দৌড়ানোর সময় কী আঁটসাঁট পোশাক পরে আমার হাঁটুর ব্যথা হতে পারে?


9

কয়েক সপ্তাহ আগে শীতকালে চলতে চলতে আমাকে উষ্ণ রাখার জন্য নিজেকে একজোড়া আঁটসাঁট পোশাক পেয়েছিলাম। এবং যেহেতু আমি তাদের মধ্যে দৌড়াচ্ছি, আমার ডান হাঁটুতে ব্যথা হচ্ছে, এমনকী যেখানে সিঁড়ি বেয়ে সোজা হাঁটাও একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ব্যথা ঘটাচ্ছে।

আমি যখন ছোট ছিলাম (ভলিবল, জুজিৎসু, ব্যাডমিন্টন) তখন থেকেই আমি সব ধরণের ক্রীড়া করে চলেছি এবং এক বছর বা 2 সাল থেকে আমি দৌড় শুরু করেছি। আমি ২ ম্যারাথন সহ সেপ্টেম্বর ২০১০ থেকে সেপ্টেম্বর ২০১১ এর মধ্যে 1000 কিলোমিটারেরও বেশি দৌড়েছি। এবং এই সমস্ত কোনও হাঁটুতে আঘাতের ইঙ্গিত বা আমার হাঁটুতে ব্যথার লক্ষণ ছাড়াই।

আমি প্রায় 4 দিন / সপ্তাহে দৌড়ে যাই, কয়েকটা সংক্ষিপ্ত (7-10 কে) রান করে এবং 1 টি বেশি রান (15-25 কে-এর মধ্যে)।

আমার পটভূমি কম্পিউটার এবং প্রোগ্রামিং হওয়ার সাথে সাথে আমি ভেরিয়েবলগুলির সেট সহ একটি ফাংশন হিসাবে এটির কাছে যেতে চাই। ভেরিয়েবলগুলির মধ্যে রয়েছে: আবহাওয়া, তাপমাত্রা, দিনের সময়, মোজা, জুতা, পোশাক, আগের রাতে আমি কত ঘুম পেয়েছি, .... "চলমান" ফাংশনে sertোকান এবং আপনি ভাল বা খারাপ রান পাবেন ।

এবং যেহেতু আমার রানগুলিতে আঁটসাঁট পোশাক পরার পরে কেবল ব্যথা শুরু হয়েছিল, তাই আমি এগুলি সন্দেহের মধ্যে ফেলে আছি। কেউ কি এটি অনুভব করেছেন বা জানেন যে এটি সম্ভব?

(পিএস: হ্যাঁ, আমি এ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞকে দেখছি, কেবল আমার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করছি এবং সেখানে প্রশ্নটি বের করতে চেয়েছিলাম।)


আঁটসাঁট পোশাকগুলি আপনার সমস্যার কারণ হতে পারে কিনা তা আমি বলতে পারি না, তবে আমি দীর্ঘ 2 বছর ধরে দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত - উভয়ই টাইটস ব্যবহার করছি, কোনও সমস্যা নেই।
টনি ম্যাডসেন

আঁটসাঁট পোশাকের কারণে আপনি কি শীতল আবহাওয়ায় দৌড়াতে শুরু করেছিলেন? নাকি আপনি আদৌ রুট পরিবর্তন করেছেন?

আমার রুট পরিবর্তন হয়নি তবে আমি শীতল আবহাওয়ায় আঁটসাঁট দৌড় শুরু করি।
জান হেনকেনস

... সম্ভবত, আপনি দৌড়ানোর আগে আপনার পিছনে উরুতে আপনার পেশীগুলি ভালভাবে প্রসারিত / উষ্ণ করেছেন? বা আঁটসাঁটা কোনওভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাধা দেয়। অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ, হাঁটু সাধারণ জিনিস নয় ...

আপনি যদি টাইটস ব্যবহার বন্ধ করে দেন এবং যদি সমস্যাটি স্থির করে থাকে তবে আপনি আপডেট করতে পারলে এটি সহায়তা করতে পারে। এবং হ্যাঁ, এটি সম্ভব যে এটি হাঁটুতে ব্যথা করতে পারে যদি এটি আপনার হাঁটকেপটিকে স্বাভাবিক পথের বাইরে ট্র্যাক করে।
জনপি

উত্তর:


4

একটি "স্বাভাবিক" জোড় জোড় ক্ষতিকারক হতে পারে না; কোনভাবেই না.

এই মুহূর্তে একমাত্র পার্থক্যকারী কারণটি হচ্ছে আবহাওয়া: শীত। 2mi / দিনের অধীনে কিছুই হয় না।

আপনি যেহেতু আইটিবি সমস্যাগুলি উল্লেখ করেছেন, তাই আমি সমস্যাগুলি ঠান্ডা / উষ্ণতা / সহজাত উত্তেজনার অভাবকে অনেক বেশি দায়ী করব। আপনার বিশেষজ্ঞকে আপনাকে প্রচুর প্রসারিত করা উচিত ছিল; আমি আইটিবি সমস্যাগুলি (এখনও) ভুগছি এবং আমি যদি কিছু প্রসার না করি তবে কয়েক দিনের মধ্যে আমি তা লক্ষ্য করি notice


2

সম্ভবত না - যদি না তারা সীমাবদ্ধভাবে শক্ত হয় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন কেটে না যায়। ব্যথা কী তা আপনি বর্ণনা করেন নি তাই বলা শক্ত।

আমি উল্লেখ করব যে এক বছরে 1000 কিলোমিটার এত বেশি কিছু নয়। তুষার বা বরফের কারণে আপনার প্রশিক্ষণ গ্রহণ বা গতি পরিবর্তন করে আপনার অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের কিছু রূপ থাকতে পারে।


1
সত্যই পয়েন্ট। এরই মধ্যে আমি এই সম্পর্কে একটি ক্রীড়া ডাক্তার দেখাতে গিয়ে তিনি ততক্ষণাত কি জানত probleem ছিল: ITB সিন্ড্রোম: en.wikipedia.org/wiki/Iliotibial_band_syndrome
জানুয়ারী Henckens

খুবই প্রচলিত. সম্ভবত আপনাকে বিশ্রাম এবং প্রসারিত করার নির্দেশনা দেওয়া হয়েছে?
6:40

হাঁ, বিশ্রাম ও প্রসারিত এবং ফিজিওথেরাপি।
জান হেনকেনস

জ্যানিম্যানস: দৌড়বিদদের পক্ষে এটি করা খুব দরকার কিন্তু আমি পরামর্শটি অনুসরণ করার দৃ strongly় পরামর্শ দিই। আমি খুব শীঘ্রই ছুটে আসা লোকদের সমস্যা দেখতে পেয়েছি এবং ফিজিওর নির্দেশাবলী অনুসরণ করে এমন ব্যক্তিরা সঠিকভাবে দৌড়ে ফিরে যেতে দেখেছেন।
সার্জে

2

আমি একই জিনিস am সম্মুখীন। আমার হাঁটুর ইস্যুগুলির একটি ইতিহাস রয়েছে (বেশিরভাগ আইটিবি) এবং দৌড়ানোর জন্য আঁটসাঁট পোশাক পরা (এবং কখনও কখনও এমনকি সারা দিন চর্মসার জিন্স পরা) সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে দেয় বলে মনে হয়। জিনিসগুলিতে ফিরে আসার জন্য এবং নিজেকে পুনরায় আহত না করার জন্য আমি গত কয়েক মাস ধরে খুব স্বল্প দূরত্বে (৩-৪ কে) দৌড়ে চলেছি। প্রথম রানটি আমি আমার শীতের আঁটসাঁট পোশাক পরে গেলাম আমি সঙ্গে সঙ্গে আমার বাম হাঁটুতে আইটি ব্যথা অনুভব করেছি। আমি দৌড়ানো বন্ধ করলাম, এবং সেই এক প্যান্ট পা বাড়িয়েছিলাম, এবং বাকি রানের জন্য ভাল ছিল। আমি মনে করি না যে আঁটসাঁট পোশাকগুলি প্রথমে সমস্যাটির জন্য দোষারোপ করবে, তবে আমি মনে করি তারা বিদ্যমান অবস্থাটিকে আরও খারাপ করে দিয়েছে, মনে হচ্ছে আমার হাঁটুকিটি যেভাবে চায় সেভাবে চলতে বাধা দেওয়া হচ্ছে।


2

হ্যাঁ, এবং আমার হাঁটুর সমস্যার ইতিহাস নেই। আমি ঠান্ডা আবহাওয়ার রান জন্য পরিধান 2 টি সংকোচ আঁটসাঁট পোশাক। আমার কাছে বেশ কয়েক জোড়া নন-সংকোচনের টাইটও অন্তরক এবং না উভয়ই রয়েছে। আমি সংকোচনের টানটান টানটান পছন্দ করি তবে যাইহোক, কয়েক মাইল পথ চালানোর সময় আমি হাঁটু অস্বস্তি এবং ব্যথা অনুভব করি। দেখে মনে হচ্ছে আঁটসাঁট পোশাকগুলি আমার হাঁটুকে ঠিকমত ট্র্যাক করতে দেয় না। আমি কেবল এই আঁটসাঁটিতে হাঁটু সমস্যা অনুভব করি। আঁটসাঁট পোশাকের প্যানেলগুলির মধ্যে আমার হাঁটুটি কোথায় রাখা হয়েছে এবং আমি এটির প্রভাব ফেলেছি সেদিকে বিশেষ নজর দেওয়ার চেষ্টা করেছি কিন্তু, সবসময় অবস্থানটি সঠিকভাবে পেতে পারি না। ব্যথা হাঁটুতে এবং একইরকম লক্ষণগুলির সাথে সমস্যা হতে পারে।

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.