উত্তর:
ঘুম আমাদের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে অত্যাবশ্যক
ক্ষুধা, বিপাক এবং ওজন বৃদ্ধি / হ্রাস নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করতে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ is
ঘুমন্ত মানব বিকাশের হরমোন (এইচজিএইচ) নিঃসরণকে বাড়িয়ে তুলতেও দেখানো হয়েছে যা আমাদের দেহের প্রাকৃতিক বৃদ্ধ বয়স বিরোধী হরমোন।
উত্স: naturalnews.com ।
পাতলা পেশীগুলির বিকাশের জন্যও এইচজিএইচ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আশেপাশে গুগল করেন তবে এইচজিএইচে আরও অনেক তথ্য খুঁজে পেতে পারেন।
ঘুম সম্পর্কে এবং এটি কীভাবে আমাদের হরমোন ভারসাম্যকে সরাসরি প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও বিশদ তথ্যের জন্য এই নিবন্ধে পাওয়া যাবে ।
মূলত, আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার দেহ আপনার হরমোনের সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হবে না এবং আপনার শরীর সমস্ত 'অফ-অফ হোয়াক' হয়ে উঠবে।
শারীরিকভাবে ফিট হওয়ার পাশাপাশি আপনাকে মানসিকভাবেও ফিট থাকতে হবে। ঘুমানোর সময় আপনি আপনার দেহ এবং মনকে "মেরামত" করার সময় দিচ্ছেন। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি কি বলতে পারেন যে আপনি অনুশীলনে 100% দিচ্ছেন বা ক্লাস করছেন আপনার? আপনার মন কি ভেসে যাচ্ছে এবং আপনার ঘনত্বের অভাব শুরু হয়? এটি আঘাত হতে পারে।
প্রত্যেকে আলাদা আলাদা তবে 5 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমের মধ্যে একটি দ্রুত গুগল উপস্থিত হয়েছিল। চেক আউট
http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding_300/394_working-out-and-sleep.html
আপনি আপনার শরীর এবং আপনার সীমা জানেন। নিরাপদ অনুশীলন :)
এটি সমর্থন প্রচুর প্রমাণ আছে। ইঁদুরের পরীক্ষাগুলির দ্বারা প্রমাণিত হিসাবে, যদি আপনি যথেষ্টক্ষণ জেগে থাকেন তবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যর্থ হতে শুরু করে এবং আপনি আসলে মারা যাবেন। যদিও আপনি যেমনটি প্রত্যাশা করেছিলেন, এটি হওয়ার জন্য আপনাকে দীর্ঘসময় জেগে থাকতে বাধ্য হতে হবে।
কম ডিগ্রীতে, ঘুমের বঞ্চনা আপনাকে সমস্ত উপায়ে আঘাত করতে পারে। রাতের ঘুমের প্রথম 3 ঘন্টা বা তার বেশি সময় (ধীর-তরঙ্গ ঘুম) শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য criticalতিহাসিকভাবে সবচেয়ে সমালোচিত হিসাবে দেখা হয়, যেহেতু আপনার দেহ বিশ্রাম নেয় এবং সর্বাধিক সুস্থ হয়ে ওঠে। আপনার ঘুমের বাকি কাজগুলি (তবে বেশিরভাগ ঘুম আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে) ভাল সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয় ঘনত্ব এবং মানসিক ফোকাসকে বজায় রাখতে এবং আপনার দেহকে যতটা শক্তিশালী করবে তেমন শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
(উত্স: মনোবিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিজ্ঞানে ব্যক্তিগত শিক্ষা)