আমি আমার কাঁধ পুনর্বাসনে সহায়তা করার প্রয়াসে আমার পূর্ববর্তী কাঁধের শক্তি বাড়ানোর চেষ্টা করছি। আমি যখন ছোট ছিলাম তখন বড় ট্রাইসেস এবং বুকের পেশী পেতে আমি প্রচুর পুশ আপগুলি করেছি। ফলস্বরূপ আমার সামনের কাঁধ এবং বুকের পেশীগুলি বেশ বিকাশ লাভ করেছিল, তবে আমার পিছনে এবং পিছনের কাঁধের পেশী অবহেলিত ছিল। আমি মনে করি সে কারণেই আমার কাঁধে সমস্যা রয়েছে যেখানে আমার কাঁধটি সহজেই স্থানচ্যুত হয় এবং ডান কাঁধে আমার কিছু ছদ্মবেশ সমস্যা রয়েছে।
আমি সম্প্রতি আমার পিছনের কাঁধ এবং পিছনের পেশীর শক্তি বাড়ানোর চেষ্টা করছি। তবে আমার সময়সূচির কারণে, আমি সপ্তাহে একবার এগুলি কাজ করার জন্য সময় পেয়েছি। আমি ভাবছি এই শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য ঘন ঘন হয় কিনা? বা সপ্তাহে আমার আরও প্রায়শই ব্যায়ামে ফিট হওয়ার দরকার আছে যাতে নিষ্ক্রিয়তার কারণে সেই পেশীগুলি খালি না হয়?
(আমি সচেতন যে আমারও রোটের কাফ ব্যায়াম করা উচিত - এবং সম্ভবত আমার কাঁধ সম্পর্কে কোনও ফিজিওথেরাপিস্টকে দেখা উচিত - তবে এই মুহুর্তে আমি কেবল সপ্তাহে একবার এই পেশীগুলি অনুশীলন করা ঠিক আছে কিনা সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছি।)