আমি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীকে যে পরিমাণ ব্যায়াম করি তা ভারসাম্য বজায় রাখতে আমি বিশ্বাস করি তবে সম্প্রতি আমার কাছে এমনটি ঘটেছিল যে আমার পায়ের পেশী ভারসাম্যহীন হতে পারে। আর কিছু না, স্কোয়াট হ'ল আমি এক নম্বর লেগ ওয়ার্কআউট; তারা আমার রুটিন প্রায় সব। এটি দেওয়া, আমি আশঙ্কা করছিলাম যে স্কোয়াটগুলিতে এত বড় ফোকাস রেখে আমি কিছু নির্দিষ্ট পেশীগুলি সম্ভাব্যভাবে ছাপিয়ে যাব।
স্কোয়াটগুলি যদি আমার প্রাথমিক লেগের অনুশীলন হয় তবে পেশী ভারসাম্যহীনতা এড়াতে আমার কোন পায়ের পেশীগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন?
সম্পাদনা: আমি ওষুধের বল স্কোয়াট করি (একটি মেডিসিনের বল ধরে হাত বাড়িয়ে 90 ডিগ্রি কোণে স্কোয়াট করি)। আমি বারবেল স্কোয়াট করতে পছন্দ করব তবে বারবেল র্যাক নেই ...
আমরা কোন ধরণের স্কোয়াটের কথা বলছি? এবং আপনি অন্যান্য লিফট কি করবেন? আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও বিশদ আরও ভাল উত্তর প্রদান করে।
—
ডেভ লিপম্যান
@ ডেভলিপম্যান আমার যে ধরণের স্কোয়াট করছেন তার জন্য আমার সম্পাদনাটি দেখুন (এর কোনও নাম আছে কিনা তা সম্পর্কে আমি নিশ্চিত নই, তাই এটির বর্ণনা দেওয়ার জন্য আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছি)।
—
মোসেস
90 ডিগ্রি কোণটি কোথায় পরিমাপ করা হয়?
—
ডেভ লিপম্যান
@ ডেভলিপম্যান আমার পা এবং পাছা 90 ডিগ্রি কোণ গঠন করছে
—
মূসা