প্রশ্ন ট্যাগ «rest»

বিশ্রামের দিনগুলি কেন গুরুত্বপূর্ণ? যখন আবহাওয়া অনুমতি দেয়, আমি প্রতিদিন জগ (বা অন্যথায় পরিশ্রম) করি, তবে লোকেরা প্রায়ই আমাকে বলে যে আমার উচিত নয়, কারণ বিশ্রামের দিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এর পিছনে যুক্তি কী?

66 training  jogging  rest 

আমার লক্ষ্য যদি আকার হয়। সম্পাদনা : যেহেতু খনিগুলির তুলনায় সম্ভাব্য ভিন্ন লক্ষ্যযুক্ত অন্যান্য ব্যক্তিরা এই প্রশ্নটি দেখতে পাচ্ছেন, তাই আপনার উত্তরটিতে বিভিন্ন লক্ষ্য (শক্তি, ধৈর্য, ​​ইত্যাদি) এর জন্য সর্বোত্তম বিশ্রামের সময় অন্তর্ভুক্ত থাকলে ভাল হবে would

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

আকার ধারণের জন্য প্রচুর পরিমাণে ঘুম পাওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ - এমন একটি বিষয় যা সম্পর্কে আমি খুব সচেতন। দুর্ভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আমাকে রাত সাড়ে ৯ টার দিকে জিমে যেতে না পারার কারণ দেখায়। আমি দিনের উপর নির্ভর করে প্রায় এক ঘন্টা থেকে দেড় ঘন্টা সময় নিয়ে কাজ করি এবং তারপরে …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

আমি একজন বাবা এবং আমাদের সদ্যজাত একটি নবজাতক ছিল তাই আজকাল আমি খুব বেশি ঘুম পাচ্ছি না। আমি আকৃতি থেকে বেরিয়ে আসা এবং ওজন বৃদ্ধি এড়াতে চাই কারণ আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়লে স্বাস্থ্যের (খাওয়া, অনুশীলন) অলস হওয়া এবং ঝিমঝিম করা সহজ। প্রদত্ত যে ঘুমের অভাব সম্ভবত কিছুক্ষণের জন্য পরিবর্তিত …

18 sleep  rest 

পুনরাবৃত্তির সেটগুলির মধ্যে বিশ্রাম নেওয়া কেন সাধারণ? আমি কি বিশ্রামের পরিবর্তে আরও একটি পেশী গ্রুপ অনুশীলন করতে পারি?

16 exercise  rest 

যেহেতু বিশ্রামের সময় পেশীগুলি বৃদ্ধি পায়, তাই বিশ্রামের সময়কালে আমার পেশী আরও কার্যকরভাবে বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে এমন কোনও টিপস, পরিপূরক বা এমন কোনও কিছু কি পেয়েছে?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

আমি আমার বিভাজন পেতে চেষ্টা করছি; আমি ভাল আছি, তবে এখনও আমার অনেক দীর্ঘ পথ বাকি আছে। সর্বোত্তম গতিতে আমার নমনীয়তা উন্নত করতে (এবং নিজেকে আহত না করা) কতক্ষণ আমার প্রসারিত হওয়া উচিত? নমনীয়তা কি শক্তির মতো, এতে আমার শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রামের দিন দরকার?

10 flexibility  rest 

আমি বর্তমানে স্ট্রংলিফ্টস 5x5 করছি এবং আমি শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়ে প্রচুর উপাদান পড়েছি। আমি এখন পর্যন্ত যা কিছু পড়েছি তা ইঙ্গিত করে যে অগ্রগতি এবং শক্তি তৈরির জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজনীয়। সমস্ত নামী উত্সাহিত রুটিনগুলি "বিশ্রামের দিনগুলি" লিখে দেয়। স্ট্রংলিফ্টস এবং স্টার্টিং স্ট্রেন্থ উভয়ই প্রতি সপ্তাহে 3 বারের বেশি কাজ …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

এটি সাধারণ জ্ঞান যে শরীরচর্চাকারীদের পেশী পুনর্নির্মাণের জন্য একটি অনুশীলনের পরে বিশ্রামের প্রয়োজন। প্রত্যেকে স্থানীয় বিশ্রামের পরামর্শ দেয় । এটি হ'ল, এই পেশীটি আবার কাজ করার আগে আপনার কোনও নির্দিষ্ট পেশীকে কমপক্ষে 48 ঘন্টা বিশ্রাম দেওয়া উচিত। বিষয় সম্পর্কে একটি কম স্পর্শ হ'ল সামগ্রিক বিশ্রাম। এটি পুরো শরীরকে বিশ্রাম দিচ্ছে …

9 bodybuilding  rest 

বন্ধ । এই প্রশ্নটি মতামত ভিত্তিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে পোস্টটি সম্পাদনা করে সত্য এবং উদ্ধৃতি দিয়ে উত্তর দেওয়া যায় । 3 বছর আগে বন্ধ । আমি শক্তি অর্জনের চেষ্টা করছি, যা সেট (3-5 মিনিট) এর মধ্যে বেশ …

9 strength  workout  rest  sets 

এটি ধরে নিচ্ছি যে আমি নিখুঁতভাবে শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছি (মনে হচ্ছে দেহ-সৌন্দর্যের দিক থেকে এই বিষয়ে ইতিমধ্যে বিষয়গুলি রয়েছে)। আসুন বলি যে আমি সবেমাত্র আমার স্কোয়াটের প্রথম সেটটি দিয়েছি, এবং আমি নিশ্চিত যে আমি দ্বিতীয় সেটটিতে ব্যর্থ হব যদি আমি আরও 3-4 মিনিটের মধ্যে এটির জন্য যাই। কিছুটা বিরতি …

9 strength-training  rest 

কয়েক বছর আগে স্কুলে ডুয়াথলনের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় (সাঁতার কাটানো, রান করা) হার্ট রেট মনিটরের সাথে প্রশিক্ষণ নিতে হয়েছিল যে আমরা কী চালাতে পারি এবং কীভাবে আমরা এটিকে দ্রুত বিশ্রামের হার্ট রেটে ফেলে দিতে পারি তা পরীক্ষা করতে। আমি এখনও অবধি সত্যিই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে না। স্প্রিন্ট করার সময় আমি …

9 running  rest  sports  heart-rate  recovery-heart-rate 

আমরা জানি যে লাভ অর্জনের জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেই ঘুমের কি সংলগ্ন হওয়া দরকার? আমরা যদি পর্যায়ক্রমে ঘুমিয়ে থাকি, প্রতিবার আরইএম ঘুমের পরে ঘুম থেকে জেগে, এবং তারপরে কয়েক ঘন্টা পরে শুতে যাই? বা আরও ব্যবহারিকভাবে, 5 ঘন্টা বলার জন্য ঘুমানো, এবং তারপরে সারা দিন ন্যাপগুলি নেওয়া (নিশ্চিত হওয়া …

8 recovery  sleep  rest 

অনেকগুলি প্রোগ্রাম যা আমি জুড়ে এসেছি (যেমন 100 পুশ আপ চ্যালেঞ্জ , 7 সপ্তাহ থেকে 50 টি পুল-আপ , ইত্যাদি) সেটগুলির মধ্যে ন্যূনতম বিশ্রামের সময় নির্ধারণ করে এবং উল্লেখ করুন যে আপনি প্রয়োজনে আরও বেশি বিরতি নিতে পারেন, তবে এটি কখন প্রয়োজন? এই জাতীয় প্রোগ্রামের জন্য, যতক্ষণ না আমি মনে …

8 rest 

সেটগুলির মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার সুবিধা কী? আমি যদি 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম না দেওয়ার পরিবর্তে 1 মিনিট বিশ্রাম নিই তবে আমি অতিরিক্ত দু'জন রেপ করতে সক্ষম হই তবে কোনটি বেশি উপকারী?

8 weightlifting  strength  muscle  rest