দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর জন্য সেরা বিব্রাম পাঁচটি আঙুলের জুতা কী? [বন্ধ]

Question

আমি বর্তমানে বিব্রাম কেএসও পেয়েছি এবং এটি দুর্দান্ত কাজ করে, বিশেষত ট্রেইল দৌড়ানোর জন্য। যাইহোক, সিমেন্টে চালানো কিছুক্ষণ পরে আঘাত লাগতে শুরু করে।

আমি অন্য ধরণের পাওয়ার কথা ভাবছি, তবে বেশ কয়েকটি ধরণের এমন রয়েছে যা দেখে মনে হয় তারা প্রার্থী হতে পারে যেমন:

• বিকিলা

• কেএসও ট্রেক

এসব নিয়ে কারও অভিজ্ঞতা আছে? আমি কীভাবে সঠিক মডেলটি বেছে নেব?

Comments

আমি আপনার প্রশ্নটি টুইট করার পরামর্শ দেব যাতে এটি কোনও নির্দিষ্ট ধরণের (যা শপিংয়ের প্রস্তাব দেওয়া হবে) সুপারিশ করার পরিবর্তে জুতোর বিচার করার দিকে আপনি যে কারণগুলি দেখেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করে - এইভাবে উত্তরগুলি থেকে অন্যরাও উপকৃত হবেন: - )

— আইভো ফ্লিপস

যদিও এটি মূলত (২০১১) বিষয় নিয়ে থাকতে পারে, এটি মূলত একটি শপিংয়ের প্রশ্ন।

— জনপি

Answer 1

আমি ইভো বা গ্রেগকে চিনি না তবে তারা এতটাই বেস যে আমি তাদের এড়িয়ে যাব। ভাইব্রাম পাঁচটি আঙুলগুলি যে কোনও পৃষ্ঠায় চালিত হওয়ার জন্য তৈরি হয়। এটি চলমান স্টাইল, সিমেন্ট ইত্যাদির সাথে কোনও সম্পর্ক রাখে না etc.

এটি আপনাকে আরও প্রাকৃতিক উপায়ে চালানোর উপায় পরিবর্তন করতে বাধ্য করে। আপনি যদি হিল স্ট্রাইকার হন ... আপনি শীঘ্রই এটি ত্যাগ করবেন। দূরত্ব দৌড়ানোর জন্য বিকায়াল ঠিক আছে। কিছু লোক খালি পায়ে চলতে সামঞ্জস্য করতে পারে না। যাইহোক, আমার একজন পেডিয়াট্রিস্ট বন্ধু যিনি হাফ এবং পূর্ণ ম্যারাথনে দৌড়েছেন তিনি ডঃ শোলস জেল প্যাডের একটি অংশ কেটে ফেলেন এবং পায়ের জুতোতে আটকিয়েছিলেন যখন তিনি ফোসকা তৈরি করেছিলেন এবং এর শপথ করে। আপনার পা আরও শক্ত হয়ে গেলে, সিমেন্ট কোনও সমস্যা হবে না।

আমার প্রায় এক মাস লেগেছিল। আমি একজন ক্লাইডসডেল দূরত্বের রানার এবং কোনও কিছুর জন্য নিয়মিত জুতায় স্যুইচ করব না।

Answer 2

আমি জানি ছেলেগুলি ম্যারাথনগুলির জন্য বিকালা ব্যবহার করে। আমি প্রশিক্ষণের জন্য স্প্রিন্টগুলি ব্যবহার করি যার অর্থ মাঝে মধ্যে সিমেন্টের উপর দিয়ে চলছে। আপনি যদি আপনার চলমান স্টাইলটি পরিবর্তন করেন তবে আমি তাদের ঠিকঠাক বলে মনে করি। অন্যান্য হাঁটু সমস্যার কারণে আমি পোজ (যতটা পারি সেরা হিসাবে চালানো) স্যুইচ করেছি এবং যেহেতু কোনও শক্ত প্রভাব নেই তাই কোনও সমর্থনের অভাব কোনও সমস্যা নয়।

আমি মনে করি না যদিও আপনি পাঁচটি আঙুলগুলিতে খুব দূরে হিল স্ট্রাইক পাবেন।

Answer 3

আমার মতে 100% খালি পায়ে যাওয়ার উপায় এখনও। এটি সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়ও। ভাইব্রামগুলির সাথে চালানোর একমাত্র ভাল কারণ হ'ল তাপমাত্রা। আপনার চলমান ভঙ্গির জন্য 100% খালি পা চালানো ভাল। আপনি shoques শোষণ আপনার পোঁদ ব্যবহার শুরু। এটি বোঝায় যে আপনি ভাইবারস বা অন্য কোনও সংক্ষিপ্ত জুতা ক্লান্ত হওয়ার সময় আপনি যেমনটি করেন তেমনভাবে আপনার সামনের পায়ে দৌড়াতে আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডারে জোর করে চাপিয়ে দেবেন না will আইডিয়াটি ভাল তবে রাবারের একমাত্র থেকে সুরক্ষা আপনার পাটিকে অন্যদিকে আনলোল করে তোলে এবং এটি আপনার চলমান ভঙ্গিগুলিকে প্রভাবিত করে।

আমি ভাইবার্সও ব্যবহার করি । অনেক. তবে আমি তাদের সাথে চালনা না করার এবং যতটা পারি 100% খালি পায়ে যাওয়ার চেষ্টা করি। আমি পিটি সেশনের সময় ভাইব্রাম মসৃণভাবে ব্যবহার করি। আপনি যেগুলি দেখিয়েছেন সেগুলির মধ্যে যদি আমাকে বেছে নিতে হয় তবে আমি বিকিলাকে নিয়ে যাব।

Answer 4

আপনি যদি বিকিলা বিবেচনা করছেন, পরিবর্তে বিকিলা এলএসের সাথে যান - নতুন লেইসিং সিস্টেমটি নাটকীয়ভাবে আরও ভাল এবং কখনও কখনও পুরানো স্ট্র্যাপের মতো চ্যাফ করবে না। আপনি তালিকাভুক্ত অন্য দুটি ধরণের আমার অভিজ্ঞতা নেই তবে আমি বিকলা এলএসে প্রচুর সিমেন্ট চালিয়েছি। আমি দেখতে পেয়েছি যে আমার পায়ের মাঝখানে সমানভাবে অবতরণ সিমেন্টের উপর দিয়ে চালানো থেকে ব্যথা হ্রাস করে; নতুন জুতো পাওয়ার পরিবর্তে আপনার নিজের ফর্মটি টুইট করতে হবে।

Answer 5

ভিএফএফ আল্ট্রা কমিউনিটিতে কিছুটা বাতুল হয়ে থাকত। আমরা দেখতে পাই লোকেরা তাদের সাথে প্রথম লাইনে প্রদর্শিত হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা এগুলি খুব কমই শেষের লাইনে দেখি কারণ তারা তাড়াতাড়ি নামবে।

আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে যদি আপনি ভিএফএফের দীর্ঘ দূরত্বের জন্য বেদনাদায়ক সন্ধান করেন তবে আপনি আবার চেষ্টা করার আগে আপনার প্রশিক্ষণটি ধীর করা এবং আপনার পায়ে ধৈর্যশীলতা অভিযোজন তৈরির বিষয়টি বিবেচনা করুন। সর্বোপরি, এটি সেই অভিযোজন যা আপনি প্রথম স্থানে চেয়েছিলেন। আপনার প্রশিক্ষণটি ধীর করে দিয়ে আমি বোঝাচ্ছি যে আপনার পায়ে আঘাতের আগে আপনি যে দূরত্বে যেতে পারেন সেখানে ছুটে যেতে পারেন তবে সেই দূরত্বটি সেই সপ্তাহে আরও প্রায়ই করুন।

সত্যই, যদি আপনি প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ করতে প্রস্তুত না হন তবে দীর্ঘ দূরত্বের জন্য আরও আরামদায়ক ভিএফএফকে জুতো বলা হয়। এমন দূরত্বগুলিতে বেশি সময় প্রশিক্ষণ ব্যয় করুন যা আঘাত না করে বা হাল ছেড়ে দেয় না এবং জুতোর জন্য যায়।

Answer 6

আমি সিমেন্টের জন্য কোনও ভাইব্রাম ব্যবহার করব না । এগুলি "প্রাকৃতিক" দৌড়ানোর অনুকরণ করার উদ্দেশ্যে তৈরি, তবে সিমেন্ট সম্পর্কে প্রাকৃতিক কিছুই নেই। যদি আপনি সিমেন্টে চালিয়ে যাচ্ছেন, তবে কেবল ভাল প্যাডযুক্ত তলগুলির সাথে নিয়মিত জোড়া চালা জুতা পান এবং ট্রেইলের জন্য ভাইব্রামগুলি সংরক্ষণ করুন।

Comments

মজার ব্যাপারটি যথেষ্ট, যে লোকটি ন্যূনতম জুতা সম্পর্কে টেডকে কথা বলেছিল তারা উল্লেখ করেছে যে কেনিয়ার সমভূমিগুলি ঠিক নরম নয়, তবুও কেনিয়ানরা মনে করে না ;-)

— আইভো ফ্লিপস

মজার কথা, আমার মনে আছে যে কেউ কেনিয়ার কিছু লোক নিয়ে ভাইবার্সে ম্যারাথন (বোস্টন?) চালিয়েছিলেন, তার প্রবন্ধটি পড়েছেন এবং তারা তাঁর দিকে তাকিয়ে আছেন যেমন তিনি বাইরের স্থান থেকে এসেছেন। বলেছিল সে ফুটপাতে এগুলি ব্যবহার করতে সে পাগল ছিল। আমি অনুমান করি যে তাদের সমভূমিগুলি শক্ত হতে পারে, তবে এখনও কংক্রিটের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে স্ট্যাক করে নেই!

— G__

আমি নিশ্চিত আপনি তাঁর কথা শুনেছেন তবে আমি ভেবেছিলাম লিঙ্কটি যাইহোক ভাগ করে নেব । যে কোনও উপায়ে, আমি ব্যক্তিগতভাবে কেবল তাদের পরামর্শ দিই যদি আপনার সাথে চলমান শৈলী এবং শারীরিক গঠন থাকে ...

— আইভো ফ্লিপস

Answer 7

আমি বিকিলাসে হাফ-ম্যারাথন দৌড়েছি, এবং কোনও ঝামেলা ছাড়াই প্রতিদিন তাদের সাথে কংক্রিট নিয়ে ছুটে চলেছি; সামঞ্জস্য হতে কিছুটা সময় লাগে না, ধীরে ধীরে আপনার দূরত্বটি র্যাম্প না করে কিছু ব্যথা আশা করে।

আমি দেখেছি যে কেএসওরা খুব তাড়াতাড়ি রুক্ষ পৃষ্ঠতলগুলিতে খুব দ্রুত জুড়ে থাকে, আমি কংক্রিটের উপর খুব বেশি চালনার জন্য তাদের ব্যবহারের বিরুদ্ধে সুপারিশ করব।

Answer 8

আমি কোনও বিশেষজ্ঞ নই, তবে আমি ভিএফএফ - কেএসও এবং বিকিলা ট্র্যাকসপোর্টগুলিতে এক বছর ধরে চালাচ্ছি। আমি সৈকত এবং আরও কম দূরত্বে এবং ট্র্যাকসপোর্টগুলির জন্য কেএসও ব্যবহার করি। আমি তাদের মধ্যে সবচেয়ে দূরে দৌড়েছি 6 মাইল, তবে আরও দূরে কাজ করছে। এছাড়াও, আমি সমস্ত ভূখণ্ড - রকি ট্রেলস, সিমেন্ট, ট্রেডমিলস, বালির ট্রেকসপোর্টগুলিতে চালিত। আমার অগ্রভাগে সমস্যা ছিল কারণ আমার চাকরী থেকে আমার এখানে ফোস্কা রয়েছে, তবে এটি ভিএফএফগুলির কারণে হয়নি। আমার মতে, ফোস্কাগুলি কোনও জুতোয় আমার দৌড়াদৌড়ি জটিল হত। ফলস্বরূপ, আমি পায়ের জেল প্যাডগুলির ডক্টর শোলের বলটি কিনেছিলাম এবং সমস্যাটি চলে গেল। আমি আমার ফাইভ-ফিঙ্গারগুলিতে দৌড়ে পুরোপুরি উপভোগ করেছি এবং নিয়মিত জুতোতে ফিরে যাব না। প্রতিদিন ঘুরে বেড়ানোর জন্য আমার কাছে একজোড়া জয়া এলআরও রয়েছে।

Answer 9

আমি একটি kso ট্রেক ব্যবহার করে অভিজ্ঞতা। লম্বা রোড ম্যারাথনের পক্ষে এটি ভাল নয়, আমি বিশেষত আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি এবং হিলে ব্যথা অনুভব করি যা গভীর স্পাইকগুলির কারণে। তবে আমি এটি কোনও ট্রেল রান ম্যারাথনে প্রস্তাব দিচ্ছি, এটি বেদনাদায়ক নয়। আমার কাছেও কেএসও'র একটি জুড়ি রয়েছে এবং আপনি সঠিক হিল স্ট্রাইক করে বেদনাদায়ক হাঁটুর সমস্যাটিকে ওষুধ দিয়ে দিতে পারেন। আমি একজন মিড আর্ক স্ট্রাইকার, এ কারণেই আমি রাস্তায় থাকা কেএসও এবং ট্রেল চলার জন্য কেএসও ট্রেক ব্যবহার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। সেরা পরামর্শের জন্য, আপনার হিল স্ট্রাইকটি জানতে একটি চলমান ক্লিনিকটি দেখুন এবং চলমান ক্লিনিক চিকিত্সকের কাছে চলমান জুতাগুলির সঠিক জোড়া জিজ্ঞাসা করুন। এছাড়াও vibramfivefingers.com দেখুন যাতে আপনি সেখানে পরামর্শ পড়তে পারেন।

Answer 10

আমি সিমেন্টে সপ্তাহে প্রায় 32 মাইল ছুটে যাই, সপ্তাহে দু'বার আমি আমার ভিএফএফ স্প্রিন্টে কাজ করতে 12 মাইল ছুটে যাই। আপনার পা শীঘ্রই সিমেন্টে অভ্যস্ত হয়ে যাবে। পুনরুদ্ধার সময়ের মধ্যে ভিএফএফ এবং সাধারণ প্রশিক্ষকদের মধ্যে প্রধান পার্থক্য ভিএফএফ ব্যবহার করা খুব দ্রুত।

Answer 11

আমি প্রায় ৪ বছর ধরে বিভ্রাম ফাইভফিনজারে চলেছি, প্রথমে এক জোড়া কেএসওর পরে বিকিলাসের জুটিতে। আমার সাধারণ রানটি 4 - 6 মাইল। আমি মাইকের সাথে একমত কিন্তু এই প্রশ্নের সাথে আমার অভিজ্ঞতা যুক্ত করতে চাই।

আমি যখন কেএসও থেকে বিকিলাসে প্যাচ স্যুইচ করে বিকিলায় অ্যাকিলিস টেন্ডারের উপর দিয়েছিলাম তখন আমার ত্বক জ্বালা করে উঠল। বিকিলার উপরের অংশটিতে এটি আরও ভাল "কাঠামো" রয়েছে এবং এটি ঘষা আরও খারাপ করেছে। আমার ত্বক শক্ত হয়ে যাওয়ার পরেও এটি রান করার পরেও বিরক্ত হবে। এই কারণে আমি কেএসওকে পছন্দ করি, যদিও আমি এখনও বিকিলাসে চলছে। আমি বিকিলা এলএস পেতে চেয়েছিলাম তবে সেগুলি প্রশস্ত পায়ের জন্য নকশাকৃত এবং আমার সংকীর্ণ তাই একটি ন্যূনতম ফিট পেতে আমাকে দু'পক্ষকে পুরোপুরি টানতে হয়েছিল। আমার পরবর্তী জুটি সম্ভবত কেএসও ট্রেকসের একটি বাদামী জুটি হবে কারণ আমি যখন জিন্সের সাথে তাদের পরার মতো অনুভব করি তখন তারা আরও ভাল দেখায়।

মানুষের মতো কীভাবে চালানো যায় তা ন্যূনতমতম জুতাগুলিতে দৌড়ানোর মূল চাবিকাঠি। হার্ভার্ডের স্কেলেটাল বায়োলজি ল্যাব " খালি পায়ে চলমান পৃষ্ঠা " থেকে আপনি কিছু ভাল তথ্য খুঁজে পেতে পারেন YouTube ইউটিউবে এই কাজের সংক্ষিপ্তসার হিসাবে একটি দুর্দান্ত ভিডিও রয়েছে I প্রতিবার আমি কেবল আমার ফর্মটি উন্নত করতে দৌড়ে এক মাইল বা দুটি খালি পায়ে চালাতাম তবে আমি বেশ গত বছর এটি করছিলাম My আমার পা কখনও কখনও কংক্রিট এবং অ্যাসফল্টের নিয়মিত 4 থেকে 6 মাইল রানের জন্য যথেষ্ট শক্ত হতে দেখেনি, যদিও আমি ইস্যু ছাড়াই খালি পায়ে খালি মাঝে মাঝে চালাতে পারি।