আমি যদি ঘটনাক্রমে 1x5 এর পরিবর্তে 5x5 ডেডলিফ্ট করি তবে কীভাবে পুনরুদ্ধার করব?

Question

আমি ভুলে গেছি যে স্ট্রংলিফ্টস প্রোগ্রামে আপনাকে কেবল 1x5 ডেডলিফ্ট করতে হয়েছিল এবং ঘটনাক্রমে 5x5 করেছিলেন, এটি কি আমার পুনরুদ্ধারের ক্ষতি করবে? আমার পরবর্তী ওয়ার্কআউট বি চলাকালীন আমার কি আমার পরবর্তী সময়সীমাটি এড়ানো উচিত?

Comments

আপনি কতটা ওজন করেন, আপনি কত লম্বা এবং আপনি ডেড লিফটিং এবং স্কোটিংটিং কতটা?

— ডেভ লিপম্যান

আমি গত সোমবার প্রোগ্রামটি শুরু করেছি। স্কোয়াটেড 50 এলবি এবং ডেডলিফ্ট 90 লিবি I আমার ওজন প্রায় 175 পাউন্ড এবং আমি 5'6।

— রন

তোমার জন্য ভাল. ওজন যোগ করুন এবং শুভকামনা রাখুন।

— ডেভ লিপম্যান

Answer 1

অবশ্যই থাকতে.

আপনার ডেড লিফ্টগুলি চিন্তার মতো ভারী নয়। প্রোগ্রাম যোগ করে তবে অনেক ওজন যুক্ত করা উচিত এবং নির্ধারিত হিসাবে ডেড লিফ্ট 1x5 করুন।