স্প্রিন্টারের পেশী বাহু কেন থাকে?


34

আমি জানতে চাই কেন সমস্ত অলিম্পিক স্প্রিন্টারের পেশী বাহু রয়েছে। তাদের স্প্রিন্টে সহায়তা করার জন্য সম্ভবত তাদের পেশী বাহু রয়েছে তবে কারণটি অস্পষ্ট। এই দুটি প্যারাডক্স যা আমি বুঝতে পারি না:

  • ভারী অস্ত্র পায়ে দেহ সরাতে সরবরাহ করতে বাধ্য শক্তি বৃদ্ধি করে। সুতরাং দেখে মনে হচ্ছে বড় হাতগুলি একটি স্প্রিন্টারকে ধীর করে দেবে।
  • স্প্রিন্ট করার সময় পাগুলির বাহুগুলির চেয়ে অনেক বেশি চাপ দেওয়া হয়, তাই এটি সাধারণ জ্ঞান যে প্রশিক্ষণ থেকে পা বাড়বে। যাইহোক, অস্ত্রগুলি কেবল বাতাসের বিরুদ্ধে দোলা দেয়, সুতরাং তারা কীভাবে বাড়াতে যথেষ্ট চাপ দেয়?

নীচে অলিম্পিক স্প্রিন্টারের বাহুগুলির উদাহরণ কী is

এখানে চিত্র বর্ণনা লিখুন


1
এই আকর্ষণীয় পাওয়া livestrong.com/article/...
Manoochehr

3
তারা নিজেদের সামনের দিকে চালিত করতে তাদের অস্ত্রের শক্তিশালী দোল ব্যবহার করে। এবং তাদের সম্ভবত একটি হাস্যকরভাবে কম শরীরের চর্বিযুক্ত শতাংশ রয়েছে, যা কোনও পেশীগুলিকে তাদের খুব
উদ্বেগযুক্ত দেখায়

দেখে মনে হচ্ছে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণটি বেশিরভাগ বৃহত পেশী গোষ্ঠীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে স্কুইডো
ইউজন-

2
আমি মনে করি এটি অনুমান করা ভুল যে তাদের বাহুগুলি কেবল স্প্রিন্ট করে বাড়ছে।
ডেভ নিউটন

উত্তর:


26

স্প্রিন্টিংয়ে অস্ত্রগুলির প্রধান ভূমিকাটি হ'ল ধড়কে স্থিতিশীল করা এবং ড্রাইভ সামনের দিকে সরবরাহ করা, বিশেষত শুরুতে (যা 100 / 200m দৌড়ের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ)।

এই স্থিতিশীলতা একটি দক্ষ ফ্যাশনে ভর কেন্দ্রের মাধ্যমে পাওয়ার স্থানান্তর করতে দেয়। যেহেতু আপনি পোঁদ এবং পা থেকে একটি উল্লেখযোগ্য চালিকা শক্তির বিরোধিতা করতে সক্ষম হয়েছেন তাই আপনার বাহুতে পাশাপাশি তলপেট, ল্যাটস ইত্যাদির শক্তি প্রয়োজন

এই রাইটিংআপ রয়েছে, স্প্রিন্টিং মেকানিক্স যা এও পরামর্শ দেয় যে আর্ম সুইং অবশ্যই অনুভূমিক গতিতে অবদান রাখে না, তবে উল্লম্ব ড্রাইভ উপাদানটিতে অবদান রাখে। এটি বেশ কয়েকটি গবেষণারও উদ্ধৃত করে যা স্থিতিশীলতায় অস্ত্রের ভূমিকা নিশ্চিত করে (হিনরিকস এট আল।, 1987; মান এ্যান্ড হারম্যান, 1985)।


26

কাছাকাছি দেখুন, স্প্রিন্টারে পেশীগুলি সমস্ত কিছু রয়েছে ...

লোকেরা বিভিন্ন ধরণের প্রকারভেদগুলিকে এক বিভাগে চালিয়ে যায় তবে এটি এর চেয়ে জটিল।

ম্যারাথন দৌড়বিদরা এয়ারোবিক হার্ট রেঞ্জের (30 বছরের এক পুরুষের জন্য 133 <152 বিপিএম) এর মধ্যে দীর্ঘ দূরত্ব চালায়, যতটা সম্ভব লোড হ্রাস করে সর্বোচ্চ দূরত্ব বাড়িয়ে তুলবে। সাধারণত, যদি আপনি একটি উত্সর্গীকৃত ধৈর্যশীল চালনার রেজিমেন্ট করেন তবে আপনার দেহ প্রকারের I (ধীর পাতলা) পেশী ভরগুলিকে সমর্থন করবে যা শক্তি (অক্সিজেন, গ্লাইকোজেন) আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করে এবং টাইপ II (দ্রুত টুইচ) পেশী ভরকে হ্রাস করে যা শক্তির জন্য দক্ষতার ব্যবসা করে। এজন্য অভিজ্ঞ ম্যারাথন রানাররা সাধারণত খুব চর্মসার দেখাবেন।

স্প্রিন্টারগুলি বিপরীত। স্প্রিন্টিংয়ের জন্য ব্যায়ামটি V02 সর্বাধিক (30 বছরের এক পুরুষের জন্য 152 <190 বিপিএম) পর্যন্ত বায়বীয় সীমাতে ধাক্কা দেওয়া দরকার। শরীরে অ্যানেরোবিক বিপাকজনিত অমেধ্য তৈরির কারণে অ্যানারোবিক তীব্রতা বজায় রাখতে সীমিত পরিমাণে সময় থাকে। তীব্রতা এবং সময়কাল বাড়ানোর জন্য আপনার আরও টাইপ II (দ্রুত টুইচ) পেশী ভর এবং অ্যানেরোবিক স্ট্রেস দ্বারা তৈরি অমেধ্যগুলি প্রক্রিয়া করার একটি বর্ধিত ক্ষমতা প্রয়োজন।

এজন্য আপনি বায়বীয় ওয়ার্কআউট চলাকালীন 'রানার্স হাই' হিট করতে পারেন যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি চিরকাল যাচ্ছেন এবং অনায়বিক ওয়ার্কআউট করা থেকে আপনি 'পেশী বার্ন' পান।

সুতরাং স্প্রিন্টারগুলি এত পেশী হয় কেন?

প্রথমে এইচআইআইটি (হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) ওয়ার্কআউট করে আপনার অ্যানেরোবিক রেঞ্জটি আরও বাড়িয়ে নিন। মূলত, ক্রিয়াকলাপের জন্য (স্প্রিন্ট করার মতো) কয়েক মিনিটের জন্য সংক্ষিপ্ত হার্ড বিস্ফোরণ করুন এবং এরপরে পুনরুদ্ধারের সময়সীমা অনুসরণ করুন যাতে আপনার দেহকে অ্যানেরোবিক স্ট্রেস থেকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়। বিধিটি হল, আপনি যত বেশি চাপ দিন, ততই আপনি চাপ দিতে সক্ষম হবেন।

দ্বিতীয়ত, এখানে ম্যারাথন রানার এবং স্প্রিন্টারের মধ্যে পার্থক্য বোঝা শুরু করবে। এইচআইআইটি প্রশিক্ষণ (স্প্রিন্টিং সহ) আপনার পুরো শরীরটি ব্যবহার করে। কোনও ভুল করবেন না, উচ্চ প্রভাব, উচ্চ তীব্রতা অনুশীলনগুলি আপনার মূল এবং উপরের শরীরের পাশাপাশি আপনার নিম্ন শরীরকেও কার্যকর করে। ধৈর্য্য ধরে চলার মত নয়, যতক্ষণ না আপনি কেবল অপ্রয়োজনীয় বাল্ক রাখছেন না ততক্ষণ পর্যন্ত সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আসলে উপকারী।

তৃতীয়, দ্বিতীয় ধরণের পেশী প্রচুর পরিমাণে শক্তি পোড়ায় এবং আমি অনেক বোঝাতে চাইছি । স্প্রিন্টারে কেবল মাথা থেকে পা পর্যন্ত প্রচুর টাইপ ভর থাকে না, তাদের প্রচুর পরিমাণে রক্তসংবহন ব্যবস্থাও রয়েছে। উচ্চ শক্তি জ্বলন্ত এবং রক্ত ​​প্রবাহ বর্ধিত হওয়ার ফলে খুব কম দেহের ফ্যাট শতাংশ বেড়ে যায় যা খুব সংজ্ঞায়িত 'কাটা' চেহারা দেয়।

উপসংহারে, ধরণের ধৈর্যশীল রানারের পক্ষে দ্বিতীয় ধরণের পেশী ভর এবং ওপরের শরীরের শক্তি খারাপ কারণ এটি ওজন যুক্ত করে এবং অকারণে আরও বেশি শক্তি গ্রহণ করে। তবে, একটি স্প্রিন্টর টাইপ II এর জন্য উপরের শরীরের ভরগুলি সাধারণত কাজ করার ফলাফল এবং নিম্ন শরীর দ্বারা পরিশ্রম করা শক্তিটিকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি ভাল কাউন্টার।


2
খুব ভাল উত্তর। আমি আরও যোগ করেছি যে অনেকগুলি স্প্রিন্টার তাদের মূলকে আরও শক্তিশালী করার জন্য ডেডলিফ্ট এবং স্কোয়াটগুলির মতো শক্তি প্রশিক্ষণের অনুশীলন করে। যদিও তারা সরাসরি বাহুর পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে না, তারা পরোক্ষভাবে পুরো শরীরের অনুশীলনের যেমন to
সিবিএল

3

উপরের প্রযুক্তিগত ভার্চিয়াটি সত্ত্বেও, কোনও স্প্রিন্টারের কেন এমন উচ্চারিত উপরের শরীরের পেশী থাকতে হবে তা প্রশ্ন করা ওপি সঠিক OP এই জাতীয় পেশীগুলি বিকাশের জন্য আপনাকে কেবল স্বাভাবিকভাবেই নিয়মিত এবং তীব্র হাইপারট্রফিক ব্যায়াম করতে হবে না, স্প্রিন্টারের জন্য শক্তির সর্বোত্তম ব্যবহার নয়, তবে অলিম্পিক অ্যাথলিটের তীব্র শাসন এবং ডায়েটকে কোনও লাভ হ্রাস করা উচিত। এই ধরণের দেহের ফ্যাট স্তরে নামার সাথে সাথে আপনি চর্বি থেকে অব্যবহৃত পেশী হারাবেন। মানবদেহ দক্ষ হয়ে উঠেছে, সৈকতে ভাল দেখাচ্ছে না।

এটি যুক্তিযুক্ত পক্ষে শক্ত যে দ্বিপথগুলি উপরের দেহকে স্থিতিশীল করে, কারণ তারা কেবল বাহুকে নমন এবং কব্জি ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য পরিবেশন করে - এবং স্প্রিন্টাররা গতিশীলভাবে এটি করে না, তারা তাদের হাতটি জায়গায় রেখে দেয়।

আমার কাছে মনে হয় যে একমাত্র স্প্রিন্টার এত বড় (এবং আপনি উল্লেখ করেছেন যে, পাল্টা উত্পাদনশীল) উপরের বাহু ভর অর্জন করতে পারে এবং রক্ষণ করতে পারে তবে যদি তারা কোনও ধরণের অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড, ইনসুলিন, গ্রোথ হরমোন বা অন্য কোনও সাইকেল চালাচ্ছে are ডোপিং এজেন্ট ফর্ম। স্টেরয়েডগুলি কোনও উদ্দীপনা (মানে অনুশীলন) ছাড়াই পেশীর বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে এবং চরম প্রশিক্ষণ এবং ডায়েটিং প্রোগ্রামগুলির সাথে যুক্ত পেশীগুলির অপচয়গুলি প্রতিরোধ করতে প্রমাণিত হয়। এইচআইআইটি নিজে থেকে এই জাতীয় অ্যানোবোলিক উদ্দীপনা তৈরি করতে যাচ্ছে না।

আমরা বিশ্বাস করতে চাই যে ডোপিং খেলাধুলায় বিস্তৃত নয়, তবে ভুলে যাবেন না যে খেলাটি বিনোদন, সর্বোপরি। শ্রোতারা তাদের সাবস্ক্রিপশনের জন্য প্রচুর অর্থ প্রদান করে, ক্রীড়াবিদরা জয়ের জন্য অর্থ প্রদান করে। যদি একটি লম্বারজ্যাক চেইনসো ব্যবহার করে, শীঘ্রই প্রতিটি লম্বারজ্যাক একটি চেইনসোয়ের জন্য তাদের কুঠারটি অদলবদল করবে।


1
স্প্রিন্টাররা "তাদের হাতগুলিকে জায়গায় রাখে না"। তারা স্থিতিশীল করতে এবং এগিয়ে চালানোর জন্য চলমান গতি জুড়ে এগুলি ফ্লেক্স করে এবং প্রসারিত করে। youtube.com/watch?v=PH-3cHxXAK0
জনপি

1

কারণ কাঁধের কব্জির চারপাশের পেশীগুলির মধ্যে অ্যান্ড্রোজেন রিসেপ্টর ঘনত্ব এবং সংবেদনশীলতা সবচেয়ে বেশি।


2
আপনার উত্তরটি বিস্তারিত জানাতে যত্নশীল?
পুনর্নির্মাণ

2
হ্যাঁ, বিস্তারিত করুন।
জনপি

আমি বিশ্বাস করি যে ওপি পরামর্শ দিচ্ছে যে এই ছেলেরা স্টেরয়েড / পিইডি তে রয়েছে।
ম্যাথু

1

স্প্রিনিং উত্পাদিত বৃদ্ধি হরমোনের প্রাকৃতিক বৃদ্ধি ঘটায়। এই প্রভাবের জন্য আদর্শ স্প্রিন্টিং হ্রাস 30 সেকেন্ডের স্প্রিন্টগুলির প্রায় 10-15 মিনিট -15 স্প্রিন্টের মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে। এই বৃদ্ধি বেস লাইনের বৃদ্ধি হরমোন থেকে প্রায় 600% যা প্রাকৃতিকভাবে ঘটে। এই প্রভাব দীর্ঘ দূরত্বের ম্যারাথন দৌড়ানোর সাথে ঘটে না কারণ তারা ল্যাকটেট প্রান্তিকর বা অন্য কথায় এটির তীব্রতা নয়, যেখানে হার্টের হার 90% সর্বাধিকের কাছাকাছি পৌঁছায় না। এটি অদ্ভুত, তবে মূলত সংক্ষিপ্ততর তীব্র অনুশীলন, স্বাভাবিকভাবেই আরও ভাল দেহের বিকাশ ঘটবে।


আপনি কি আপনার উত্তরে কিছু ডকুমেন্টেশন সরবরাহ করতে পারেন?
পুনরাবৃত্তি

-1
  1. গতিশীল ভারসাম্য সরবরাহের জন্য স্প্রিন্টারের তাদের বাহুগুলির প্রয়োজন; পায়ে ভর কেন্দ্রের মধ্য দিয়ে সোজা ধাক্কা দেয় না। তাদের অস্ত্র হতে হবে:
    1. যথেষ্ট দ্রুত সরাতে শক্তিশালী (পুরো স্প্রিন্টিং ওয়ার্কআউট করার চেষ্টা করুন; পরের দিন আপনার পাগুলি আঘাত পাবে, তবে আপনার বাহুতেও আঘাত হবে)
    2. এত বড় যে তাদের চারপাশে ঘোরাফেরা কিছু করে (একটি ঝাঁকুনি দুলিয়ে দেওয়া যেমন একটি অ্যাভিল সুইংয়ের মতো প্রতি-ভারসাম্য রাখে না)।
  2. স্প্রিন্টিং এইচআইআইটি হয় । এটি আপনাকে পেশী বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
  3. স্প্রিন্টারগুলি জনসংখ্যার থেকে এলোমেলোভাবে বেছে নেওয়া হয় না। যে ব্যক্তিরা সহজেই দ্রুত টুইচ মাংসপেশী রাখে তারা স্প্রিন্ট হিসাবে আরও ভাল করবে, প্রশিক্ষণ দেবে, প্রতিযোগিতায় অংশ নেবে, ... এই লোকেরা কলম তুললে তারা পেশী লাগিয়ে দেবে।
  4. তাদের বাহুগুলি প্রকৃতপক্ষে তার চেয়ে বড় দেখায় কারণ স্প্রিন্টারগুলি গড় মানুষের চেয়ে পাতলা হয়ে থাকে (একটি বাহু একটি ছোট শরীরের পাশে আরও বড় দেখায়) এবং গড়ের চেয়ে শরীরের মেদ কম থাকে (একটি বাহু যখন টুকরো টুকরো করে কাটা থাকে)।
  5. তাদের মধ্যে কিছু সম্ভবত স্টেরয়েড গ্রহণ করছে, তবে আমি ব্যক্তিগতভাবে স্প্রিন্টারদের জানি যে যারা আমি নিশ্চিত যে কফির চেয়ে বেশ কৌতুকপূর্ণ কিছু গ্রহণ করছিল না যারা বেশ জ্যাকড ছিলেন।
    1. এমনকি যদি তারা স্টেরয়েড গ্রহণ করে তবে তারা তাদের বাহুগুলিকে ইউটিলিটির বিন্দুতে বাড়িয়ে তুলবে না। ল্যান্স আর্মস্ট্রংকে দেখুন কখন থেকে তিনি গ্রহের সেরা সাইক্লিস্ট ছিলেন এবং স্টেরয়েড ব্যবহার করেছিলেন। তার আমার চেয়ে ছোট অস্ত্র ছিল (নোট করুন তিনি অবসর নেওয়ার পরের মুহুর্তেই তিনি বড় হয়েছিলেন)। স্টেরয়েডগুলি কোনও আকার / শক্তি পেতে আপনাকে কতটা কাজ করতে হবে তা প্রভাবিত করে, তারা আপনাকে কেবল বড় করে না।

-2

এক কথায় অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ids স্প্রিন্টাররা কাঁচা লেগের শক্তি বাড়ানোর জন্য অ্যানেরোবিক কাজে জড়িত কারণ আংশিকভাবে স্প্রিন্টিং এটি হ'ল- আনারোবিক লেগের শক্তি - কাঁচা শক্তি। এটি তাদের ভারোত্তোলনের জিমে নিয়ে যায়। গুরুতর পেশাদার ক্রীড়াবিদদের (এবং অন্যদের) জন্য, যা স্টেরয়েড এবং স্টেরয়েডগুলি আপনার বাহুর পেশী এবং আপনার উরুর পেশীগুলির মধ্যে পার্থক্য করে না।

কাউকে স্টেরয়েড দিলে পেশী ভর বাড়ায় বা না হয় নির্বিশেষে muscle ছেলেরা ছেলে এবং মেয়েরা শক্তির দিক থেকে মেয়েরা কেন এই কারণগুলির একটি বৃহত অংশ (বাকীটি কঠোরভাবে জেনেটিক)।

ঘনত্বের শিবিরের বেঁচে থাকা লোকজনের ক্ষয়ক্ষতির শরীর পুনরুদ্ধারের উপায় হিসাবে ডাব্লুডাব্লুআইআইয়ের পরপরই স্টেরয়েডগুলি জনসাধারণের কাছে প্রবর্তিত হয়েছিল। আপনি যদি সেই যুগের আগে অ্যাথলিটদের দিকে নজর দেন তবে 1900 বা 1920 এর দশকে বলা হয়েছে যে আপনি তাদের ওপরের দেহগুলি সংজ্ঞায়িত এবং পেশীবহুল দেখতে দেখতে আজকের স্প্রিন্টারের উপরের অংশগুলির মতো কিছুই দেখবেন না। কারণ তারা কঠোর প্রশিক্ষণ দেয়নি; এটি অ্যাথলিটদের পেশী এবং আকারের বোর্ডের পুরো আকারগত পরিবর্তন change এটি স্টেরয়েডস। যে কেউ আপনাকে অন্য কিছু বলছেন তা হয় নির্বোধ, মিথ্যা বা অস্বীকৃতিতে।


3
যদি আপনি সমস্ত অলিম্পিক স্প্রিন্টারে অ্যানাবোলিক ব্যবহার করে বলে থাকেন তবে আপনাকে প্রমাণ সহ আপনার দাবিগুলি ব্যাক আপ করতে হবে।
গুঞ্জে

-2

আমি ইউসাইন বোল্টের শক্তিশালী প্রশিক্ষণ নেওয়ার কয়েকটি ভিডিওতে গর্ত দেখেছি। একটিতে আমি লক্ষ্য করেছি যে তিনি টান আপ এবং ঝুঁকির বেঞ্চ প্রেস করেছেন। পুল-আপগুলি পরোক্ষভাবে বাইসপগুলি প্রশিক্ষণ দেয় এবং বেঞ্চ প্রেসগুলি পরোক্ষভাবে ট্রাইসপগুলি প্রশিক্ষণ দেয়।

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.