আমাকে: আমি 191 সেমি 71 কেজি। আমি আমার পেট ছাড়া মোটামুটি সংজ্ঞায়িত করছি।
আমার প্রশিক্ষণ: আমি বর্তমানে সপ্তাহে 4 বার ভারী বিনামূল্যে ওজন সেশন করি: বুকে, পিছনে / অস্ত্র, পা এবং কাঁধ / অস্ত্র।
আমার খাদ্য: প্রধান প্রোটিন / মাঝারি carb খাদ্য প্রধানত তুরস্ক, মাছ, চাল, আলু এবং ডিম। কোন প্রোটিন shakes (এলার্জি)।
আমি 2 সপ্তাহের মধ্যে ছুটিতে যাচ্ছি এবং আমার পেটটি ভাল দেখতে চাই এবং এটি বর্তমানে কিছু খারাপ খাওয়ার কারণে দুর্দান্ত দেখাচ্ছে না।
সুতরাং মূলত আমি আমার পেটে যতটা চর্বি হ্রাস করতে চাই তেমনি বিদ্যমান পেশী টিস্যু ছাড়াও সম্ভব এবং আমি এটির জন্য কাজ করতে ইচ্ছুক।
ইন্টারনেট থেকে আমি ট্র্যাডমিল / ক্রস প্রশিক্ষকের উপর ব্যবধান workouts পড়া এবং সব carbs নির্মূল করা হয়েছে।
যে কেউ এই ধারণা এবং দ্রুত অর্জন কিভাবে কোন ধারনা আছে? আমি ওজন প্রশিক্ষণ থেকে এক বিরতি নিতে বা শুধু ব্যবধান প্রশিক্ষণ বা কি যোগ করা উচিত?