নির্দিষ্ট অনুশীলনের সময় আমার দেহ কাঁপছে কেন?

Question

কিছু অনুশীলনের সময় (পুশ-আপস, ক্রাশস) আমার পুরো শরীর কাঁপুন, আমি এমন একটি কাঁপুনি অনুভব করি যা আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। এটি প্রথম ধাক্কা দেওয়ার সময়ও ঘটে, যখন আমি মোটেই ক্লান্ত হই না। সুতরাং, আমার প্রশ্নগুলি হ'ল:

1. এর কারণ কী হতে পারে?
2. এই কাঁপুনি আমার workout দক্ষতা প্রভাবিত করে?
3. আমি এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা উচিত, এবং যদি হ্যাঁ, কিভাবে?

আমি 37 বছর বয়সী এবং কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের পরে সম্প্রতি কাজ শুরু করেছি।

Comments

আপনার হাঁটুতে নীচে পরিবর্তিত পুশআপগুলি করার সময় কি আপনিও কাঁপুনি অনুভব করছেন?

— রবিন আশে

@ রবিনএশে: হ্যাঁ, "সহজ" করার সময়ও (কেবল চেষ্টা করেছেন)। যদিও আমি আমার ওপরের বাহুতে বেশি কাঁপুনি অনুভব করি এবং এ্যাবসগুলিতে নয়।

— হাইমগ

Answer 1

পেশী কাঁপুনি সম্পর্কে এখানে লাইভস্ট্রং ডটকমের একটি নিবন্ধ: http://www.live স্ট্র.com/article/446452-tremors- દરમિયાન- অনুশীলন /

মূলত, সঠিক চিকিত্সা পরীক্ষা না করে, কারণটি কেবল ফিটনেস বা পুষ্টি বা অন্য কোনও কিছুর অভাব কিনা তা জানানোর উপায় নেই। সুতরাং, এক ধাপ: আপনার শারীরিক সঠিক / সঠিক ওয়ার্কআউট এবং সহযোগী ডায়েট রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করতে একটি সম্পূর্ণ শারীরিক, দ্বিতীয় ধাপে স্থানীয় ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পান।

আপনি 'মাধ্যমে কাজ করতে' বা নিজেকে চালিয়ে যেতে বাধ্য করতে পারেন, তবে এটি আরও সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে - সুতরাং, একটি পদক্ষেপ পিছনে নিন, আপনার শরীর আপনাকে কিছু বলছে এবং এটি কী বলছে তা বুঝতে সহায়তা করার জন্য আপনার একজন পেশাদার মেডিকেল ব্যক্তির প্রয়োজন। আমি নিশ্চিত এটি আপনার বর্তমান অবস্থা এবং ডায়েটের চেয়ে বেশি কিছু নয়।

Answer 2

পণ্য শারীরিক থেরাপি বিশেষজ্ঞ তার খেলাধুলা কোচ এর সেমিনার মাইক Reinold তাদের বলে তারা শুধুমাত্র কিছু শাসন করতে পারে মধ্যে- কেবলমাত্র সঠিক সরঞ্জাম সহ কোনও ডাক্তারই কিছু বিসর্জন দিতে পারেন। সুতরাং আমি একই সাথে @ মেইডের সাথে একমত হই তবে কে সত্যিকারের চেক আপের সামর্থ্য রাখতে পারে? "আমার পুরো শরীর" কাঁপানোর শব্দটি আমি পছন্দ করি না। যখন আমি পায়ে একটি বেঞ্চে উপরে উঠিয়ে ভারী ধাক্কা আপ করি, তখন আমার ভারী সেটগুলিতে ব্যর্থতার ঠিক আগে আমার পোঁদ কাঁপবে কারণ ছোট সিনারজিস্ট পেশী বেরিয়ে যাচ্ছে। আমি জানি যে এগুলি দুর্বল কারণ আমার স্কোয়াটিংয়ের শক্তি থাকা সত্ত্বেও আমি হিপ বিমানগুলি খুব ভাল করতে পারি না। আপনার সমস্ত সিনারজিস্টগুলি দুর্বল না হলে এটি আপনার কাছে যা ঘটছে তা শোনাচ্ছে না। আপনি সম্পূর্ণরূপে ব্যাক আপ করার চেষ্টা করতে পারেন এবং চূড়ান্ত উইস্ক এক্সারসাইজগুলি (ওয়াল পুশ আপস) খুঁজছেন এবং দেখুন যে এটি সাহায্য করে কিনা, তবে অবশ্যই এখন আমরা চিকিত্সককে খেলে যাচ্ছি whatশ্বর জানেন কী।

Answer 3

ওয়ার্কআউট আপনার শরীর কাঁপানোর সময়, এর দুটি কারণ রয়েছে irst প্রথমটি হ'ল আপনার শরীরের কাঁপুনির অর্থ হতে পারে আপনি আপনার পেশীটিকে কাজ করছেন এবং শক্তিশালী করছেন ec দ্বিতীয়টি আপনার শরীরের ভিটামিন বা পানির অভাব এবং দুর্বলতার কারণে হওয়া উচিত negativeণাত্মক বিষয় point আপনার প্রথমবারের মতো কিছুটা অনুশীলন করা যেমন টানাটানি এবং শক্তিশালী করার পরে আপনার শরীরটি কাঁপবে তা নিশ্চিত ছিল ut তবে যদি অনুশীলনের শুরুতে পেশী কাঁপতে শুরু করে তবে আপনার শরীরের পক্ষে এই ব্যায়ামটি পরিচালনা করা খুব কঠিন too .সেই জিনিসগুলি সেই অনুযায়ী কার্যকর হয় তাই আপনাকে আপনার শরীরে অনুশীলনের প্রভাবগুলির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে।

Answer 4

আপনার কাঁপুনির বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, পার্কিনসনের (যার জন্য আপনি ঘটনাগুলির পরিসংখ্যান অনুসারে, খুব অল্প বয়সী) এবং সেরিবিলার অ্যাটাক্সিয়া (অন্যান্য স্নায়বিক ঘাটতি বা ট্রমাটির পূর্ববর্তী ইতিহাস ব্যতীত সম্ভাব্য) পেশী অ্যাপ্রাক্সিয়া সৌম্যর হওয়ার জন্য। জানার একমাত্র উপায় হ'ল শারীরিক পরীক্ষা করা।

আপনি বলছেন যে আপনার পুরো শরীর কাঁপছে, এবং এটি তার আক্ষরিক অর্থে একটি স্নায়বিক লক্ষণ। যাইহোক, আপনি কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের পরে কাজ শুরু করার বিষয়টি দেখে, সম্ভবত সম্ভবত এটিওলজি হ'ল আপনার আন্তঃ এবং আন্তঃসংযোগ সমন্বয় রয়েছে।

মূলত, আপনার মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলি সেই আন্দোলনগুলি মসৃণ এবং দক্ষতার সাথে সম্পাদন করতে অভ্যস্ত নয়। এটি সর্বদা প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটে থাকে, এমনকি অভিজ্ঞ অ্যাথলেটদের জন্যও একটি স্বল্প বিচ্ছিন্ন সময়কালে প্রশিক্ষণের কয়েক বছর পরে, তবে একটি নতুন অনুশীলন করার সময়ও।

যদি আপনার কাঁপুনি পরবর্তী 5-6 প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে না কমে, বা কমপক্ষে উন্নত হয়, তবে সম্ভবত এটি অন্যরকম কিছু। যদি এটি হয় তবে আপনার উদ্বেগ করার কিছুই নেই, এটিকে নিয়ন্ত্রণ করার দরকার নেই এবং এই আন্দোলনগুলি সম্পাদন করতে আরও অভ্যস্ত হয়ে উঠলে এটি নিজে থেকে দূরে চলে যাবে।