আমি আমার জিম প্রশিক্ষকের পক্ষে এটি লিখছি যার দুর্ভাগ্যক্রমে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস নেই।
গত পাক্ষিক কয়েক ভারী সরঞ্জাম চালিত করার সময় তিনি তার বাম বাইসেপে কিছুটা অশ্রু ভোগ করেছিলেন। তিনি এখন কিছুটা সুস্থ হয়ে উঠছেন এবং ভাবছেন যে কী ধরণের ব্যায়াম / ওয়ার্ম-আপ / ওজন-উত্তোলন পেশীগুলি পুনঃনির্মাণে সহায়তা করবে।
তোমরা কি বলো?
উত্তর:
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, তিনি কি কোনও ডাক্তারকে দেখেছেন? ছেঁড়া বাইসপস পেশী নিরাময়ের বিষয়ে লাইভস্ট্রংয়ের নিবন্ধ অনুসারে :
ক্রীড়া বিজ্ঞান অস্থি চিকিৎসা ক্লিনিক এর নিবন্ধ একই অনুভূতির অনেক প্রতিধ্বনি। এটি কোনও স্ব-নির্ণয় এবং মেরামতের ধরণের সমস্যা নয়। এসএসওসি নিবন্ধটি এমন কয়েকটি প্রসারকে তালিকাবদ্ধ করে যা সাহায্য করতে পারে - তবে শারীরিক থেরাপিটি সত্যিকারের সঠিক ব্যাকগ্রাউন্ড সহ কোনও ব্যক্তির তদারকি করা দরকার।
আরে আমি আমার বাইসপটি ডিসেম্বরের শেষের দিকে বারবেল কাঁধে টেনে ছিঁড়ে ফেলেছিলাম এটি আবার সংযুক্ত করার জন্য আমাকে শল্যচিকিত্সা করতে হয়েছিল। সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে এটি আরও খারাপ হতে পারে। নির্দোষভাবে একটি ডাক্তার দেখতে যান। আমি অস্ত্রোপচার করেছি এবং মাত্র কয়েক মাস পুনর্বাসনের সাথে শেষ করেছি। এটি ধীরে ধীরে শক্তি ফিরে পেতে ধীরে ধীরে গতি এবং প্রসারিত অনুশীলনের সাধারণ পরিসর দিয়ে হালকা ওজনের দিকে অগ্রসর হয়। সম্পূর্ণ শক্তি ফিরে পেতে এটি 6-9 মাস সময় নিতে পারে।