আমি একটি অলস ব্যক্তি, তাই একই জায়গায় থাকাকালীন দৌড়ে আমার কাছে আবেদন করা হয়।
আপনার চুলে নান্দনিকতা এবং বায়ু অনুভূতি ছাড়াও বাইরে বিবেচনা করার মতো কোনও সুবিধা আছে কি?
আমি একটি অলস ব্যক্তি, তাই একই জায়গায় থাকাকালীন দৌড়ে আমার কাছে আবেদন করা হয়।
আপনার চুলে নান্দনিকতা এবং বায়ু অনুভূতি ছাড়াও বাইরে বিবেচনা করার মতো কোনও সুবিধা আছে কি?
উত্তর:
আমি বেশ কয়েকটি কারণে বিদেশে দৌড়াতে পছন্দ করি ...
বাইরে দৌড়ানোর কয়েকটি সুবিধা:
আমি এটি সম্পর্কে একটি ভাল নিবন্ধ / অধ্যয়ন পড়েছি, তবে আমি এখনই এর লিঙ্ক খুঁজে পাই না। ট্র্যাডমিল সম্পর্কে যে সমালোচনা সম্পর্কে আমি সাধারণভাবে মনে করি তা হ'ল আন্দোলনটি যেমনটি মনে হয় ততটা স্বাভাবিক নয়, কারণ ট্রেডমিল আপনার পেশীগুলির সমস্ত কিছু করার পরিবর্তে আপনার পা পিছনে নিয়ে যাচ্ছে এবং এটি দৃশ্যত শক্তি ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে।
ট্রেডমিল চলছে, এমন দুর্দান্ত ধারণা নয়
ট্রেডমিলগুলি বরখাস্ত করার আগে আমি [আপনার নিজের] ট্রেডমিলটিতে চলার কিছু সুবিধা উল্লেখ করব:
তবে ট্রেডমিলগুলির প্রধান অসুবিধাগুলি:
আমি সংক্ষিপ্ত বা বিরতি প্রশিক্ষণের জন্য ট্র্যাডমিলগুলি পছন্দ করি এবং দীর্ঘ রানের জন্য বাইরের দিকে।
আমার জন্য, বাইরে দৌড়ে যাওয়ার জন্য অ-নান্দনিক সর্বোত্তম সুবিধা হ'ল ঘামের বাষ্পীভবন (যদি আবহাওয়া সহযোগিতা করে), এবং তাই আমার রান জুড়ে শরীরের শীতল তাপমাত্রা। আমার জিম শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত এবং ভেন্ট আমার প্রিয় ট্রেডমিলের কাছাকাছি - তবে আমার পাগল ঘামে ছিদ্র করার মতো পর্যায়ে নয়। যখন আমি বাইরে চালাচ্ছি, এমনকি কিছুটা উচ্চতর তাপমাত্রায়ও, আমার শরীরের মধ্য দিয়ে চলন্ত বাতাসের সাথে বাতাস বইছে, তার ফলে আমি কী ঘাম পাচ্ছি তার মধ্যে একটি বিরাট পার্থক্য করে:
সুতরাং, সেই কারণে, আউটডোর দৌড়ানো আসলে আমার জন্য, "অলস" কাজটি করা, এতে অভিজ্ঞতাটি অনেক বেশি উপভোগযোগ্য যেহেতু আমি খুব বেশি গরম করি না।
এটি বলেছিল, ট্রেডমিলটিতে আমার গতির পরিমাণ (যেহেতু আমি জিপিএস ঘড়িটির মালিক নই) এর সুবিধা একটি দুর্দান্ত সুবিধা, এবং ট্রেডমিলের নির্দিষ্ট প্যাসিং লক্ষ্যগুলির দিকে প্রশিক্ষণ করা আরও সহজ।
বাইরের মাটির অসমতা আপনাকে বিভিন্ন পেশীগুলির ব্যায়াম করতে পারে।
আপনি যদি বাইরে যান তবে আপনি মাল্টি-টাস্ক করতে পারেন!
আমি বিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে ছুটছি এবং বাইরে দৌড়ানোর মানসিক সুবিধার জন্য এখানে যথেষ্ট জোর দেখছি না। বাইরে দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার, ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানো ... এত বেশি নয়।
আমি প্রায় 4 বছর ধরে জিমে যাচ্ছি, যেখানে আমি মাঝে মাঝে ট্রেডমিল চালিয়ে যাই, তবে আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য সত্যই এটি উপভোগ করি না। তবে প্রায় 3 মাস আগে, আমি প্রতিদিন বাইরে ছুটতে শুরু করি এবং আমি এটি সম্পূর্ণ পছন্দ করি।
আমার কাছে সবচেয়ে বড় প্লাস হ'ল, আমি যে ট্র্যাকটি বেছে নিয়েছি তা শেষ করতে চাই। যদি আমার ভাল লাগে তবে আমি পার্কের চারপাশে আরও দীর্ঘ ট্র্যাক নিয়েছি এবং পুরো জিনিসটি চালানো ছাড়া উপায় নেই। ট্রেডমিলে, যে কোনও কারণেই (আপনার টয়লেটে যাওয়ার দরকার হতে পারে) কেবল থামানো সহজ এবং আবার ফিরে না get আপনি যখন বাড়ি থেকে 2 মাইল দূরে থাকবেন তখনও আপনাকে বাড়ি ফেলা উচিত।
আর একটি দুর্দান্ত জিনিস হ'ল চেকপয়েন্ট । উদাহরণস্বরূপ আপনি দৌড়াচ্ছেন এবং আপনি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন, তাই আপনি নিজেরাই বলতে পারেন ঠিক আছে আমি সেই গাছের দিকে দৌড়াতে যাব এবং তারপরে কিছুটা বিরতি নেব । আপনি কোনও কিছুর দিকে দৌড়ালে এটি আপনাকে আরও ভাল অনুপ্রেরণা দেয়।
অথবা আপনি খুব দীর্ঘ সিঁড়ি বেয়ে চলতে পারেন এবং আপনি আরও 40 টি ধাপ বলেছিলেন এবং আপনি কীভাবে শেষের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন তা দেখতে পাবেন। ট্রেডমিলে চলার সময়, আপনি কেবল সময় / দূরত্ব নিরীক্ষণ করতে পারেন, যা সত্যিকার অর্থে একটি ভাল প্রেরণা নয়, কমপক্ষে আমার পক্ষে তা নয়।
Hamstrings। আপনি যখন একটি স্তর ট্র্যাডমিল চলছেন, আপনি মূলত চলন্ত বেল্ট উপর এবং নিচে আশা করা হয়।
বাইরে দৌড়ানোর সময়, আপনি নিজেকে এগিয়ে রাখছেন (হিপ এক্সটেনশন), যা হ্যামস্ট্রিংগুলিকে আরও নিয়োগ করে।
ট্রেডমিলের প্রবণতা বাড়িয়ে আপনি এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন, তবে এটি এখনও একটি পার্থক্য যা আমি এখানে উল্লেখ করে দেখিনি।
আমি দুটোই করি। আমি ট্র্যাডমিলকে বাজে আবহাওয়ার সাথে দিনে খুব সুন্দর একটি বিকল্প খুঁজে পাই। এছাড়াও, আমি যদি কিছুটা আঘাত থেকে সেরে উঠি তবে কিছুক্ষণ ট্রেডমিল ব্যবহার করার প্রবণতাও রাখি। বাড়ি / পরিবহন থেকে 5 মাইল দূরে থাকা এবং পুনরায় আহত হওয়ার চেয়ে বেশি কিছুই সফল হয় না।
আমার জন্য কমপক্ষে একটি অপূর্ণতা, ট্র্যাডমিলগুলি আপনাকে আপাতত মিনিটের দূরত্বের পরিসংখ্যান দেয়: 1.2 মাইল ... 1.3 মাইল .... 1.4 মাইল ... এবং সময়ের পরিসংখ্যান: 25:46, 25 : 47 ....
এমন কিছু আছে যা পুরোপুরি আমার মাথায় .ুকে পড়ে। আমি 30, 40, 50 মিনিটের বাইরে বাইরে কোনও সমস্যা ছাড়াই দৌড়াতে পারি। আমাকে ট্র্যাডমিলের উপর ঘড়িটি দেখতে দিন এবং এটি সম্পর্কে এমন কিছু আছে যা পুরোপুরি আমার মাথার ভিতরে চলে যায়। 15 মিনিটের চিহ্নের মধ্যে দিয়ে আমি ভাবছি আমি কখনই 20 মিনিট করব না ... "আপনার মানে 15 মিনিটের চিহ্নে আমারও এমন লাগছে? আমি কীভাবে 'এক্স' পেতে পারব?"
ট্রেডমিলটি আপনার কাছে তা প্রদর্শন করার জন্য তৈরি করা হওয়ায় এই সামান্য বৃদ্ধিকর পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা শক্ত। আমি এটিকে সর্বদা উপস্থিত থাকার চেয়ে প্রতি 5-10 মিনিট বা তার বেশি সময় কেবল স্ট্যাটিস্টিক্স পছন্দ করি।
বাইরে দৌড়ে, আমাকে ইচ্ছাকৃতভাবে একটি সময় এবং / বা দূরত্বের চেকের জন্য আমার ফিটনেস ট্র্যাকারটি পরীক্ষা করতে হবে। বেশিরভাগ সময়, আমি এমনকি সত্যিই যত্ন নেই। আমি নীচের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারি, বিশেষত যখন ট্রেইলগুলি চালাচ্ছিলাম বা অনেক দৃশ্যের সাথে কোনও জায়গায় চলেছি এবং বলতে পারি, "বাহ! ইতিমধ্যে 45 মিনিট কেটে গেছে ?!"
আপনি কত মাইল চালাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে অবশ্যই আঘাত-প্রতিরোধের সুবিধা রয়েছে।
অবশ্যই, এই প্রতিটি পয়েন্টের জন্য পাল্টা যুক্তি রয়েছে এবং আপনি কোনও ভুল ঘুরিয়ে নিলে আপনি মগের চেয়ে আপনার ট্রেডমিলটি পড়তে আরও আগ্রহী হতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, উভয় প্রশিক্ষণের পরিবেশের সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি রয়েছে তবে আমি বিশ্বাস করি যে ট্র্যাডমিলের উপর দৌড়ানোর চেয়ে বাহিরে দৌড়ানোর সুবিধাগুলি অনেক বেশি।