পেশী সংকোচনগুলি এটিপি দ্বারা একটি ফসফেট হারাতে এবং এডিপি হয়ে ওঠে। ক্রিয়েটাইন ADP কে আবার এটিপিতে রূপান্তর করতে একটি ফসফেট দিতে পারে। আরও এটিপি সহ পেশী আরও শক্তিশালী।
এর মধ্যে যে কোনওটির কীভাবে দাবি করা সম্পর্কিত যে ক্রিয়েটাইন কেবল শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে না, পেশীর আকারও বাড়িয়ে তুলতে পারে? আমার বোঝার শক্তি আকারের মতো নয়, যদিও তারা কোনও অঞ্চলে ওভারল্যাপ হয় p অলিম্পিক পাওয়ারলিফটার বনাম মিঃ অলিম্পিয়া বডি বিল্ডারদের আকারের বিশাল পার্থক্যটি কেবল দেখুন।
উত্তর:
এটি পরোক্ষভাবে এটি বাড়িয়ে তুলবে। ক্রিয়েটাইন পেশীগুলিতে আরও জল এবং পুষ্টি আঁকেন, তাই আপনার পুষ্টি যদি ভাল হয় তবে আরও প্রোটিন পেশীতে আসবে এবং এতে তৈরি হবে। এছাড়াও ক্রিয়েটাইন আরও শক্তি দেয় এবং পুনরুদ্ধারের সময়কে উন্নত করে, তাই আবার, এটি পরোক্ষভাবে আমাদের জিম প্রশিক্ষণে জাদুকরী ছাড়া কোনও পেশী বৃদ্ধি না করে আমাদের পেশী বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
ক্রিয়েটাইন মাইটোকন্ড্রিয়া এবং মায়োসিন মাথাগুলির মধ্যে উচ্চ শক্তিযুক্ত ফসফেটের বিস্তারকে বাড়িয়ে তোলে। তবুও এটি পিএইচ পরিবর্তনের জন্য বাফার হিসাবে কাজ করে, যা সেলুলায়ার হোমিওস্টেসিসকে উন্নত করতে পারে। এবং হ্রাস পিসিআর স্তর ফসফফ্রুকটোকিনেজকে উদ্দীপিত করে, একটি এনজাইম যা গ্লাইকোলাইসিসকে সীমাবদ্ধ করে, এবং এইভাবে পুনরায় পূরণ করা একটি উন্নত গ্লাইকোলাইসিসের দিকে পরিচালিত করবে যা দ্রুত এটিপি প্রজননকে বাড়ে। নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি আরও বিশদে এটি এক্সপ্লোর করে:
স্পোর্টস মেড। 1999 জুলাই; 28 (1): 49-60। পুনঃমূল্যায়ন.
স্পোর্টস মেড। 2002; 32 (14): 903-44। পুনঃমূল্যায়ন.
ফিজিওল রেভ। 2000 জুলাই; 80 (3): 1107-213। পুনঃমূল্যায়ন.
সম্পাদনা: আইভোর প্রতিক্রিয়া হিসাবে আমি ক্রিয়েটাইন কীভাবে কাজ করে তার আরও প্রাথমিক ব্যাখ্যা দেওয়ার চেষ্টা করব।
শারীরিক প্রচেষ্টার সাথে সাথে, আপনার দেহ শক্তি ব্যবহার করে। এই শক্তিটি এটিপি (অ্যাডেনোসিন ট্রাই-ফসফেট) থেকে আসে। এটিপি হ'ল প্রাথমিক শক্তি উত্স। যখন এটিপি ব্যবহার করা হয়, তখন এডিপি (অ্যাডেনোসাইন ডি-ফসফেট) উত্থিত হয় এবং একটি ফসফেট আয়ন হয়। এই প্রতিক্রিয়াটি দিয়ে মুক্ত হওয়া শক্তিটি, এই প্রচেষ্টাটি কার্যকর করতে আপনার দেহ ব্যবহার করে। দুর্ভাগ্যক্রমে পেশী কোষগুলিতে কেবলমাত্র এটিপির একটি ছোট পুল থাকে। এই পুলটি কয়েক সেকেন্ডের তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের জন্য শক্তি সরবরাহ করার জন্য যথেষ্ট (1)। তবে ভাগ্যক্রমে আপনার শরীরটি এটিপি পুনরুত্থান করতে পারে সমস্ত কিছু করে। আপনার দেহটি এটিপি পুনঃজেনার জন্য আরেকটি পুল (ক্রিয়েটাইন ফসফেট, পিসিআর) ব্যবহার করে। এবং এখানেই ক্রিয়েটাইন পরিপূরক আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। ক্রিয়েটাইন গ্রহণের পরে এটি অন্ত্রের প্রাচীর দ্বারা শোষিত হয়ে যায় এবং ক্রিয়েটাইন ট্রান্সপোর্টার (সিটি) ক্রিয়েটাইনকে পেশী কোষে টান দেয়। যখন পর্যাপ্ত এটিপি থাকে (বিশ্রামের সময়), এনজাইম ক্রিয়েটাইন কিনেস (সিকে) এটিপি থেকে ফসফেট আয়নটি বের করে, এবং এটি পিসিআর গঠন করে ক্রিয়েটিনের সাথে বেঁধে রাখে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, এবং আপনি আপনার এটিপি ব্যবহার করেন, তখন এডিপি উত্থাপিত হয় এবং এই প্রতিক্রিয়াটি অন্য উপায়ে কাজ করে, সিকে পিসারকে অ্যাডিপিতে আবদ্ধ করে এবং এটিপি তৈরি করে। ক্রিয়েটাইন পরিপূরকের মূল লক্ষ্য হ'ল পেশী কোষের মধ্যে পিসিআর এবং সিআর স্তর বৃদ্ধি করা, সুতরাং এটিপি দ্রুত পুনরায় জেনারেট করে। এবং আপনি ক্রিয়েটাইন পরিপূরক করার সময় ঠিক এটি ঘটে। (আমি মনে করি না যে এর জন্য আমার কোনও উত্স সরবরাহ করার দরকার আছে, ক্রিয়েটাইন পরিপূরককালে পিসিআর এবং সিআর স্তরের বর্ধনের জন্য প্রচুর প্রকাশনা রয়েছে)। এডিপি উত্থিত হয় এবং এই প্রতিক্রিয়াটি অন্যদিকে কাজ করে, সিকে পিসারকে এডিপিতে আবদ্ধ করে এবং এটিপি তৈরি করে। ক্রিয়েটাইন পরিপূরকের মূল লক্ষ্য হ'ল পেশী কোষের মধ্যে পিসিআর এবং সিআর স্তর বৃদ্ধি করা, সুতরাং এটিপি দ্রুত পুনরায় জেনারেট করে। এবং আপনি ক্রিয়েটাইন পরিপূরক করার সময় ঠিক এটি ঘটে। (আমি মনে করি না যে এর জন্য আমার কোনও উত্স সরবরাহ করার দরকার আছে, ক্রিয়েটাইন পরিপূরককালে পিসিআর এবং সিআর স্তরের বর্ধনের জন্য প্রচুর প্রকাশনা রয়েছে)। এডিপি উত্থিত হয় এবং এই প্রতিক্রিয়াটি অন্যদিকে কাজ করে, সিকে পিসারকে এডিপিতে আবদ্ধ করে এবং এটিপি তৈরি করে। ক্রিয়েটাইন পরিপূরকের মূল লক্ষ্য হ'ল পেশী কোষের মধ্যে পিসিআর এবং সিআর স্তর বৃদ্ধি করা, সুতরাং এটিপি দ্রুত পুনরায় জেনারেট করে। এবং আপনি ক্রিয়েটাইন পরিপূরক করার সময় ঠিক এটি ঘটে। (আমি মনে করি না যে এর জন্য আমার কোনও উত্স সরবরাহ করার দরকার আছে, ক্রিয়েটাইন পরিপূরককালে পিসিআর এবং সিআর স্তরের বর্ধনের জন্য প্রচুর প্রকাশনা রয়েছে)।
তথ্যসূত্র