ভারী এবং অলক্ষিত আন্ডারহ্যান্ড প্রেস আপগুলি কি সাধারণ প্রেস আপগুলির চেয়ে নিরাপদ? কিছু ফোরাম বলেছে যে আন্ডারহ্যান্ড বেঞ্চ প্রেসের 30% বেশি আপার pectoral অ্যাক্টিভেশন রয়েছে এবং যেহেতু বেঞ্চ প্রেস এবং প্রেস আপগুলি প্রায় একই গতিযুক্ত বলে আমি অনুমান করি যে এটি উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।
তবে আসলে কি সত্য? এছাড়াও কিছু ফোরাম এটি নিরাপদ বলেছে অন্যরা বলছে এটি দ্রুত আহত হওয়ার বোকামি উপায়।
৩০% বেশি আপার পেইক অ্যাক্টিভেশন মিথ্যা। আরএইচবিপি আপনার কনুইগুলি শরীরের আরও নিকটে আসতে বাধ্য করে, যা প্রেকস থেকে সামনের ডেল্টয়েড এবং ট্রাইসেসপগুলিকে প্রাথমিক মুভর হিসাবে জোর দেয়। সামনের ডেল্টয়েডটি বুকের ওপরের অংশটি অ্যাক্টিভেশনের মতো অনুভব করতে পারে তবে আমি দ্রুতই আহত হওয়ার জন্য এটির শিবিরে আছি।
—
JohnP
আমাকে এই তত্ত্বটি প্রমাণ করার জন্য একটি অধ্যয়ন দেখতে হবে: কব্জি উচ্চারণ / সুপারিনেশনটি বুক থেকে বেশ বিচ্ছিন্ন।
—
ডেভ নিউটন