অনুমতি দেয়। অনেক লোক বলে যে তারা আপনার সময়ের পক্ষে সর্বাধিক মূল্যবান এবং তাদের একটি বক্তব্য রয়েছে, তবে বিবেচনা করুন যে ওজন ওঠার জন্য তাদের কারণগুলি (উদাহরণস্বরূপ কিছু এটি দিয়ে অর্থ উপার্জন করেন বা প্রতিযোগিতামূলকভাবে এটি করেন) যদিও উত্তোলনের আপনার কারণ নাও হতে পারে। হালকা শুরু করুন এবং সেগুলি দিয়ে আপনার ফর্মটিতে ফোকাস করুন। আপনি কিছু সময়ের জন্য আকৃতির বাইরে ছিলেন, মাত্র এক-দুই মাসের মধ্যে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। তবে ভাল, আমরা বিশদে যাচ্ছি এবং আপনি তাদের জন্য জিজ্ঞাসা করেননি।
ওহ, এবং আমি মনে করি এটি বলার অপেক্ষা রাখে না, তবে একটি সর্বদা এটি যুক্ত করা উচিত: কেবল আপনার বুক এবং বাইসপস বা এর মতো কিছু নয় আপনার পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন।