জল কত বেশি?

Question

আমি জানি, এখানে প্রতিদিন 8x8oz চশমা বা ~ 3 লিটার জল রয়েছে। তবে আজ আমি পড়লাম, যেহেতু প্রায় 75% পেশী জল, তাই তাদের পেশীগুলি নিবিড়ভাবে ব্যবহার করা মানুষের আরও বেশি পরিমাণে পানির প্রয়োজন হয়, প্রায় দ্বিগুণ মানের।

সুতরাং আমার প্রশ্ন: কোন সময়ে আরও বেশি হয়ে যায়?

কিডনিতে আঘাত লাগানো শুরু করার আগে আমি কতটা জল পান করতে পারি?

পটভূমি: আমি বর্তমানে প্রশিক্ষণ দিলে প্রতিদিন প্রায় 5 লিটার পানি পান করছি, বিশ্রামে প্রায় 4 জন 4

Comments

যখন আপনি তৃষ্ণার্ত হন তখন পান করুন। (এটি কাজ করার জন্য আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ রাখতে হবে))

— জে বাজুজি

ঠিক এটিই সেই অংশ যেখানে লোকেরা প্রায়শই ভুল হয়। যদি আপনি তৃষ্ণার্ত হন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি ইতিমধ্যে পানিশূন্য are আপনি যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন না তখনও আপনার পান করা উচিত।

— জেনিস পিসেনিক্স

8x8 গ্লাস জলের পিছনে আসলে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, এটি দীর্ঘকাল আগে তৈরি অঙ্গুলের নিয়ম ছিল। তবে আপনি যদি এটি অনুসরণ করতে চান তবে আপনার মনে রাখা উচিত এটি খাদ্য সহ মোট জল খাওয়ার জন্য যা প্রায়শই 90% এর বেশি জল। খুব তীব্র ঘামের অভাবে (ঘামের এক গ্যালন ???) কারও পক্ষে আসলে এত বেশি জল খাওয়ার দরকার নেই।

— জে উইন

@ জানিস আপনি একদিনে কতটা পান করেন?

— পেসারিয়ার

যেহেতু এটি খুব অল্প পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে জল পান করার সম্ভাবনা খুব কম, আপনার তৃষ্ণার্ত না হলেও এমনকি (বিশেষত) সতর্কতার সাথে ভুল হওয়া এবং সর্বদা পান করা ভাল। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে আপনি প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করেন। সেরা ক্ষেত্রে, আপনি ক্লান্তি, মাথাব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি, এবং অন্যান্য এই ধরনের জিনিস ভালো জিনিস এড়ানো যে ফলাফলের নিরুদন এমনকি সবচেয়ে মধ্যপন্থী ফরম (থেকে en.wikipedia.org/wiki/Dehydration#Signs_and_symptoms )

— Paperjam

Answer 1

স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির কিডনি দিনে প্রায় 15 লিটার জল প্রক্রিয়া করতে পারে - আপনার বর্তমান গ্রহণের চেয়েও ভাল। একমাত্র সতর্কতা হ'ল আপনি এটি একবারে পান করতে পারবেন না! আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে নিজের পানির ব্যবহারের জায়গা করে থাকেন তবে পানির নেশা প্ররোচিত করা খুব কঠিন।

যদি আপনি এক ঘন্টার ব্যবধানে আপনার সাধারণ 5 লিটার পান করেন তবে বলে, আপনি হাইপোনাট্রেমিয়া পেতে শুরু করবেন যা দেহে লবণের ক্ষয় হয়। যখন এটি ঘটে তখন আপনি মাতাল হওয়া - বিভ্রান্তি, ভারসাম্যের অভাব ইত্যাদির মতো লক্ষণগুলি দেখতে শুরু করবেন যদি এটি ঘটে তবে এটি মারাত্মক মেডিকেল অবস্থা যা আপনার মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

আমি প্রতিদিন এক গ্যালন বা আরও বেশি জল পান করি এবং বেশ কয়েক বছর ধরে এটি করে চলেছি। পরিমাণটি আপনাকে যতটা সময় নেয় ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়।

Comments

15 বা 5? আপনি উভয় ব্যবহার।

— রবার্ট গোল্যান্ড

@ রবার্ট গাউল্যান্ড - আমি কিছুটা স্পষ্ট করার চেষ্টা করেছি। আমার মনোযোগ এটি আনয়ন করার জন্য ধন্যবাদ।

— স্পারাফুসাইল

"পরিমাণটি আপনাকে যতটা সময় নেয় ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়" " ভালো পরামর্শ.

— ডাস্টিনডাভিস

হাইপোনাট্রেমিয়ার লক্ষণগুলি হতাশার ক্লান্তির মতো হতে পারে বলে মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।

— জে উইন

আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে ঘাম পান এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি বর্ধিত সময়ের জন্য অনুশীলন করেন তবে আপনাকে কেবল জল নয় ইলেক্ট্রোলাইটগুলিও পুনরায় পূরণ করতে হবে। পটাশিয়াম (মর্টন ডায়েট লবণ) এবং পানিতে লবণ যুক্ত করা (কতটা খুঁজে বের করার জন্য গুগল) একটাই উপায় বা আপনি জর্জেন সি ইলেক্ট্রো মিক্সের মতো একটি প্রাক তৈরি মিশ্রণ কিনতে পারেন। এটি আপনি কীভাবে পরিবেশে হাইপোন্যাট্রেমিয়াকে মোকাবেলা করেন যেখানে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে না (প্রান্তরে দীর্ঘ দূরত্বের বাইক চালানোর ঘটনা)।

— ইভান প্লেইস

Answer 2

"স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর (শারীরিকভাবে, পুষ্টিকর এবং মানসিকভাবে) ব্যক্তিরা দুর্ঘটনাক্রমে অত্যধিক জল গ্রহণ সম্পর্কে খুব চিন্তার কারণ নেই normal সাধারণ ব্যক্তিদের পানির নেশায় জড়িত প্রায় সমস্ত মৃত্যুর কারণ হয় জল পানীয় প্রতিযোগিতা, যার ফলে ব্যক্তিরা প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করার চেষ্টা করে জল, বা নিবিড় অনুশীলনের দীর্ঘ সময়সীকরণের সময় ইলেক্ট্রোলাইটগুলি যথাযথভাবে পুনরায় পূরণ করা হয় না, তবুও অতিরিক্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করা হয় [[1] অন্য কোনও পদার্থের মতো মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা হলে [উদ্ধৃতি প্রয়োজন] জলকে একটি বিষ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে The চিকিৎসা ক্ষেত্র থেকে সুপারিশ প্রতিদিন 2 লিটার পানীয় অন্তত 1 হয় [2] শরীরের ভর উপর নির্ভর করে। জল নেশা শুধুমাত্র পর্যন্ত যে এর চেয়ে বেশী স্তরে ঘটবে। "

সূত্র: উইকিপিডিয়া

Comments

উইকিপিডিয়ায় ব্যবহৃত দুটি রেফারেন্সের লিঙ্কগুলি যুক্ত করার বিষয়ে বিবেচনা করুন

— আইভো ফ্লিপস

Answer 3

মূল গবেষণায় যেটি জানিয়েছিল যে প্রতিদিন আমাদের প্রায় 8 গ্লাস জল প্রয়োজন সমস্ত উত্স অন্তর্ভুক্ত। এর মধ্যে খাবারের জল পাশাপাশি আমরা যে সমস্ত তরল পান করি তা অন্তর্ভুক্ত। এমন কোনও নামী গবেষণা কখনও হয়নি যা দেখায় যে অন্যান্য উত্স ছাড়াও আমাদের প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করা দরকার।

কানাডার ওন্টেরিওর ওয়ালকার্টনে জল দূষণের বিপর্যয়ের পরে দেখা গেছে যে অতিরিক্ত পানির পরিমাণ কিডনি এবং রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে ।

আমি নিশ্চিত হয়েছি যে আমি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয় পান যাতে আমার ত্বক নমনীয় থাকে এবং আমার খালি হওয়া দরকার

Comments

সম্ভাব্য কিডনিজনিত ক্ষয়ক্ষতি সম্পর্কে অল্প পরিচিত তবে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য তুলে ধরার জন্য +1

— সাইট্রাস

Answer 4

ওয়ালকার্টন, অন্টারিও তদন্তে বিলটোর দ্বারা উল্লিখিত হিসাবে নির্ধারিত হয়েছে যে লোকেরা প্রতিদিন 4+ লিটার জল পান করেন প্রোটিনুরিয়া (অর্থাৎ কিডনির ক্ষতি):

"কানাডিয়ান চিকিত্সকরা হুঁশিয়ারি দিচ্ছেন যে খুব বেশি জল পান করা কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে ... গবেষকরা ... ১০০ অন্যথায় স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের সনাক্ত করেছেন যাদের প্রস্রাবে প্রোটিনুরিয়া বা অস্বাভাবিক পরিমাণে প্রোটিন ছিল। প্রোটিনুরিয়া হতে পারে কিডনিতে ব্যর্থতা এবং মাইক্রোভাসকুলার রোগের লক্ষণ, যেখানে হার্টের ক্ষুদ্র ধমনীগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয়, যার ফলে কার্ডিয়াক রোগ হয় এবং কার্ডিয়াকের মৃত্যু হয় ... ... তারা প্রতিদিন কমপক্ষে চার লিটার তরল পান করত ... কিছু লোক ছিল ছয় লিটার পান করছিলেন। একজন মহিলা, স্বাস্থ্যসেবা কর্মী, আটজন পান করছিলেন। "

http://www.canada.com/topics/bodyandhealth/story.html?id=612070ac-ae0a-47c5-b4a1-39e1b1ce9735

এবং এটি সম্পর্কে একটি পণ্ডিত পত্র রয়েছে: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2175005/

অন্য কথায়, মানুষ প্রতিদিন 15 লিটার নিরাপদে পান করতে পারে না ।

এই তথ্যটি বহুলভাবে পরিচিত বলে মনে হয় না, যেহেতু গুগল অনুসন্ধানের ফলাফলগুলি (1) পুরানো দুর্বল সমর্থিত 8x8 পরামর্শ দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং (২) যে জল থেকে একমাত্র সম্ভাব্য বিপদটি দ্রুত পরিমাণে দ্রুত ইনজেকশন দ্বারা জলের নেশা ( http: / /en.wikedia.org/wiki/Water_intoxication )।

Answer 5

জল খাওয়ার দরকার নেই। এবং প্রত্যেকের পানির বিভিন্ন চাহিদা রয়েছে তাই সীমা নেই।

ভাগ্যক্রমে আপনার কাছে মস্তিষ্ক বলে এমন কিছু আছে যা আপনাকে জানাবে যখন আপনার আর তৃষ্ণার্ত নয়! এই সীমা ছাড়িয়ে অতি মাত্রায় পান করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ হতে পারে। আপনার তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণে আপনার মস্তিষ্ক ভাল, এটি শোনো!

আপনি যদি পেশী ভর তৈরি করতে চান তবে আমি বিশ্রাম, খাওয়া এবং আপনার ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলিতে মনোনিবেশ করব।

Comments

-1: তৃষ্ণার্ত হলে কখন মস্তিষ্ক আপনাকে জানাতে ভাল হয় না, যদি আপনি তৃষ্ণার্ত হন তবে এর অর্থ আপনি ইতিমধ্যে পানিশূন্য হয়ে আছেন (প্রশ্ন নোটের মন্তব্যে)।

— ভিপিয়ারিক