বাজারে এমন অনেক ধরণের প্রোটিন পাওয়া যায় যা এটি আপনার মাথাকে .ুকিয়ে দেয়। আমি আমার হোম ওয়ার্কটি করেছি তবে এখনও কোনটি কখন ব্যবহার করব তা নিশ্চিত নয়।
আমি এতক্ষণ যা বুঝতে পেরেছি তা অনুসরণ করা হচ্ছে
সাধারণ লোকের দুটি প্রাথমিক ফর্ম রয়েছে (যা আমি) শর্তাবলী আমরা তাদের
দ্রুত রিলিজ প্রোটিন
এবং
ধীর রিলিজ প্রোটিন বলতে পারি
দ্রুত মুক্তি প্রোটিন
এগুলি হুই প্রোটিন থেকে উদ্ভূত হয়েছে he যেহেতু প্রোটিন নিজেই এটির একটি রূপ এবং হাইড্রোলাইজড হুই প্রোটিন বিচ্ছিন্নভাবে এনজাইমগুলির সাথে অর্ধ হজম হয় এবং এটি বাজারে দ্রুততম তবে সবচেয়ে ব্যয়বহুল।
দ্রুত প্রোটিনগুলি পোস্ট বা প্রাক-ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ এবং শরীর দ্বারা সাধারণত 30 মিনিটে হজম হয়। কাজেই ওয়ার্কআউটের শিখর বিপাক এই ব্যবহারের জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য উইন্ডো দেয় se এগুলিকে জল দিয়ে ভালভাবে গ্রহণ করা হয় কারণ দুধগুলি তাদের ধীর করতে পারে।
ধীর রিলিজ প্রোটিন
তাদের মধ্যে সাধারণত ক্যাসিন থাকে। কোন পদার্থ যা অন্ত্রের জেল হয়ে যায় এবং হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এই প্রোটিনগুলি ধীরে ধীরে মুক্তি দেয় release
আমার প্রশ্ন নীচে আছে
1- প্রোটিন হজম করতে কত সময় লাগে কেন এটি বিবেচনা করে? এটি কি কারণ আমরা শরীরের শোষণ বা প্রয়োজনীয়তার চেয়ে দ্রুত মুক্তি পেতে চাই না?
2- আমি কাজের মধ্যে সুপার ফিট লোকদের দেখি মাঝ সকালে বা মধ্যাহ্নভোজ বা মধ্য বিকেলের আশেপাশে হুই প্রোটিন গ্রহণ করা হয়। আমি জানি এই সময়গুলিতে এই লোকেরা কার্যকর হয় না। আমিও বিশ্বাস করি না যে এই লোকেরা আমার চেয়ে কম জ্ঞান অর্জন করবে। তবে আমি যদি ঠিক জানি যে দুপুরের খাবারের জন্য হুই প্রোটিনের ঝাঁকুনি আছে যখন তারা জানতে পারে যে তারা গত 6 ঘন্টা ধরে কাজ করে নি এবং অন্য 6 ঘন্টা দৌড়ে যেতে বা ওয়ার্কআউটে যেতে না পারে তবে এটি সম্পূর্ণ অপচয় বা এটি? আমি কী মিস করছি?
3- আমি আসলে ওজন হ্রাসের সন্ধান করছি আমি প্রায় 9.00 এএম প্রায় 4 ঘন্টা রিলিজ শেক নেওয়ার কথা ভাবছি এবং মধ্যাহ্নভোজনের পরে অন্যটি (মধ্যাহ্নভোজনের বদলে) আমার পক্ষে যাওয়ার সঠিক উপায়। আমি সোমবার থেকে শুক্রবার সকাল সাড়ে। টা পর্যন্ত কাজ করি।