আমার চেহারা কেন জিমের পরে এতটা আলাদা?

Question

আমি একজন (খুব উত্সর্গীকৃত) লিফটার (1,5-বছরের অভিজ্ঞতা)
আমার ফিটনেস অ্যাডভেঞ্চারের শুরু থেকে, আমি তুলনামূলকভাবে দুর্বল থাকাকালীন পেশীগুলির একটি ভাল চুক্তি অর্জন করেছি।
আমি বর্তমানে 178 সেন্টিমিটারে (5'10) 71 কেজি (156 পাউন্ড) এবং যখন আমি শুরু করেছি তখন 63 কেজি (138 পাউন্ড) ব্যবহার করতাম।

আমি প্রশিক্ষণ চলাকালীন আমার দেহের এক অপরিসীম পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারি, তবে ওয়ার্কআউট করার পরে যখন পাম্পটি নীচে নামায় আমি মূলত আমার আগের মতো দেখতে প্রায় একই রকম দেখতে পাই।
আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি জিমে থাকা অন্যান্য ব্যক্তির তুলনায় অনেক বেশি লক্ষণীয়ভাবে বেড়েছি, তবে তাদের দিনের চেয়ে আরও ভাল চেহারা রয়েছে।

"ঝরনা নয়, উত্পাদক" এর পেশী সমতুল্য হওয়া কি সম্ভব?
এটি কি জিনগত, নাকি এটির উপরও কাজ করা যেতে পারে?

Comments

এর অনেকটাই সম্ভবত মানসিক। আপনি যা দেখেন এবং অন্যান্য লোকেরা যা দেখেন তা সম্ভবত খুব আলাদা। পেশী হিসাবে প্রায় 20 পাউন্ড লাভ আপনার চারপাশের লোকদের কাছে স্পষ্টভাবে লক্ষণীয়। এটি বলেছিল, আমার আমার এক বন্ধু আছে যার বাইসপস যখন তার পাম্প পান তখন দ্রাক্ষা আকারের তরমুজ আকারের (সামান্য অতিরঞ্জিত) হয় to এটি সত্যিই আশ্চর্যজনক যে এটি কত আলাদা।

— ফ্রাঙ্ক

Answer 1

বয়স্ক বয়স "আপনি কখনই আপনার পাম্পের মতো বড় হবেন না" অ্যাডেজটি সবার জন্য প্রযোজ্য। আপনি যদি কার্ব হ্রাস পেয়ে থাকেন তবে আপনি তুলনামূলকভাবে 'ছোট' বা কম দেখবেন। ডিহাইড্রেশন আপনাকে পাশাপাশি হাতাতে পারে। প্রচুর কার্বস সহ একটি বড় খাবার খান এবং তারপরে একটি শিখর ভাইন পাম্পযুক্ত চেহারা পেতে জিমে হিট করুন। আকার বাড়ানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করা এবং পুষ্টি বজায় রাখুন। আপনি এটি লক্ষ্য নাও করতে পারেন তবে অন্যরাও তা করবে। দেহ ডিস্মার্ফিয়া লিফটারগুলির মধ্যে বেশ সাধারণ তাই এটি আপনার কাছে খুব বেশি পেতে দেবেন না।

Answer 2

একটি সম্ভাবনা হ'ল জিমের আলো এবং আয়না আপনাকে আরও বড় দেখায়। আপনি তাদের দ্বিখণ্ড (বা বুক বা পা) সর্বদা তাদের শীর্ষ পাম্পে পরিমাপ করতে পারেন এবং তারপরে প্রকৃত পার্থক্য নির্ধারণের জন্য যখন তারা "ঠান্ডা" হয়।

আমি শুনেছি যে আপনার বাইসপসে এক ইঞ্চি পেশী অর্জন করতে আপনাকে 15 পাউন্ড পেশী অর্জন করতে হবে। সুতরাং আমি অনুমান করব যে আপনি সম্ভবত বাইসপগুলিতে কমপক্ষে একটি ইঞ্চি অর্জন করেছেন যেহেতু আপনি ওজন তোলা শুরু করেছেন।