আপনার পুনরুদ্ধার স্বল্পমেয়াদে কিছুটা ক্ষতিগ্রস্থ হবে। আপনার ঘুমের সময় আপনার বেশিরভাগ পেশী শক্তিশালীকরণ এবং অভিযোজন ঘটে। তবে বাচ্চারা মোটামুটি খুব দ্রুত রাত্রে ঘুমোতে শেখে learn বেশিরভাগ আপনি এমন এক মাস দেখছেন যে ধরণের ঘুমের ধরণগুলি সমস্যার কারণ হতে পারে।
সুতরাং সংক্ষিপ্ত উত্তরটি "হ্যাঁ" আপনি জিম যেতে পারেন, ওজন তোলা ইত্যাদি The দীর্ঘতর উত্তরটি হ'ল আপনাকে আপনার অগ্রগতির দিকে নজর রাখতে হবে। আপনি যদি ওজন বাড়িয়ে নিতে না পারেন তবে সাধারণত (ওভারট্রেনিংয়ের কারণে কর্মক্ষমতা হ্রাস, যার ফলস্বরূপ অপর্যাপ্ত বিশ্রামের কারণে), সম্ভবত আপনাকে আরও কিছুবার বিস্মৃত হতে হবে।
সেরা উপায়, যদি আপনি কোনও লাভ করতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম সংগ্রহ করতে না পারেন তবে তা বজায় রাখা। আপনার ঘুমের যন্ত্রণা চলাকালীন আপনার ওয়ার্কআউট সেশনগুলি ওজনে বাড়বে না, তবে আপনি পুরোপুরি বেদী হয়ে যাবেন না।
পুনরায় যুক্ত সামগ্রী:
আপনার শিশু আপনাকে রাতে চিরকাল ধরে রাখবে না। পিতা-মাতা হিসাবে আপনি যতটা ঘুমাতে পারেন তার জন্য আপনি এমন কিছু জিনিস করতে পারেন। প্রথম মাসে, ঘুম থেকে ও কাঁদতে বাচ্চা সারা রাত এটি তৈরি করতে সক্ষম হবে না। এটি সাধারণত ক্ষুধার্ত হওয়ার কারণে, পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় বা তারা অস্বস্তি বোধ করে। আপনি যদি সন্তানের নিজের নিয়ন্ত্রণ করতে না দিয়ে সন্তানের সময়সূচিটি নিয়ন্ত্রণ করেন তবে আপনি নিজের আয়নাতে শিশুর প্রাকৃতিক ঘুমের ধরণটি কাজ করতে পারেন। ঘুমানোর সময় হওয়ার সময় মনোযোগের জন্য সহজ কান্নার সাড়া দিবেন না, তবে বড় তিনটি সমস্যার (ক্ষুধার্ত / ডায়াপারের পরিবর্তন / আঘাত / অসুস্থতা) প্রতিক্রিয়া জানান।
মূল কথাটি হ'ল আমাদের ঘুম দরকার, তাই নতুন পিতামাতাকে এমন কিছু বিষয়গুলির মধ্যে পার্থক্য শিখতে হবে যা মনোযোগের প্রয়োজন এবং এমন কিছু যা স্লাইড করতে পারে। সবসময়ই, নতুন পিতামাতারা বেসিনেট থেকে সামান্যতম শব্দে ঝাঁপ দেন। শিশুটি এখনও কাঁদতে শুরু করেনি এবং তারা তার দিকে ছুটে চলেছে। সন্তানের কান্নাকাটি আলাদা হবে এবং আপনি শিখবেন যে কোনটির মনোযোগ দরকার এবং কোনটি নয়। ততক্ষণ পর্যন্ত, বাচ্চা যখন কান্নাকাটি করে, তখন সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি পরীক্ষা করে দেখুন, বাছাই না করেই শিশুটিকে আশ্বাস দিন এবং ফিরে বিছানায় যান। পান কিছু ঘুম। তারা শিখবে, এবং আপনিও শিখবেন।
