আমি কঠোর অনুশীলনের পরে (বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক বাস্কেটবল) পরে দেখতে পাচ্ছি যে আমার হাঁটিকে সুস্থ হতে কয়েক দিনের প্রয়োজন। যৌথকে শক্তিশালী করতে এবং আমার পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে আমি কী করতে পারি? আমি ইন-হোম কৌশল পছন্দ করি।
বৈশিষ্ট্য: আমি তিন বছর আগে গ্রাউন্ড বল ফিল্ডিং করার সময় আমার হাঁটুকে একটি শিলায় জ্যাম করেছিলাম এবং তখন থেকেই সমস্যা ছিল। আমি যখনই জাম্পিং জড়িত তখনি আমি একটি ধনুর্বন্ধনী / স্লিভ পরে থাকি, যদিও আমি সাধারণত কোনও ব্যথা ছাড়াই চালাতে পারি। 95% সময়, আমি ভাল আছি। আমি হাতা পরতে শুরু করলাম কারণ আমার এমন অনুষ্ঠান ছিল যেখানে আমি মাটিতে নেমে আসতাম এবং আমার হাঁটু এমনভাবে বকবে যেত এটি পুরোপুরি দিতে চায়। যখন ব্যথা হয় (নাবালক, সাধারণত সিঁড়িতে কেবল একটি প্রতিবন্ধকতা), আমি কোনও স্কোয়াট ধরণের আন্দোলন, বিশেষত ওজন সহ (ছোট বাচ্চার মতো) সঙ্গে খুব কঠিন সময় কাটানোর প্রবণতা পাই।