লক্ষ্যটি যদি কোনও পাওয়ার স্পোর্টে (গতি, ত্বরণ, উল্লম্ব লাফ) কার্যকরী কর্মক্ষমতা হয় তবে একটির বাছুরকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
এখানে আমি যে বিকল্পগুলি ভাবতে পারি তা এখানে:
- বাছুরগুলিকে বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন না, তবে ডেড লিফ্ট, স্কোয়াট এবং শক্তি সাফ করার মতো বারবেল লিফ্টগুলি ট্রেন করুন এবং বাছুরগুলি সেই লিফট এবং আপনার খেলাধুলার সাথে মানিয়ে নিতে দিন
- বিচ্ছিন্ন অনুশীলন (বাছুর উত্থাপন, ইত্যাদি) ব্যবহার করে বারবেল লিফটগুলি ছাড়াও ট্রেনের বাছুরগুলি ট্রেন করুন
- প্লাইওমেট্রিক্স (বাক্স জাম্প ইত্যাদি) ব্যবহার করে বারবেল লিফট ছাড়াও ট্রেন বাছুরগুলি ট্রেন করুন
আমার প্রশ্নের মুখোমুখি হওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল: স্ট্যান্ডার্ড বারবেল লিফট (এবং আপনার খেলাধুলা) এর মাধ্যমে প্রাপ্ত বাছুরগুলির প্রশিক্ষণের কি কোনও উপকার রয়েছে এবং যদি তা হয় তবে কীভাবে এটি করা উচিত?
উন্নত প্রশিক্ষণার্থীর চেয়ে উত্তর কোনও নবজাতকের পক্ষে আলাদা হতে পারে, সুতরাং যে উত্তরটি উভয় ক্ষেত্রেই কভার করে তা সেরা হবে (আমি দুজনের মধ্যেই কোথাও আছি)।
এখানে আমার সম্পর্কে কিছু সুনির্দিষ্ট রয়েছে তবে আমি এমন একটি উত্তর পাওয়ার প্রত্যাশা করছি যা কোনও লেগ-প্রভাবশালী শক্তি ক্রীড়া (ফুটবল, সকার, চূড়ান্ত, রাগবি, ট্র্যাক) এর জন্য কোনও ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের জন্য প্রযোজ্য:
- আমি চূড়ান্ত খেলি
- আমি স্ট্রেংথ স্টার্টিংয়ের খুব কাছাকাছি এবং স্কোয়াটগুলির মধ্যবর্তী স্তরে, ডেডলিফ্টগুলিতে মধ্যবর্তীের কাছাকাছি এবং এখনও বিদ্যুৎ ক্লিন, বেঞ্চ এবং প্রেসে এক নবজাতক হয়েছি
- অনুশীলনগুলি প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার দীর্ঘ হয়, প্রতিটি 2-3 ঘন্টা দীর্ঘ