যখন আমি স্কোয়াট করি, আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমার কাঁধটি প্রায়শই খুব ঘা হয় (বারের ওজন থেকে) পরে, এবং কখনও কখনও কাঁধে ব্যথা অনুশীলনের সময় আমার পা এবং ট্রাঙ্কের শক্তি / ধৈর্য হিসাবে সীমাবদ্ধ ফ্যাক্টর হয়ে যায়।
আমি মাংসযুক্ত অংশটি জুড়ে বারটি রাখার চেষ্টা করি, স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে আমার হাতগুলি এগিয়ে যেতে হবে (আমি যদি বারটি ছেড়ে যাই তবে এটি পিছনে স্লাইড হয়ে যাবে, আমার কাঁধের উপরে ভারসাম্য রাখবে না)।
আমার স্কোয়াটের দিক থেকে আমার কাঁধগুলিকে "দুর্বল লিঙ্ক" হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে আমি কী করতে পারি?
