একজন বাইসপ এর সর্বোচ্চটি কীভাবে কাজ করবে? স্বীকার করা যায়, আমি জানি যে আমি প্রতিসম অভাবের জন্য দোষী কারণ আমি প্রচুর অনুশীলন করি যা আমার ট্রাইসেসগুলি তৈরি করে। অতএব, আমি মনে করি আমার বাইসপগুলি ভুগেছে এবং আমি ঠিক করতে চাই।
উত্তর:
আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার বিশ্বাস করেছিলেন যে ট্রাইসপটি উপরের বাহুর ভর 2/3 য় গঠিত এবং বাইস্যাপের অবশিষ্ট 1/3 য় গঠিত হওয়া উচিত। অন্যান্য বডি বিল্ডাররা বিভিন্ন নান্দনিকতা অর্জনের জন্য অন্যান্য অনুপাতে প্রস্তাব দিতে পারে, কিন্তু মিস্টার অলিম্পিয়া রেকর্ড সংখ্যক জনাব অলিম্পিয়া সেই দিনগুলিতে আবার জিতল যখন গেমের একমাত্র নাম ছিল না তাকে দেহ সৌষ্ঠা নন্দনতত্বের কর্তৃত্ব হিসাবে উন্নীত করেছে।
বাইসপের শীর্ষস্থানটি বাইসপের উচ্চতা কতটা বাড়তে পারে। এটি ঘন সংকোচনের শেষের দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে লক্ষ্য করা হয় (যখন বাহুটি উপরের বাহুর কাছে থাকে)। যদি কারও কাছে উচ্চ শিখর থাকে, তবে কেউ ঠিক তার উপরের অর্ধেকটি করতে পারে বা ছাপাখানার উপরের অংশে চেপে ধরতে পারে।
বাইসপের দৈর্ঘ্য হ'ল বাইসপটি সরু অংশে, অর্থাৎ কনুই এবং কাঁধের সাথে কতটা ভালভাবে সংযোগ স্থাপন করে। বাইসপের দৈর্ঘ্যটি প্রান্তের প্রারম্ভিক অবস্থানে ফোকাস করে লক্ষ্য করা হয়, যখন বাহু পুরোপুরি প্রসারিত হয়। অনেক নবীনদের দ্বিখণ্ডের দৈর্ঘ্য ভাল হয় না কারণ তারা প্রতিটি প্রতিবেদনে পুরোপুরি বাহু প্রসারিত করে না। তারা খুব দ্রুত খবরে ফাঁকা থাকে এবং নীচে তাদের সহায়তা করার জন্য জড়তা ব্যবহার করে।
বাইসপের বাইরের (বা দীর্ঘ) মাথাটি শরীরের বাকি অংশ থেকে দূরে বাইসপের অংশ। বারবেল কার্লগুলি করার সময় বা ডাম্বেল কার্লগুলি করার সময় বিপরীত বুকের দিকে কার্ল করার সময় এটি বারে একটি সংকীর্ণ গ্রিপ দিয়ে লক্ষ্যযুক্ত। বেশিরভাগ নবজাতকের অভ্যন্তরীণ বাইসপের চেয়ে ছোট বাইরের বাইসপ থাকে। আপনার বাইস্যাপটি এখনই সরাসরি দেখুন এবং নমনীয়। আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনার বাইসপটি একপাশে এবং আপনার দেহের কাছে আরও বিশাল।
বাইসপের অভ্যন্তরীণ (বা সংক্ষিপ্ত) মাথা হ'ল বাইসপের অংশটি শরীরের বাকী অংশের কাছাকাছি থাকে। এটি একটি বারবেলে বিস্তৃত আঁকড়ে বা বাম থেকে দূরে ডাম্বেলটি কার্লিং করে লক্ষ্যযুক্ত। বাইসপের এই মাথাটি একেবারে শুরুর দিকে অপরিবর্তিত, কারণ একটি প্রশস্ত কার্ল সহজেই ডাম্বেল শরীরের উপরে না যায়।
উপরোক্ত সমস্ত বৈশিষ্ট্যের উত্স: আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার দ্বারা আধুনিক বডি বিল্ডিংয়ের নতুন এনসাইক্লোপিডিয়া ।
বাইসপটির প্রস্থটি যখন বাইকটি আপনাকে সামনে থেকে তাকাবে তখন বাইসপটি কত প্রশস্ত দেখায়। ফিটনেস মডেল রব রিচসের মতে, লম্বা বারের সাহায্যে অলিম্পিক বারবেলের সাথে কার্লিংয়ের মাধ্যমে প্রস্থটি তৈরি করা যেতে পারে। বারের দীর্ঘ দৈর্ঘ্য আপনার দুই বাহুতে যে কোনও ভারসাম্যহীনতা বাড়িয়ে তোলে এবং স্ট্যাবিলাইজারের পেশীগুলিকে ওভারড্রাইভে পরিণত করে। দুর্বল বাহুতে অতিরিক্ত টর্ক বাইসপের প্রস্থকে যুক্ত করে।
অলিম্পিক বার কার্লস বাইসপগুলি সর্বদা প্রশিক্ষণের জন্য আমার পছন্দের পেশী গোষ্ঠী, তবে যেহেতু আমি অলিম্পিক বারটি কার্ল করার জন্য ব্যবহার করতে শুরু করেছি, আমি আমার বাহুগুলি আরও ঘন হতে শুরু করছি, যেখানে পাশের দিক থেকে ভাল আকারের হওয়ার আগে, কিন্তু যখন সোজা থেকে দেখা হয় তখন আমার মনে হয়েছিল যে তাদের মধ্যে আমার যে প্রস্থ থাকা উচিত সেগুলির অভাব নেই।
আমি বডি বিল্ডার নই এবং আপনার লক্ষ্যগুলি কী তা আমি জানি না, তবে আমাকে এটি সেখানে ফেলে দিন:
উপরের দেহে জিমন্যাস্টগুলি বন্যভাবে শক্তিশালী। তাদের বাইসপের বিকাশ বিশেষত প্রাণবন্ত।
আমি বিশেষ উদ্ধৃতিটি খুঁজে পাচ্ছি না, তবে আমি স্মরণ করি যে জিমন্যাস্টিক বডিসের লেখক কোচ সোমার বলেছেন যে জিমনেস্টগুলির অসাধারণ দ্বিখণ্ডার বিকাশ কেবল রিংগুলিতে করা অশ্লীল পরিমাণ এবং চিকিত্সার কারণে নয়, তবে বরং তারা যে পরিমাণ সরল বাহু কাজ করে তার পরিমাণে ।
একটি লোহার ক্রস নিন। শরীরের ওজন অস্ত্র দ্বারা স্থগিত করা আবশ্যক। বাইসপস, যা বেশিরভাগ কাজ করে, তাদের সবচেয়ে যান্ত্রিকভাবে অসুবিধাজনক অবস্থানে থাকে : সম্পূর্ণ সোজা। লিভারেজ কার্যকর হওয়ার কারণে এই অবস্থানটি বজায় রাখতে প্রচুর পরিমাণে শক্তি লাগে force