আমি জিমে না গিয়ে আমার উপরের দেহে ফিট হয়ে উঠতে চাই। এখনই আমি আমার পুশআপগুলিতে কাজ করছি। আমি যত তাড়াতাড়ি পাম্প করতে পারি তবে আমি একযোগে 30 টি সাধারণ পুশআপ করতে পারি। আমি 6 ফিট এবং 160lbs। আমি প্রশস্ত পুশআপগুলিতে স্যুইচ করেছি এবং এখন প্রশস্ত + ফুট এলিভেটেড পুশআপের কম্বো করছি। আমি এই সেটআপটি সহ এক সাথে 15 টি পেতে পারি।
আমি সপ্তাহে 3 বার আমার পুশআপগুলিতে কাজ করার চেষ্টা করি, প্রতিবার আমি কিশোরদের মধ্যে 5 টি করে সেট করি। আমার লক্ষ্যটি আমার শক্তিকে যথেষ্ট প্রশিক্ষিত করা যাতে আমি এক হাতের পুশআপগুলি করতে পারি, যা আমি এখনও করতে পারি না বলে মনে হয়। আমি আশা করি যে আমার বর্তমান পুশআপগুলিতে অতিরিক্ত অসুবিধা যুক্ত করে আমি এক হাত পুশআপ করার শক্তি বিকাশ করতে পারি।
আমি একদিকে পুশআপগুলিতে যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়ার পরে আমি তাদের পরিবর্তে প্রশিক্ষণ শুরু করার পরিকল্পনা করছি যেহেতু আমি অবশ্যই আমার বাহু এবং বুকের উপরের বোঝাটি দ্বিগুণভাবে ব্যবহার করি। অবশেষে, একদিকে পুশআপগুলি ভাল হওয়ার পরে, আমি আশা করি হ্যান্ডস্ট্যান্ড পুশআপগুলি দিয়ে কাজ পরিচালনা করতে পারি। আমি জানি যে মূল শক্তিও প্রয়োজনীয়, তবে আমি প্রাচীরের পাশে হ্যান্ডস্ট্যান্ডিং শুরু করতে পারি, যাতে আমার কোরটি অভিভূত হয় না।
এই সমস্ত শব্দ হ্যান্ডস্ট্যান্ড স্তরের শক্তিতে পৌঁছানোর জন্য কোনও ভাল পরিকল্পনার মতো?