উদ্বৃত্তে যদি আপনি ক্যালোরি খেতে পারেন তবে একদিন যদি এক গ্যালন দুধ পান করেন তবে আপনার জি-টিউব নেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত ।
GOMAD একটি খারাপ ধারণা। আমাদের শরীরের ল্যাকটোজ ভেঙে ফেলার সীমাবদ্ধ ক্ষমতা রয়েছে বলে উল্লেখ না করা দুধ অত্যন্ত ইনসুলিনোজেনিক।
1 গ্যালন দুধে 208 গ্রাম চিনির পরিমাণ রয়েছে যা 832 ক্যালোরি।
নিজেকে ডায়রিয়া এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করুন এবং কেবল একটি সাধারণ ডায়েট খান। দুধের জায়গা রয়েছে তবে আপনার ডায়েটে 2336 ক্যালরি যুক্ত অবিস্মরণীয়ভাবে যুক্ত করার পক্ষে এটি অযৌক্তিক । কিছু লোকের জন্য কিছু কাজ করার অর্থ এই নয় যে এটি একটি ভাল ধারণা। " _ _ (অভিধান থেকে এলোমেলো শব্দ লিখুন) ডায়েট ওয়ার্কস" অনুসন্ধান করুন এবং আপনি প্রচুর সাফল্যের গল্প পাবেন!
সম্পাদনা: গড় প্রশিক্ষণার্থীকে কেন 5000 ক্যালোরি প্রয়োজন হয় না তা দেখানোর জন্য কিছু গণিত
জিম নিতে দাও। চর্মসার লোক যে বাফ হতে চায়! গোমাদের জন্য নিখুঁত প্রার্থী!
তার পরিসংখ্যান:
- উচ্চতা: 5'10
- ওজন: 140lbs
- বয়স: 21
- পুরুষ
- বিএমআর: 00 1700
জিম, বেশিরভাগ লোকের মতোই বেশ আনুষঙ্গিক তবে তিনি ধরে নিতে পারেন যে তিনি বেশ সক্রিয় এবং তাকে 1.5 ডলার ক্যালোরির গুণক দিতে পারেন। যার অর্থ তার ওজন বজায় রাখতে 2550 ক্যালোরি প্রয়োজন। কিন্তু জিম যেতে চান! সুতরাং তিনি তার ডায়েটে একটি দৈনিক ক্যালোরির উদ্বৃত্ত যোগ করেছেন কারণ তিনি দ্রুত ফলাফল পেতে চান।
সুতরাং আপনার 2500 ক্যালোরি প্রয়োজন মাংসপেশির 1lb যুক্ত করে ধরে নেওয়া যাক। ধরে নিতেও দেয় প্রতি সপ্তাহে আপনি 1lb পেশী অর্জন করতে পারেন। উভয় 'অনুমান' অত্যন্ত আশাবাদী। সুতরাং প্রতি সপ্তাহে 1lb পেশী অর্জনের জন্য জিমকে 2500 ক্যালোরির একটি সাপ্তাহিক উদ্বৃত্ত খেতে হয়, যা প্রতিদিন 357 ক্যালোরি বা 2900 ডলার ক্যালোরিতে অনুবাদ হয়।
পরিবর্তে জিম 5000 করছেন, যার অর্থ তিনি সপ্তাহে 1lb পেশী অর্জন করার প্রয়োজনের উপরে তিনি অতিরিক্ত 2000 ক্যালোরি খাচ্ছেন! অথবা প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত ~ 14000 ক্যালোরি । যা প্রতি সপ্তাহে একটি দুর্দান্ত 4 এলবি ফ্যাট অনুবাদ করে।
"GOMAD, 25 দিনের মধ্যে 25lb লাভ" অনুমানের বিরুদ্ধে এই তুলনা করে , জিম 25 দিনের মধ্যে কেবল 17.5 পাউন্ড অর্জন করে সংক্ষিপ্ত হয়ে পড়ে। অযৌক্তিক উদ্বৃত্ত ও চিনির কারণে কিছু ফোলা, জলের ধারন এবং গ্লাইকোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং আপনি কীভাবে এটি সম্ভব তা সহজেই দেখতে পারবেন।
পরীক্ষার শেষে জিম লাভ করেছে:
- পেশী 3.5 পাউন্ড
- চর্বি 14 পাউন্ড
- ফোলা, জল ধরে রাখা এবং গ্লাইকোজেন স্টোরেজ বৃদ্ধিতে 7.5 পাউন্ড
GOMAD আপনার শক্তি বৃদ্ধি করবে? হ্যাঁ. 3 লিটার সোডা পান করা কি আপনার শক্তি বাড়িয়ে দেবে? হ্যাঁ. আপনারও কি করা উচিত? না।