আমি কি কেবল ল্যাটের জন্য পুল-আপগুলি করে পালিয়ে যেতে পারি?


3

আমি অন্যান্য সমস্ত লেট ব্যায়ামগুলিকে সত্যিই ঘৃণা করি - এগুলি বিরক্তিকর এবং সন্তোষজনক বলে মনে করি। পিছনের সমস্ত পেশীগুলি কি টান-আপগুলি যথেষ্ট কাজ করছে বা আমি কেবল এইগুলি সম্পাদন করলে আমি সত্যিই কিছু অনুভব করছি?

এটিকে এও যুক্ত করুন যে আমি ভীষণ আকারের ভাসমান ল্যাটের চেহারা পছন্দ করি না যা আপনাকে একটি ভি আকার দেয়। - এবং আমি বেশ উচ্চ প্রতিরোধের রোয়িংও করি (যদিও কোনও মেশিনে)।

উত্তর:


1

যদি আপনি মেরুদণ্ডের ইরেক্টারগুলির জন্য ডেড লিফ্টগুলি করেন তবে আপনার উপরের পিছনের কাজের জন্য পুলআপ / চিনআপগুলি ব্যবহার করা যথেষ্ট। (আমি ডেড লিফ্টগুলি উল্লেখ করেছি, কারণ টান আপগুলি / চিবুকগুলি নীচের পিছনে অবহেলা করে))

প্রারম্ভিক শক্তি, একটি খুব জনপ্রিয় পূর্ণ শারীরিক শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ঠিক এই উদ্দেশ্যে টান আপ / চিন-আপগুলি ব্যবহার করে।


1

"সাথে পালাও"? আপনি কার কাছ থেকে পালানোর চেষ্টা করছেন?

লাটগুলি কেবল পিছনের পেশী নয়, যদিও সাধারণ মূল কাজ অন্যকে লক্ষ্য করে।

শেষ পর্যন্ত এটি আপনার লক্ষ্যের উপর 100% নির্ভর করে। আপনার বোকা বানাতে এমন কোনও ওয়ার্কআউট পুলিশ নেই।


1
আমি যেটা লিখেছিলাম তা থেকে কোথাও "এ থেকে উপায়" বললে আপনার প্রথম লাইনটি বোধগম্য হত। এটি আমার কোনও প্রশ্নের জবাব দেয় না যে 'আমি কি কেবল রোমিং এবং টান আপগুলি করি যদি এমন কোনও ব্যাক পেশী গোষ্ঠী অবহেলা করা হয়'?
স্যার ইয়াকালট

1
@ স্যার ইয়াকালোট আপনি ঠিক বলেছেন - আমি ধরে নিয়েছি মানুষের মধ্যে হাস্যরসের ধারণা রয়েছে যা প্রায়শই ভুল। এই বিষয়টি মনে রেখে, এই প্রশ্নটি তুচ্ছ অনুসন্ধানযোগ্য এবং আমি ইঙ্গিত দিয়েছি যে লাটগুলি ছাড়াও অন্যান্য পেশী গোষ্ঠী রয়েছে, যা "হ্যাঁ", রয়েছে। এছাড়াও, আপনার লক্ষ্যগুলি না জেনে, ভি-টেপার না রাখার পরিবর্তে, অর্থবহ সহায়তা দেওয়া আরও কঠিন difficult
ডেভ নিউটন

ডিবি বা বিবি পুলওয়ার্সকে আপনার সেরা বন্ধু করুন। রিবেজ এবং la ল্যাটে সত্যিই কাজ করতে বাঁকানো আর্ম বা স্ট্রেট আর্মের বিভিন্ন পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। আপনি যদি এক বছরের জন্য এটি ধারাবাহিকভাবে করেন, তবে reps / ওজন / ইত্যাদি বৃদ্ধি করুন এই ফোরামে ফিরে আসুন এবং আমাকে বলুন যে ল্যাট শক্তি অর্জনের জন্য বা ফলাফল কী হয়েছিল বা ভি-টেপার :-) (আমি জানি আপনি উল্লেখ করেছেন যে আপনি পছন্দ করেন না একটি বিশাল ভি-টেপার তবে এটি আপনার লটস এবং আপনার শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন -> এটি মূলত ওজন সহ বিপরীত সি যোগব্যায়াম হিসাবে দেখুন)
ড্রিব্লজআরউন্ডইউ 81
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.